Vajrasana
Vajrasana dopo il pasto
Il nome Vajrasana denota un posto di meditazione medievale, ma il suo uso varia. L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo lo chiama un sinonimo di Siddhasana, dove uno dei talloni preme la radice del pene; secondo lo Yoga-Mimamsa III.2 p. 135, questo spiega il riferimento all’arma vajra.[4]
Il Gheranda Samhita 2.12 del XVII secolo descrive ciò che Light on Yoga chiama Virasana, con i piedi accanto alle natiche, mentre in altri testi Vajrasana sembra significare la moderna posizione inginocchiata, con le natiche appoggiate sui piedi.[4] Lo studioso di yoga Norman Sjoman nota che Light on Yoga non è chiaro qui, poiché il suo racconto di Laghuvajrasana[5] ha le ginocchia e i piedi uniti, ma non descrive il Vajrasana base.[4]
Laghuvajrasana, una posizione avanzata nell’Ashtanga Vinyasa Yoga e nello Iyengar Yoga, ha le cosce sollevate a metà dalla posizione seduta, la corona della testa sul pavimento e le mani che afferrano le caviglie.[8]
La posa è stata collegata a danni al nervo fibulare comune con conseguente caduta del piede, dove la dorsiflessione del piede è compromessa e il piede si trascina (le punte dei piedi) durante la camminata; e nella perdita sensoriale alla superficie del piede e a porzioni della gamba anteriore, inferiore-laterale. In questo contesto, un medico lo ha chiamato “yoga foot drop”.[10][11]
Posizione vajrasana
Dato che la maggior parte delle nostre attività quotidiane, comprese le abitudini alimentari e le routine di esercizio, hanno subito un colpo a causa del blocco, i problemi digestivi come la stitichezza possono essere preoccupanti. Ma prima di prendere una pillola per il sollievo, si può provare Vajrasana, noto anche come il diamante Pose o Thunderbolt che aiutano il processo di digestione. L’asana aiuta anche ad alleviare la stitichezza che di solito accade a causa della ridotta attività fisica e ridotta assunzione di fibre alimentari tra le altre ragioni. Prendendo a Instagram, Rujuta Diwekar ha recentemente condiviso come l’asana può essere il tuo amico nel bisogno.
Supta vajrasana
Tutti noi dobbiamo aver fatto yoga ad un certo punto della nostra vita. Lo yoga è una pratica che è considerata un modo efficace per rimanere concentrati e sani. Se ti sei sentito un po’ sottotono e vuoi sentirti rilassato, ecco una semplice asana che puoi fare. Recentemente, l’attrice Sonal Chauhan, un’appassionata di yoga, ha preso Instagram per condividere la sua foto mentre eseguiva vajrasana.
Eseguire vajrasana aiuta il nostro sistema digestivo in molti modi. Ostacola il flusso di sangue alle nostre gambe e cosce e lo aumenta nella zona dello stomaco, migliorando così i nostri movimenti intestinali e alleviando la stitichezza.
Eseguire Vajrasana aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli delle cosce e dei piedi e anche i muscoli intorno alla nostra anca, alle ginocchia e alle caviglie. Questo aiuta ad alleviare i dolori reumatici in queste zone dovuti alla rigidità.
Vajrasana benefici
Tutti conosciamo l’importanza dello Yoga nella nostra vita quotidiana. Lo yoga rende il nostro corpo e la nostra mente sani e in forma. Una delle posizioni yoga migliori e più facili di tutte è la Vajrasana. È anche conosciuta come la posizione del fulmine e la posizione del diamante, poiché Vajra significa tuono e diamante, e Asana significa posa.
Vajrasana è una posizione seduta e inginocchiata. Anche se Vajrasana è una posa facile, ci possono essere momenti in cui la rigidità delle ginocchia o delle caviglie può rendere difficile la pratica. Sarete sorpresi di sapere che si pratica questa asana dopo aver mangiato.