Vari tipi di yoga
Navasana
Quanti stili di yoga conosci? Confrontiamo i 20 migliori tipi di yoga nel mondo e i loro benefici che sono perfetti per i principianti. Inizia qui, soprattutto se sei nuovo allo yoga. Ci sono molti tipi diversi di yoga. Alcuni possono essere impegnativi, altri sono più rilassanti. È molto importante scegliere il tipo di yoga giusto per te, soprattutto se sei nuovo allo yoga. Provate quanti più stili di yoga possibili e vedete voi stessi cosa preferite. Lo yoga è un viaggio e man mano che progredisci, anche la tua pratica yoga cambierà. Lo yoga è un modo molto divertente e sano per mettersi in forma, anche per perdere peso. Ecco i 20 migliori tipi di yoga che devi conoscere.
Hatha Yoga è uno stile generale che di solito si riferisce a qualsiasi stile di yoga che pratica posture. Molti nuovi tipi moderni di yoga sono derivati dall’Hatha Yoga. Ashtanga, Power, Vinyasa, Hot Yoga possono essere tutti classificati come Hatha Yoga. Generalmente, una classe di Hatha Yoga insegna un approccio classico allo yoga. Combina diverse posizioni yoga (asanas) con esercizi di respirazione profonda (pranayama). È un tipo di yoga molto popolare che offre un’introduzione alle posizioni yoga, alla respirazione, alle tecniche di rilassamento e alla meditazione. L’Hatha Yoga include molti tipi diversi di yoga. È un ottimo tipo di yoga per i principianti. Puoi facilmente imparare le basi dello yoga durante una lezione di Hatha Yoga. È considerato un tipo di yoga dolce e dal ritmo lento. Questo tipo di yoga è perfetto per chiunque inizi lo yoga o per chi preferisce uno stile di yoga più rilassato. Gli esercizi di Hatha Yoga sono relativamente poco intensi. Non si suda molto ma si mantengono le posizioni più a lungo rispetto a tipi di yoga più vigorosi come il Vinyasa Yoga. L’Hatha Yoga aiuta a calmarsi e ad alleviare lo stress in modo molto efficace.
Pranayama
Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla NYU’s Tisch School of the Arts.
Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:
Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi di yoga possono anche essere considerati flussi vinyasa come l’ashtanga, il power yoga e il prana.
Vinyāsa
Lo yoga è una delle pratiche fisiche più popolari in tutto il mondo e ci sono legioni di seguaci che giurano su di esso. I benefici dello yoga sono anche ampiamente documentati e puoi sperare di migliorare la tua forza, flessibilità ed equilibrio con una pratica regolare. Lo yoga aiuta anche a rilasciare lo stress, calma i tuoi pensieri e ti aiuta a rilassarti. Esiste un’ampia varietà di discipline yoga tra cui scegliere. Tuttavia, può diventare un po’ confuso se sei un principiante e non conosci il tuo Kundalini dal tuo Iyengar! Bene, la regola principale è quella di scegliere uno stile che sia in sintonia con i vostri attuali livelli di fitness e la vostra personalità. Sapere cosa speri di ottenere attraverso la tua pratica yoga ti aiuterà anche a scegliere lo stile più adatto a te. Prima di tutto cerca di capire la tua intenzione: vuoi fare yoga per migliorare la tua salute, diminuire lo stress, aumentare la consapevolezza, guadagnare forza, perdere peso o alleviare il dolore? Una volta che hai la risposta a questa domanda, saprai qual è la pratica giusta per te. Passare attraverso questo completo 14 diversi tipi di stili di yoga e loro benefici si sa più su di loro.Hatha yoga
I diversi tipi di yoga e i loro benefici
Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga esiste in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.
Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine ombrello, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.