Video meditazione
5:20mindfulness meditazione guidata – 5 minutimaria lewisyoutube – 3 nov 2013
Potrebbe sembrare sciocco all’inizio, ma prendersi del tempo per sedersi in silenzio, respirare profondamente e calmare la mente può davvero fare la differenza. La meditazione può persino aiutare con l’ansia, la depressione, l’insonnia e il dolore, secondo il National Institutes of Health. Quindi chiudi gli occhi e preparati a provare una di queste utili guide virtuali.
Colpisci il punto dolce tra rallentare il respiro e trattenere il respiro con questa tecnica facile da ricordare: Espira per il doppio del tempo in cui inspiri. Per esempio, se espiri per otto secondi, inspira per quattro.
Non c’è bisogno di padroneggiare la meditazione per raccogliere i frutti di questa playlist. La canzone “Weightless” di Marconi Union ha ridotto l’ansia generale delle persone fino al 65% in una ricerca condotta da una società di neuromarketing l’anno scorso.
Quando sei stressato, l’ultima cosa che vuoi fare è aggiungere un’altra cosa alla tua lista di cose da fare. Tuttavia, ritagliarsi anche solo un piccolo momento per la meditazione può rendere il resto della giornata molto più tranquillo.
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Il miracolo della consapevolezza
Così hai deciso di iniziare a prenderti cura della salute della tua mente meditando. Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e, per tua fortuna, siamo qui con le risposte di cui hai bisogno per iniziare.
Inizia la tua prova gratuitaCosì vuoi iniziare a meditareLa maggior parte di coloro che meditano per la prima volta trovano strano sedersi in silenzio, sedersi con i loro pensieri e sentimenti più profondi, sedersi e non fare nulla – le stesse cose che, abbastanza divertente, la mente tende a resistere. Per un principiante, la meditazione potrebbe inizialmente sembrare un po’ aliena, forse anche scoraggiante, ma va bene così. La gente medita da circa 3.000 anni, e molti hanno senza dubbio sperimentato la stessa reticenza, trepidazione o meraviglia che spesso provano i meditatori alle prime armi.
Forse vuoi iniziare a meditare perché vuoi essere meno reattivo, sentirti meno stressato o essere più concentrato. Forse meditare fa parte di un più ampio piano di sviluppo personale di qualche tipo. O forse stai cercando di migliorare le tue relazioni con chi ti circonda. Qualunque sia la ragione, allenare la mente attraverso la meditazione è un allenamento alla consapevolezza, e l’allenamento alla consapevolezza offre il potenziale per trasformare radicalmente la tua prospettiva sulla vita.
Praticare mindfulne … 75 essenti …
ATTENZIONE: Il video qui sopra contiene un sacco di parolacce NSFW, in modo da essere preparati (con le cuffie).Se hai guardato in meditazione guidata a tutti da questo punto, sai già il trapano – un video o registrazione audio ti dà istruzioni su permettendo pensieri alla deriva dentro e fuori della vostra mente, liberando la testa di stress quotidiano al fine di ottenere una parvenza di calma.Advertisement
Mentre alcuni possono pensare che bestemmiare sia una forma di aggressione, il fatto è che quando tiri fuori quelle frustrazioni dal tuo sistema, potrebbe in effetti aiutare a rilassarti e calmarti. E come un commentatore ha scritto sotto il video, “Ha ottenuto soprattutto risate da me, ma sono abbastanza sicuro che mi ha rilassato. “Che ci sia o meno la scienza dietro, tutto quello che sappiamo è che è fottutamente geniale.(h/t DesignTaxi)ANCHE SU HUFFPOSTMeditazione 101Vedi GalleriaSuggest a correctionMore:calma meditazionefanculo che meditazione guidatafanculo che meditazionefanculo che meditazione video meditazione guidataQuesto articolo esiste come parte dell’archivio online di HuffPost Canada.
Trascendere… la meditazione
Joseph GoldsteinJoseph si è interessato per la prima volta al buddismo come volontario dei Corpi di Pace in Thailandia nel 1965. Dal 1967 ha studiato e praticato diverse forme di meditazione buddista con eminenti insegnanti dell’India, della Birmania e del Tibet e dal 1974 conduce ritiri di meditazione in tutto il mondo. È co-fondatore della Insight Meditation Society a Barre, Massachusetts, dove è uno degli insegnanti guida dell’organizzazione. Nel 1989, insieme a diversi altri insegnanti e studenti di meditazione insight, ha contribuito a fondare il Barre Center for Buddhist Studies. È autore di Mindfulness: A Practical Guide to Awakening, A Heart Full of Peace, One Dharma: The Emerging Western Buddhism, Insight Meditation: The Practice of Freedom, The Experience of Insight, e co-autore di Seeking the Heart of Wisdom e Insight Meditation: A Correspondence Course.
Dan HarrisDan Harris è il co-conduttore di ABC News “Nightline” e l’edizione del fine settimana di “Good Morning America”. Dopo aver coperto la religione per ABC News, ha scoperto la meditazione e ha scritto il bestseller 10% Happier. Da allora sta evangelizzando le persone scettiche e di mentalità scientifica.