Vinyasa
Vinyasa definizione sanskrit
Vinyasa è uno stile di yoga in cui le posizioni sono collegate tra loro per formare una sequenza fluida di movimento. Ho studiato soprattutto Iyengar e Hatha yoga, quindi quando ho scoperto il Vinyasa, è stato un mondo completamente nuovo per me. Per quanto io ami la natura diligente di una classe di Iyengar, c’era qualcosa di molto nutriente nel muoversi con il mio respiro e nel lasciare che il mio corpo fluisca in nuove direzioni. Le lezioni sono spesso veloci e ritmiche, con un’attenzione particolare al collegamento dei movimenti con il ritmo del respiro. Vinyasa significa muoversi con il respiro, che è essenzialmente il nucleo di una classe di Vinyasa. Spesso chiamato flow yoga, Vinyasa Flow è uno stile di yoga che si concentra sulle transizioni e sui movimenti, con meno tempo speso in pose fisse. Da quando ho iniziato a insegnare, il Vinyasa Flow è stato al centro delle mie lezioni, e mi piace vedere le persone connettersi con il loro respiro e trovare quella concentrazione interiore.
Anche se il Vinyasa è spesso considerato una pratica veloce e fisicamente impegnativa, può anche essere morbido e gentile. Muoversi con il respiro può anche significare rallentare le transizioni con profonde inspirazioni ed espirazioni lente.
Vinyasa vs ashtanga
Se sei un nuovo arrivato sul tappeto, potresti avere alcune domande sui diversi tipi di yoga. Per esempio, quale varietà di yoga dovresti scegliere per un allenamento più intenso? Se sei alla ricerca di un flusso veloce, considera il vinyasa yoga la tua versione da seguire. Prima di provarlo – in uno studio o in una classe virtuale – scopri esattamente cosa comporta questo tipo di yoga, i suoi potenziali benefici per la salute e come praticarlo.
“Vinyasa yoga significa pose legate tra loro dal respiro”, spiega Lisa Maria, RYT-200, direttore nazionale dei workshop di YogaWorks e istruttore certificato di yoga. Ciò significa che tutti i movimenti in una classe vinyasa sono coordinati con il respiro, e non ci sono pause tra le pose. Invece, “ci si muove dinamicamente da una all’altra”, dice Maria. Tara Stiles, membro del collettivo mbg e fondatrice di Strala Yoga, è d’accordo. “Permetti al tuo corpo di muoversi insieme alla corsa del tuo respiro”, dice nella Guida completa alla classe di yoga di mbg. “Così la tua inspirazione ti sta letteralmente sollevando e aprendo nel movimento, e la tua espirazione ti sta letteralmente torcendo o spostando un po’ più avanti, qualunque sia il movimento”. Qualunque sia la velocità, tutte le classi vinyasa condividono “quell’elemento di muoversi dinamicamente con il respiro”, dice Stiles.
Vinyasa yoga wiki
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Il Vinyasa, chiamato anche “flow” per il modo fluido in cui le posizioni si susseguono, è uno dei più popolari stili contemporanei di yoga. È una classificazione ampia che comprende molti tipi diversi di yoga, tra cui Ashtanga e power yoga.
Al contrario, le classi di flusso mettono in fila le posizioni per creare una sequenza. La sequenza può essere fissa, come nell’Ashtanga in cui le posizioni sono sempre fatte nello stesso ordine, ma il più delle volte gli insegnanti di vinyasa hanno la discrezione di organizzare la progressione delle pose a modo loro.
Un tratto gatto-mucca è un esempio di un vinyasa molto semplice. La spina dorsale è inarcata durante l’inspirazione e arrotondata durante l’espirazione. Una sequenza di saluto al sole è un vinyasa più complesso. Ogni movimento nella serie è indicato da un’inspirazione o un’espirazione del respiro.
Ashtanga vinyasa yoga
Vinyasa è un termine sanscrito spesso usato per descrivere una vasta gamma di stili di yoga. Vinyasa può essere decodificato dalla sua radice Nyasa che denota “mettere” e vi che denota “in un modo speciale”. Simboleggia una forma fluida e dinamica di yoga, dove le posture sono collegate tra loro usando il respiro.
Riconnettiti con il tuo respiro per un supporto interiore mentre ti muovi attraverso movimenti circolari e un flusso di tutto il corpo. Questa sequenza graduale culmina in posizioni dinamiche in piedi tra cui Chair, Warrior II, Triangle e Revolved Wide-Legged Forward Bend. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 21 ottobre 2021. Oggetti di scena richiesti: 1 blocco.
Apri il tuo corpo per espressivi piegamenti all’indietro con aperture del petto, delle spalle, dei fianchi e dei tendini del ginocchio. Scorri attraverso il Saluto al Sole con leggeri backbends prima di raggiungere l’apice nella Ruota Completa e un forte lavoro di respirazione. Usate “Quad & Hip Stretch Hatha” e “Shoulder Rotation Flow” come apripista per questa classe. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 22 ottobre 2021. Oggetti di scena suggeriti: 2 blocchi.
Una potente sequenza Vinyasa completa di respiro e di pose Yin ristoratrici per rafforzare il tuo corpo e calmare la tua mente. Costruisci il calore prima di stabilirti in pose di lunga durata per un finale rinfrescante. Abbraccia entrambe le forze yin e yang dello yoga.