Vinyasa yoga benefici
Yin yoga
Vinyasa è uno stile comune di yoga in cui si sincronizza il movimento con il respiro. Si tratta di una meditazione in movimento che si concentra sull’esplorazione della relazione tra mente, corpo e respiro. Il saluto al sole è un esempio di una sequenza di yoga a flusso regolare.
L’obiettivo di tutti i tipi di yoga è quello di calmare la mente. Le posture del corpo, o asana, possono aiutarti a trovare uno stato di quiete nella tua mente e prepararti alla meditazione. Lo yoga e la meditazione sono spesso mescolati insieme, e la meditazione è parte dello yoga – spesso si imparano tecniche di meditazione, nella posizione di riposo finale, Savasana, ci si può concentrare lì. Quando fai Vinyasa Yoga, sei completamente guidato. Ogni respiro e movimento è un segnale. Allora scoprirai che ascoltare il tuo corpo incondizionatamente per una conversazione spirituale è pienamente supportato. Questo è il motivo per cui lo yoga è spesso raccomandato per ridurre lo stress, l’ansia e il burnout.
Il Vinyasa rilassa il corpo e lo aiuta a resettare facendolo correre attraverso la sua gamma completa di movimenti tra le sequenze di Vinyasa Flow yoga. Crea anche spazio nella tua mente. Puoi addormentarti più rapidamente attraverso la respirazione quadrata o la respirazione. Diventa più facile muoversi e respirare in modo piacevole e continuare a dormire.
Vinyasa yoga calorie bruciate
Start Free TrialTahl Rinsky6 motivi per cui il Vinyasa è il migliore stile di yoga a tutto tondoPrimo: non esiste uno yoga ‘yoga’. Ci sono molti stili diversi. Tutti gli stili di yoga praticati oggi in Occidente sono variazioni di Ashtanga, Iengayer, Hatha e il nostro preferito – Vinyasa. Tradizionalmente, lo yoga non è di per sé una religione, ma un antico sistema per guidare le persone verso la libertà spirituale. La maggior parte delle persone oggi pratica lo yoga per mantenere il corpo forte e flessibile, per prepararsi alla meditazione e per calmare la mente.
Le asana (posizioni yoga) del Vinyasa sono molto fluide, a differenza degli stili di yoga più statici come l’Ayengar. Il nome stesso è una frase sanscrita, approssimativamente tradotta come “mettere in modo mirato”, che significa la sequenza di movimenti messi insieme per un flusso senza soluzione di continuità. I movimenti sono coordinati con il respiro, portando tutto il corpo e la mente in sincronia. Il Vinyasa Yoga è unicamente dinamico, e questo è uno dei motivi per cui praticanti come Tahl lo trovano un’esperienza speciale. “Amo la sua fluidità”, dice Tahl. “Amo il cambiamento. È un po’ come una danza. Mi piace la combinazione del respiro e mi piace che cambia, e si può giocare con forme diverse, non è una sequenza fissa”.
Benefici dell’hatha yoga
Sai di amare la tua lezione di flow, ma hai mai pensato al PERCHE’ ti fa sentire così bene? Qui sotto, Eddie Modestini, uno studente di lunga data di K. Pattabhi Jois e B.K.S. Iyengar che condurrà il prossimo corso online di Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, spiega come il vinyasa yoga benefici il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito. (Iscriviti a questa guida essenziale al vinyasa yoga QUI).
Il mondo occidentale è diventato una società seduta, ed è per questo che il vinyasa yoga è così importante: il suo orientamento è il respiro e il movimento, e la ricerca mostra che un maggiore movimento in una società seduta è assolutamente essenziale per la salute. Il vinyasa yoga ci fa muovere.
Con una società seduta arriva una mente tossica: poiché i nostri corpi sono fermi, le nostre menti corrono. Il vinyasa yoga ferma la mente perché ha così tanti punti focali che allenano la mente: il respiro, i movimenti, i bandhas, le posture e le sequenze. All’inizio ci concentriamo davvero sul respiro, e poi, man mano che la mente acquisisce la capacità di concentrarsi, siamo in grado di concentrarci su molte cose contemporaneamente. Passo dopo passo espandiamo la mente con la pratica. Senza un adeguato allenamento, la mente salta dappertutto, distraendoci dal lavorare sulle parti del nostro essere che ci aiuteranno effettivamente ad evolvere. Il Vinyasa Yoga ferma la mente, dandole la possibilità di elaborare ciò che la pratica porta in superficie – le cose gioiose e a volte anche quelle scomode.
Benefici dello yoga
Se sei un nuovo arrivato sul tappeto, potresti avere alcune domande sui diversi tipi di yoga. Per esempio, quale varietà di yoga dovresti scegliere per un allenamento più intenso? Se sei alla ricerca di un flusso veloce, considera il vinyasa yoga la tua versione preferita. Prima di provarlo – in uno studio o in una classe virtuale – scopri esattamente cosa comporta questo tipo di yoga, i suoi potenziali benefici per la salute e come praticarlo.
“Vinyasa yoga significa pose legate tra loro dal respiro”, spiega Lisa Maria, RYT-200, direttore nazionale dei workshop di YogaWorks e istruttore certificato di yoga. Ciò significa che tutti i movimenti in una classe vinyasa sono coordinati con il respiro, e non ci sono pause tra le pose. Invece, “ci si muove dinamicamente da una all’altra”, dice Maria. Tara Stiles, membro del collettivo mbg e fondatrice di Strala Yoga, è d’accordo. “Permetti al tuo corpo di muoversi insieme alla corsa del tuo respiro”, dice nella Guida completa alla classe di yoga di mbg. “Così la tua inspirazione ti sta letteralmente sollevando e aprendo nel movimento, e la tua espirazione ti sta letteralmente torcendo o spostando un po’ più avanti, qualunque sia il movimento”. Qualunque sia la velocità, tutte le classi vinyasa condividono “quell’elemento di muoversi dinamicamente con il respiro”, dice Stiles.