Vinyasa yoga cose

yin yoga

Se sei un nuovo arrivato sul tappeto, potresti avere alcune domande sui diversi tipi di yoga. Per esempio, quale varietà di yoga dovresti scegliere per un allenamento più intenso? Se sei alla ricerca di un flusso veloce, considera il vinyasa yoga la tua versione preferita. Prima di provarlo – in uno studio o in una classe virtuale – scopri esattamente cosa comporta questo tipo di yoga, i suoi potenziali benefici per la salute e come praticarlo.

“Vinyasa yoga significa pose legate tra loro dal respiro”, spiega Lisa Maria, RYT-200, direttore nazionale dei workshop di YogaWorks e istruttore certificato di yoga. Ciò significa che tutti i movimenti in una classe vinyasa sono coordinati con il respiro, e non ci sono pause tra le pose. Invece, “ci si muove dinamicamente da una all’altra”, dice Maria. Tara Stiles, membro del collettivo mbg e fondatrice di Strala Yoga, è d’accordo. “Permetti al tuo corpo di muoversi insieme alla corsa del tuo respiro”, dice nella Guida completa alla classe di yoga di mbg. “Così la tua inspirazione ti sta letteralmente sollevando e aprendo nel movimento, e la tua espirazione ti sta letteralmente torcendo o spostando un po’ più avanti, qualunque sia il movimento”. Qualunque sia la velocità, tutte le classi vinyasa condividono “quell’elemento di muoversi dinamicamente con il respiro”, dice Stiles.

saluto al sole

Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla NYU’s Tisch School of the Arts.

Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:

Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi

Vinyasa yoga cose

wikipedia

Scremare l’orario delle lezioni nella tua palestra per una buona lezione di yoga può essere un vero esercizio di confusione. Come si fa a capire la differenza tra Anusara e Ashtanga? O tra hot yoga e hatha? Qui sotto c’è un riassunto dei diversi stili di yoga che vengono insegnati oggi. Che possa aiutarti a trovare la strada verso una classe che ti piace.

Sviluppato dallo yogi americano John Friend nel 1997, l’Anusara Yoga è un nuovo arrivato nel mondo dello yoga. Basato sulla convinzione che siamo tutti pieni di una bontà intrinseca, Anusara cerca di utilizzare la pratica fisica dello yoga per aiutare gli studenti ad aprire i loro cuori, sperimentare la grazia e lasciare che la loro bontà interiore risplenda. Le classi, che sono specificamente sequenziate dall’insegnante per esplorare uno dei Principi Universali di Allineamento dell’Amico, sono rigorose per il corpo e la mente.

L’Ashtanga si basa su antichi insegnamenti yoga, ma è stato reso popolare e portato in Occidente da K. Pattabhi Jois (pronunciato “pah-tah-bee joyce”) negli anni ’70. È uno stile rigoroso di yoga che segue una specifica sequenza di posture ed è simile al vinyasa yoga, poiché ogni stile collega ogni movimento al respiro. La differenza è che l’Ashtanga esegue sempre le stesse pose nello stesso ordine. Si tratta di una pratica sudata e fisicamente impegnativa, quindi assicurati di portare il tuo fidato asciugamano per il tappetino da yoga.

hatha yoga

Prima di tutto: Proprio come tutte le altre forme di yoga, il vinyasa richiede di concentrarsi sul respiro. “Come terapista yoga, il vinyasa è uno degli strumenti più potenti che insegno ai miei clienti a notare e attingere al loro respiro”, dice Rausch. Non so dirvi quante volte i clienti hanno descritto il loro respiro come un “nuovo fenomeno” dopo aver sperimentato il vinyasa. Il vinyasa trasforma il respiro – qualcosa che siamo nati per fare ma a cui difficilmente pensiamo – in qualcosa che ora sperimentiamo con curiosità, possibilità e, soprattutto, scopo”. Cerca di collegare i tuoi movimenti con il tuo respiro in un rapporto di uno a uno (un respiro per un movimento). “Questo diventa una ‘meditazione in movimento’ per rilasciare l’energia bloccata e lo stress utilizzando il respiro per aprire il flusso naturale del prana o ‘forza vitale'”, dice Rausch. Questo tipo di meditazione può essere utile a quelli di noi che non amano la pratica tradizionale, che di solito comporta lo stare seduti immobili e a gambe incrociate (semplicemente non funziona per alcuni di noi, e va bene così).

Un vinyasa flow di successo inizia con un check-in, o due o tre minuti di calma. Tutto quello che devi fare è trovare un modo comodo per appoggiare la schiena sul tuo tappetino. Dopo di che, “inizia a osservare il tuo modello di respirazione naturale e fai un inventario mentale di ciò che stai vivendo nella tua mente, corpo ed emozioni”, dice Rausch. “Chiedetevi: ‘Dov’è il mio livello di energia? C’è agio nel mio corpo? Se sì, dove? C’è dis-agio nel mio corpo? Se sì, dove?”. Questo, spiega, ti aiuta a diventare presente e concentrato. Poi, impostare un’intenzione e “passare in un modello di respiro più consapevole e controllato”. Poi, arriva il movimento.