Vinyasa yoga flow
Power vinyasa yoga
Le forme di vinyasa yoga usate come esercizio, incluso l’Ashtanga Vinyasa Yoga di Pattabhi Jois del 1948 e le sue scuole spin-off come il Power Yoga di Beryl Bender Birch del 1995 e altre come Baptiste Yoga, Jivamukti Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Power Vinyasa Yoga, e Core Strength Vinyasa Yoga, derivano dallo sviluppo da parte di Krishnamacharya di uno stile aerobico fluente di yoga nel palazzo di Mysore all’inizio del XX secolo.[3][4]
Krishnamacharya ha usato “vinyasa” in almeno due modi diversi. Uno era in senso lato per significare “una sequenza opportunamente formulata di passi (krama) per avvicinarsi ad una data postura”.[11] L’altro era una “fase nell’esecuzione di un’asana”. Per esempio, la sequenza Sarvangasana è introdotta con le parole “Questo ha 12 vinyasas [fasi]. L’ottavo vinyasa è l’asana sthiti [la posa vera e propria].”[12]
Al contrario, Pattabhi Jois usava “vinyasa” in un senso più stretto per indicare “i movimenti ripetitivi di collegamento” tra le asana dell’Ashtanga Vinyasa Yoga.[11] L’insegnante di Ashtanga Yoga Gregor Maehle spiega che questo stile fluido “crea una meditazione di movimento”. [13] Le sequenze vinyasa usate nelle dimostrazioni itineranti dello yoga di Krishnamacharya erano, secondo un’intervista con Jois, “virtualmente identiche allo schema aerobico” del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, cioè “diverse distinte ‘serie’ all’interno delle quali ogni asana principale è congiunta da una breve, ripetuta, serie di posture e salti di collegamento basata sul modello del Surya Namaskar”.[14]
Benefici del vinyasa yoga
Vinyasa è un termine sanscrito spesso usato per descrivere una vasta gamma di stili di yoga. Vinyasa può essere decodificato dalla sua radice Nyasa che denota “mettere” e vi che denota “in un modo speciale”. Simboleggia una forma fluida e dinamica di yoga, dove le posture sono collegate tra loro usando il respiro.
Considera il ruolo che la tua mente, il tuo respiro e il tuo corpo giocano nel mantenere la stabilità nella tua pratica. Trova il tuo flusso nelle posture di bilanciamento come Bird Dog, Crow, Half Moon, Warrior III e Tree. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 5 novembre 2021. Oggetti di scena suggeriti: 1 blocco.
Un flusso Vinyasa con istruzioni minime in modo che tu possa trovare come il tuo corpo si muove con il tuo respiro. Inizia stabilendo un respiro Ujayi costante e poi fluisci attraverso Saluti al Sole modificati. Picco in Bakasana o Crow Pose e Dhanurasana o Bow Pose. Termina con una breve meditazione. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 8 novembre 2021.
Senti i benefici dell’uso di una sequenza di yoga elastica per integrare il tuo allenamento. Progettato specificamente per i corpi attivi, questo flusso si concentra sul rilascio della tensione in tutto il corpo. Pratica vari allungamenti in pose come Reclining Hand-To-Big-Toe, hip-hurdles in piedi, Crescent Lunge e Warrior 2, tutti resi accessibili con l’uso di oggetti di scena. Oggetti di scena richiesti: una cinghia e uno spazio sulla parete.
58:331 ora vinyasa flusso per la flessibilità – 60 min intermedio yogayoga con kassandrayoutube – 7 jan 2016
Il Vinyasa yoga è uno degli stili di yoga più popolari praticati oggi negli studi di yoga occidentali. Una pratica di Vinyasa yoga collega singole pose o “asanas” con respiri profondi o “pranayama” in una serie di sequenze fluenti di movimento.
Progettato per aprire progressivamente il corpo, ogni sequenza in una classe di Vinyasa yoga si basa sulla precedente, evolvendo in posture più profonde e avanzate man mano che la pratica si sviluppa. I “vinyasas” di ripristino sono una serie standard di posizioni che riportano lo yogi alla sua posizione base: il cane rivolto verso il basso. L’intera pratica culmina con un profondo senso di consapevolezza, connessione con se stessi e facilità.
I componenti tipici di una classe di Vinyasa yoga includono una serie di posizioni in piedi, sedute e supine, torsioni, posture di bilanciamento, pieghe in avanti, inversioni, piegamenti sulla schiena e rafforzamento mirato del nucleo. Alcune classi possono offrire meditazione guidata, canto o lavoro di respirazione, e tutte le classi terminano in uno stato di rilassamento totale in Corpse Pose o “Savasana”.
Il Vinyasa Yoga può essere praticato a qualsiasi livello, ritmo o temperatura in base alle preferenze individuali. Gli yogi possono aspettarsi di sperimentare una maggiore flessibilità, forza, stabilità e una generale calma e chiarezza.
51:02intermediate full body vinyasa flow – yoga 60 minuti …alessandra oramyoutube – 19 nov 2020
Vinyasa è uno stile di yoga in cui le posizioni sono collegate tra loro per formare una sequenza fluida di movimento. Ho studiato soprattutto Iyengar e Hatha yoga, quindi quando ho scoperto il Vinyasa, è stato un mondo completamente nuovo per me. Per quanto io ami la natura diligente di una classe di Iyengar, c’era qualcosa di molto nutriente nel muoversi con il mio respiro e nel lasciare che il mio corpo fluisca in nuove direzioni. Le lezioni sono spesso veloci e ritmiche, con un’attenzione particolare al collegamento dei movimenti con il ritmo del respiro. Vinyasa significa muoversi con il respiro, che è essenzialmente il nucleo di una classe di Vinyasa. Spesso chiamato flow yoga, Vinyasa Flow è uno stile di yoga che si concentra sulle transizioni e sui movimenti, con meno tempo speso in pose fisse. Da quando ho iniziato a insegnare, il Vinyasa Flow è stato al centro delle mie lezioni, e mi piace vedere le persone connettersi con il loro respiro e trovare quella concentrazione interiore.
Anche se il Vinyasa è spesso considerato una pratica veloce e fisicamente impegnativa, può anche essere morbido e gentile. Muoversi con il respiro può anche significare rallentare le transizioni con profonde inspirazioni ed espirazioni lente.