Viparita karani mudra
Viparita virabhadrasana
La posa è stata praticata a partire dal XVII secolo nell’hatha yoga con nomi come Narakasana, Kapalasana e Viparitakaranasana; il suo scopo come mudra era quello di invertire il flusso verso il basso e la perdita della sostanza vitale (amrita) attraverso l’uso della gravità.[4]
Viparita Karani può essere qualsiasi pratica in cui si è a testa in giù. Questo può includere le asana di posizione sulle spalle (Sarvangasana), la posizione della testa (Sirsasana), o la posizione delle mani (Adho Mukha Vrksasana). Nell’Hatha Yoga Pradipika, come nella maggior parte dei testi classici sull’haṭha yoga, il Viparita Karani è elencato come un mudra,[5] il che significa che il suo scopo è quello di dirigere l’energia o la kundalini verso l’alto all’interno del corpo, utilizzando l’azione della gravità sul corpo invertito,[6] al contrario delle asana che sono usate nell’Hatha Yoga Pradipika per creare stabilità.[7]
Nell’Iyengar Yoga, la posa, chiamata anche “Legs-up-the-Wall Pose”,[9] è descritta come “una pratica riposante, dove il corpo è invertito senza sforzo”, e la parte bassa della schiena e i glutei sono sostenuti con un mucchio di coperte, mentre le gambe sono appoggiate contro un muro, insieme o lasciate cadere verso l’esterno in una cavalcata.[2]
Viparita karani hatha yoga pradipika
Come fare Viparita-Karani Mudra e quali sono i suoi beneficiQuesta è una postura nello Yoga che fornisce molti benefici alla nostra salute. Come dice il nome di questo asana, è (viprita) l’inverso di (karani) azione. Lascia ha sguardo il modo di fare questa postura e i benefici in details.method: Sdraiati dritti sulla schiena. unire entrambe le gambe e sollevarle mantenendole dritte e sollevare la schiena con il supporto delle mani. con entrambi i piedi e le gambe che si toccano, non alzarle dritte puntando al tetto ma leggermente abbassate. tenere le gambe sono circa ad un angolo di 45 gradi e concentrare la vista ai pollici dei piedi. Respirare normalmente. Iniziare con 1 minuto e poi lentamente aumentare la durata della pratica a 10 minutesBenefits* Il sistema digestivo è rafforzato dalla pratica regolare di questo esercizio.* L’appetito aumenta, il corpo rimane sano, il viso rimane luminoso e l’ingrigimento prematuro dei capelli è impedito. * Tutte le malattie come il gonfiore dei piedi, il gozzo, le malattie legate al sangue come bolle, brufoli, prurito, ecc sono curate. * Questo permette un movimento più rapido dell’acqua dall’intestino tenue all’intestino crasso e l’acqua comincia ad uscire lentamente, il che pulisce lo stomaco.
Yoni mudra
La “posizione del lago invertita” – Viparita Karani Mudra è una forma potente di inversione energetica che aiuta il praticante a ridurre la pressione sulla spina dorsale, le gambe, i piedi, così come il sistema nervoso. Come risultato, il praticante raggiunge rapidamente uno stato di completo rilassamento.
In particolare, la “posizione del lago invertita” non richiede una rigidità completa del corpo in posizione eretta e preme la zona delle spalle e il collo come nella “posizione delle spalle”. Questa postura non richiede tanta curvatura del collo come nella “Plow Pose”. Infatti, per praticare questa “postura inversa sulle spalle”, il praticante deve solo mantenere una postura in uno stato relativamente equilibrato sulle spalle e sulla parte superiore della schiena, mentre le mani fanno solo una parte di supporto. In particolare, il grado di compressione sulla testa e sul viso è solo lieve e la colonna cervicale è ancora in una condizione relativamente dritta, meno soggetta a piegamento e meno pressione che nella “Shoulder Stand” e in quella della “Plow Pose”.
Speriamo che, attraverso questo articolo e con la vostra esperienza personale derivante dalle vostre sedute, capirete meglio le somiglianze e le differenze tra le pose – ci può essere confusione in alcune persone: la “postura rovesciata sulle spalle”, la “posizione dell’aratro”, le “Gambe al muro” la “Shoulder stand”.
Viparita karani quanto tempo
La posa è stata praticata a partire dal 17° secolo nell’hatha yoga con nomi come Narakasana, Kapalasana e Viparitakaranasana; il suo scopo come mudra era di invertire il flusso verso il basso e la perdita della sostanza vitale (amrita) attraverso l’uso della gravità.[4]
Viparita Karani può essere qualsiasi pratica in cui si è a testa in giù. Questo può includere le asana di posizione sulle spalle (Sarvangasana), la posizione della testa (Sirsasana), o la posizione delle mani (Adho Mukha Vrksasana). Nell’Hatha Yoga Pradipika, come nella maggior parte dei testi classici sull’haṭha yoga, il Viparita Karani è elencato come un mudra,[5] il che significa che il suo scopo è quello di dirigere l’energia o la kundalini verso l’alto all’interno del corpo, utilizzando l’azione della gravità sul corpo invertito,[6] al contrario delle asana che sono usate nell’Hatha Yoga Pradipika per creare stabilità.[7]
Nell’Iyengar Yoga, la posa, chiamata anche “Legs-up-the-Wall Pose”,[9] è descritta come “una pratica riposante, dove il corpo è invertito senza sforzo”, e la parte bassa della schiena e i glutei sono sostenuti con un mucchio di coperte, mentre le gambe sono appoggiate contro un muro, insieme o lasciate cadere verso l’esterno in una cavalcata.[2]