Virabhadrasana 1
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Virabhadrasana I può essere una delle posizioni yoga più comuni. Può anche essere una delle più impegnative. Warrior I Pose richiede di spingere oltre i tuoi limiti fisici, mentali ed emotivi percepiti per passare a un’espressione più profonda dell’asana. È un’opportunità per concentrarsi e praticare la determinazione.
Può sembrare strano chiamare una posizione yoga come un guerriero; dopo tutto, gli yogi non sono conosciuti per i loro modi non violenti? Ma ricordate che uno dei testi di yoga più venerati, la Bhagavad Gita, è il dialogo tra due famosi e temuti guerrieri, Krishna e Arjuna, ambientato su un campo di battaglia tra due grandi eserciti che si preparano a una lotta epica.
Ciò che viene veramente commemorato nel nome di questa posizione, e che viene sostenuto come un ideale per tutti i praticanti, è il “guerriero spirituale”, che coraggiosamente combatte il nemico universale, l’auto-ignoranza (avidya), la fonte ultima di tutta la nostra sofferenza.
Warrior I Pose è piena di allineamenti opposti, ma quando tutti i movimenti opposti lavorano insieme, la posa offre un’esperienza di tutto il corpo. Allungherete le caviglie e i polpacci, rafforzerete i quadricipiti e la schiena, allungherete lo psoas e allungherete la parte superiore del corpo e le braccia. Non c’è quasi nessuna parte del corpo che non raccolga i frutti del mantenimento di Virabhadrasana I.
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Il guerriero I è una delle posizioni fondamentali dello yoga, ma ottenere il giusto allineamento può essere un po’ difficile. Ti insegna l’equilibrio e ad essere più consapevole della posizione del tuo corpo. Riconoscerete la posizione dell’affondo come una comune per l’esercizio e lo stretching. Incorpora questa posizione in un flusso come parte di una sequenza di yoga in piedi.
Il guerriero I rafforza le gambe e la parte superiore delle braccia, migliora l’equilibrio e la forza del core, allunga i muscoli intorno ai fianchi. Si ottiene un buon allungamento della coscia anteriore e posteriore (quadricipiti e bicipiti), dei fianchi e del petto, così come un’estensione posteriore del muscolo erettore spinae. È un’apertura dell’anca, che è un buon antidoto per stare seduti tutto il giorno. Questa posizione può essere terapeutica se avete la sciatica. È anche una posa energizzante, che permette una migliore respirazione e circolazione.
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Le posizioni vicine a Virabhadrasana furono descritte indipendentemente dallo yoga in una fonte europea all’inizio del 20° secolo, in particolare nel testo danese di Niels Bukh del 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conosciuto in inglese come Primary Gymnastics). [9] Le pose di Bukh derivavano da una tradizione scandinava di ginnastica del XIX secolo risalente a Pehr Ling, e “trovarono la loro strada in India” all’inizio del XX secolo.[9] Mark Singleton suggerisce che queste pose in piedi furono molto probabilmente influenzate dalla tradizione della cultura fisica che includeva la ginnastica in stile Bukh dell’inizio del XX secolo.[10]
Una versione del mito di Virabhadra è che il potente sacerdote Daksha fece un grande yagna (sacrificio rituale) ma non invitò sua figlia minore Sati e suo marito Shiva, il supremo dominatore dell’universo. Sati lo scoprì e decise di andare da sola allo yagna. Quando arrivò, Sati entrò in una discussione con suo padre. Incapace di sopportare i suoi insulti, fece un voto a suo padre: “Poiché sei stato tu a darmi questo corpo, non voglio più essere associata ad esso”. Si avvicinò al fuoco e vi si gettò dentro. Quando Shiva seppe della morte di Sati, ne fu devastato. Estrasse una ciocca dei suoi capelli e la conficcò nel terreno, dove sorse un potente guerriero. Shiva chiamò questo guerriero Virabhadra e gli ordinò di andare allo yagna e distruggere Daksha e tutti i suoi ospiti.[2]