Virabhadrasana 2
Posizione del guerriero 1 2 3
Il guerriero II – Virabhadrasana II (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – è una posizione yoga in piedi che migliora la forza, la stabilità e la concentrazione. Prende il nome dal guerriero mitologico indù, Virabhadra, un’incarnazione del dio Shiva. Virabhadra era una divinità alta, scura e feroce, raffigurata con mille braccia, capelli e occhi fiammeggianti e con una ghirlanda di teschi.
Questa è una posizione di apertura profonda dell’anca che rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei. Tonifica l’addome, le caviglie e gli archi dei piedi. Questa posizione apre anche il petto e le spalle, migliorando la capacità respiratoria e aumentando la circolazione in tutto il corpo. È anche nota per essere terapeutica per i piedi piatti, la sciatica, l’infertilità e l’osteoporosi.
Più che una semplice postura fisica, il Guerriero II aumenta la tua capacità di concentrazione. Quando affini il tuo sguardo, dirigi la tua mente chiaramente e con intenzione. Le distrazioni scompaiono e la tua energia diventa potente e focalizzata.
Non praticare il Guerriero II se hai una recente lesione all’anca, al ginocchio o alla spalla, o se stai sperimentando diarrea o pressione alta. Quelli con lesioni al collo non dovrebbero girare la testa per affrontare la mano anteriore (nel passo 10). Lavorate sempre entro i vostri limiti e le vostre capacità. Se avete problemi di salute, parlate con il vostro medico prima di praticare yoga.
Virabhadrasana 3 benefici
BeneficiCome fare la posizione del guerriero 2 / virabhadrasana II con la forma correttaErrori comuni nella posizione del guerriero 2 / virabhadrasana II da evitareAllineamento corretto per la posizione del guerriero 2 / virabhadrasana II da provarePosizioni yoga A – ZPosizione del cane rivolto verso il basso – Adho Mukha Svanasanaeasy – SukhasanaPosizione del triangolo allungato – utthita trikonasanaPosizione della montagna – tadasanaposizione della panca – phalakasanaseated forward fold – paschimottanasanastaff pose – dandasanasquat pose – malasanatree pose – vrksasanaPosizione del cane rivolto verso l’alto – urdhva mukha svanasanaWarrior 1 Pose – Virabhadrasana IWarrior 2 Pose – Virabhadrasana II
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Virabhadrasana 3
Posizioni vicine a Virabhadrasana furono descritte indipendentemente dallo yoga in una fonte europea all’inizio del 20° secolo, in particolare nel testo danese di Niels Bukh del 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conosciuto in inglese come Primary Gymnastics). [9] Le pose di Bukh derivavano da una tradizione scandinava di ginnastica del XIX secolo risalente a Pehr Ling, e “trovarono la loro strada in India” all’inizio del XX secolo.[9] Mark Singleton suggerisce che queste pose in piedi furono molto probabilmente influenzate dalla tradizione della cultura fisica che includeva la ginnastica in stile Bukh dell’inizio del XX secolo.[10]
Una versione del mito di Virabhadra è che il potente sacerdote Daksha fece un grande yagna (sacrificio rituale) ma non invitò sua figlia minore Sati e suo marito Shiva, il supremo dominatore dell’universo. Sati lo scoprì e decise di andare da sola allo yagna. Quando arrivò, Sati entrò in una discussione con suo padre. Incapace di sopportare i suoi insulti, fece un voto a suo padre: “Poiché sei stato tu a darmi questo corpo, non voglio più essere associata ad esso”. Si avvicinò al fuoco e vi si gettò dentro. Quando Shiva seppe della morte di Sati, ne fu devastato. Estrasse una ciocca dei suoi capelli e la conficcò nel terreno, dove sorse un potente guerriero. Shiva chiamò questo guerriero Virabhadra e gli ordinò di andare allo yagna e distruggere Daksha e tutti i suoi ospiti.[2]
Posizione del guerriero 2
Virabhadrasana II (Warrior II Pose), dal nome di una feroce incarnazione del dio indù Shiva, mette alla prova la forza e la resistenza di principianti e yogi avanzati. Il Guerriero II è la seconda delle tre posizioni dedicate a Virabhadra. Devi distribuire il tuo peso uniformemente tra le due gambe con il ginocchio anteriore piegato, squadrare i fianchi in avanti ed estendere le braccia sulle gambe anteriori e posteriori.
Se mantieni la posa abbastanza a lungo, comincerai a sentirti tremante. Vorrai alzarti e dare alle tue gambe una pausa. Vorrai abbassare le braccia per far riposare le spalle. Ma come un vero guerriero, troverai un modo per mantenere la posizione fino a quando il tuo insegnante non ti dirà misericordiosamente di passare all’asana successiva.
Perché ci piace: “Il guerriero II è una di quelle posizioni che è tanto rafforzante e radicale quanto aperta e allungante – una combinazione rara. Mi fa sentire come una dea feroce, pazientemente pronta per la battaglia. Il modo in cui apre i fianchi mentre rafforza le gambe è diverso da qualsiasi altra postura, ed è una di quelle che non vedo l’ora di fare in qualsiasi pratica… Mi piace che da [questa posizione] ci si possa muovere quasi ovunque – Ardha Chandrasana (Mezza Luna), Utthitha Parsavakonasana (Angolo laterale esteso), Warrior I o III, o giù in un altro Saluto al Sole. È una base di potere che ti fa sentire come un guerriero di luce”. – Sahara Rose, autore di Discover Your Dharma