Vita sedentaria
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Essere un couch potato. Non fare esercizio fisico. Uno stile di vita sedentario o inattivo. Probabilmente avete sentito parlare di tutte queste frasi, e significano la stessa cosa: uno stile di vita con un sacco di seduti e sdraiati, con poco o nessun esercizio fisico.
Negli Stati Uniti e in tutto il mondo, le persone passano sempre più tempo in attività sedentarie. Durante il nostro tempo libero, siamo spesso seduti: mentre usiamo un computer o un altro dispositivo, guardiamo la TV o giochiamo ai videogiochi. Molti dei nostri lavori sono diventati più sedentari, con lunghe giornate seduti a una scrivania. E il modo in cui la maggior parte di noi si sposta comporta da seduto: in auto, in autobus e in treno.
Se siete stati inattivi, potreste aver bisogno di iniziare lentamente. Puoi continuare ad aggiungere più esercizio gradualmente. Più ne puoi fare, meglio è. Ma cercate di non sentirvi sopraffatti e fate quello che potete. Fare un po’ di esercizio è sempre meglio che non farne affatto. Alla fine, il tuo obiettivo può essere quello di ottenere la quantità di esercizio raccomandata per la tua età e salute.
La maggior parte di noi sta seduta quando lavora, spesso davanti a un computer. Infatti, meno del 20% degli americani ha un lavoro fisicamente attivo. Può essere impegnativo inserire l’attività fisica nella tua intensa giornata di lavoro, ma ecco alcuni consigli per aiutarti a muoverti:
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Uno stile di vita sedentario è un tipo di stile di vita che comporta poca o nessuna attività fisica, al contrario di uno stile di vita attivo. Una persona che vive uno stile di vita sedentario è spesso seduta o sdraiata mentre è impegnata in un’attività come socializzare, guardare la televisione, giocare ai videogiochi, leggere o usare un telefono cellulare/computer per gran parte della giornata. Uno stile di vita sedentario può potenzialmente contribuire alla cattiva salute e a molte cause di morte prevenibili.[1][2]
Il tempo trascorso seduti è una misura comune di uno stile di vita sedentario. Un’analisi globale che rappresenta il 47% della popolazione adulta mondiale ha trovato che la persona media sta seduta per 4,7 ore al giorno, anche se il valore reale è probabilmente di circa due ore in più di questo valore auto-riferito.[3]
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