Vivere positivo
Regole per vivere secondo il significato
Le persone mentalmente forti non stanno sedute a dispiacersi delle loro circostanze o di come gli altri le hanno trattate. Invece, si assumono la responsabilità del loro ruolo nella vita e capiscono che la vita non è sempre facile o giusta.
Le persone mentalmente forti non cercano di evitare il cambiamento. Invece, accolgono il cambiamento positivo e sono disposte ad essere flessibili. Capiscono che il cambiamento è inevitabile e credono nelle loro capacità di adattamento.
Non sentirete una persona mentalmente forte lamentarsi dei bagagli persi o degli ingorghi. Invece, si concentrano su ciò che possono controllare nella loro vita. Riconoscono che a volte l’unica cosa che possono controllare è il loro atteggiamento.
Le persone mentalmente forti riconoscono che non hanno bisogno di compiacere tutti per tutto il tempo. Non hanno paura di dire di no o di alzare la voce quando è necessario. Si sforzano di essere gentili e giusti, ma possono sopportare che gli altri siano arrabbiati se non li hanno resi felici.
Le persone mentalmente forti non corrono rischi avventati o stupidi, ma non si preoccupano di correre rischi calcolati. Le persone mentalmente forti passano il tempo a soppesare i rischi e i benefici prima di prendere una grande decisione, e sono pienamente informate dei potenziali lati negativi prima di agire.
Regola per vivere sinonimo di
Pensiero positivo: sembra semplice, ma molte persone trovano difficile avere un approccio ottimista alla vita. Il fatto è che è stato dimostrato più volte che fare così porta benefici a tutto, dalla salute del cuore alla felicità, dalla gestione dello stress al miglioramento delle prestazioni atletiche. Fortunatamente, il modo più semplice per vivere la vita in modo più positivo ogni giorno è fare piccoli cambiamenti nel modo in cui pensi e ti comporti – una guida semplice da seguire che troverai nelle pagine di questo libro. Il nostro diario di sei mesi vi permetterà di prendere tempo ogni giorno per considerare ciò che la positività può fare per voi e vi fornirà suggerimenti di esperti su come modificare il vostro cervello e il vostro corpo per raccoglierne i benefici. Pieno di tutte le ricerche basate sulla scienza, i consigli praticabili e le tendenze principali che ti aspetti dal premiato team di salute e benessere di Women’s Health, questo diario è garantito per cambiare la tua vita in meglio. Pensa positivo – e non guarderai mai indietro.
Esempi di stile di vita positivo
Si sa poco su come e quanto le persone con demenza vivano positivamente la loro condizione. Questo studio ha voluto rivedere e fare una sintesi degli studi qualitativi in cui i resoconti delle esperienze soggettive delle persone con demenza contenevano prove di stati, esperienze o attributi positivi.
È stata intrapresa una meta-sintesi per generare un resoconto integrato e interpretativo della capacità delle persone con demenza di avere esperienze positive. Una valutazione della qualità metodologica è stata intrapresa per massimizzare l’affidabilità e la validità di questa sintesi e per contestualizzare i risultati rispetto ai vincoli metodologici e ai concetti epistemologici.
Sono stati inclusi ventisette articoli. Sono stati identificati tre temi sovraordinati relativi alle esperienze e agli attributi positivi, ciascuno con sottotemi variabili e complementari. Il primo tema sovraordinato riguardava l’esperienza di impegnarsi con la vita nell’invecchiamento piuttosto che vivere esplicitamente con la demenza. Il secondo tema riguardava l’impegno con la demenza stessa e comprendeva i punti di forza che le persone possono utilizzare per affrontare e combattere la condizione. Il terzo tema ha catturato come le persone con demenza possono trascendere la condizione e cercare modi per mantenere l’identità e persino raggiungere una crescita personale.
Significato positivo della vita
Ti svegli quasi tutte le mattine sentendoti fiacco? Le bevande con caffeina sono diventate una necessità per aiutarvi ad affrontare la giornata? Se questo vi suona familiare, è il momento di abbandonare le soluzioni rapide su cui fate affidamento e sviluppare un piano di gestione dell’energia. Iniziare può sembrare scoraggiante, ma presto sarete pieni di energia per andare avanti quando raccoglierete i benefici di uno stile di vita più felice, più sano e più produttivo.
Pensa alla tua energia come a una risorsa limitata, come i soldi in un conto. Inizi la giornata con una certa quantità da spendere, che varia da persona a persona in base a fattori come l’età, il sonno, i livelli di stress, le condizioni mediche e lo stile di vita. Nel corso della giornata, si verificano molteplici transazioni (attività) mentre si preleva energia dal e si deposita energia nel proprio conto. Anche se non si può sempre avere il controllo sulle attività che esauriscono la propria energia, è possibile prendere provvedimenti per depositare più energia sul proprio conto.
Sappiamo tutti che il cibo sano è il fulcro del benessere, ma è comune considerare il mangiare sano principalmente come uno strumento per la perdita di peso. Tuttavia, secondo le Dietary Guidelines for Americans del 2015, una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali è ciò di cui avete bisogno per un’energia ottimale. Dopo tutto, sei davvero ciò che mangi in una certa misura. Consumate una varietà di cibi da tutti i gruppi alimentari per ottenere una serie di sostanze nutritive che vi diano energia per tutto il giorno. Optate per frutta e verdura fresca o surgelata, in particolare le verdure a foglia scura e i broccoli, ricchi di sostanze nutritive, e le verdure arancioni, comprese le carote e le patate dolci. Ci sono molti tipi di pesce e legumi tra cui scegliere per una sana opzione proteica. Mira a mangiare 3 once di cereali integrali, pane, riso o pasta al giorno.