Vivi il presente

Tecniche di consapevolezza del momento presente

L’idea di “vivere nel momento” ha ispirato un sacco di poster motivazionali e magliette, ma è davvero un concetto importante. Probabilmente avete sentito diverse varianti: Vivi come se non ci fosse un domani. Vivi come se dovessi morire oggi.  Vivere nel momento richiede pratica, ma quando si impara a vivere in questo modo, si conduce una vita più piena e si apprezza la bellezza in ogni attività ogni secondo della giornata. Impara a vivere nel momento con queste sei idee.

Jay Dixit, senior editor di Psychology Today, si riferisce a questo come mindfulness, o essere con i tuoi pensieri così come sono. Secondo Dixit, vivere per il momento praticando la mindfulness riduce lo stress, aumenta il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e ha altri effetti benefici fisici e mentali. Dixit aggiunge che le persone consapevoli sono più sicure, hanno una maggiore autostima e sono più felici.

Secondo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa ed educatrice presso l’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness, assaporare e gustare la vita nel momento – che si tratti di mangiare un pasto, bere una tazza di caffè o camminare per il negozio – suscita felicità e altre emozioni positive.

Vivere nel presente cita

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La maggior parte di noi ha la tendenza a vivere nel passato o nel futuro. Quanto spesso ti ritrovi a pensare a quello che è successo ieri o a quello che potrebbe succedere domani? In che modo questo influenza la tua vita e il tuo benessere?

Un modo per essere nel momento presente è notare ciò che ti circonda. Quanto spesso prendete tempo dalla vostra giornata per guardarvi intorno e vedere cosa sta succedendo? Quando è stata l’ultima volta che ti sei seduto, hai chiuso gli occhi, hai fatto un respiro profondo e hai osservato tutto ciò che ti circonda?

Anche se può sembrare più produttivo fare multitasking e lavorare su più di una cosa alla volta, destreggiarsi costantemente tra più compiti rende difficile vivere nel momento presente. Mentre fare qualcosa che richiede tutta la vostra attenzione può sembrare travolgente all’inizio, siate consapevoli di quanto siete più produttivi quando siete completamente impegnati in un compito. Confrontate questo con il cercare di spremere più cose in un periodo di tempo o spendere metà della vostra energia su tre progetti diversi.

Vivi il presente

Esempi di vivere nel momento

Questo articolo è stato scritto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un consulente professionale autorizzato nel Wisconsin, specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.

Vivere nel momento non è sempre facile. A volte i nostri pensieri sono sopraffatti dai rimpianti per gli eventi passati o dall’ansia per il futuro, il che può rendere difficile godersi il presente. Se hai difficoltà a vivere nel momento, ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti. Ci sono piccole cose che puoi fare durante la tua giornata, come creare uno spunto di mindfulness, imparare a meditare e compiere atti casuali di gentilezza. Continua a leggere per saperne di più su come vivere nel momento.

Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011. Questo articolo è stato visto 1,259,659 volte.

1001 modi per vivere il momento

“È difficile vivere e godersi il momento quando si pensa al passato o ci si preoccupa del futuro. Non puoi cambiare il tuo passato, ma puoi rovinare il presente preoccupandoti del tuo futuro. Impara dal passato, pianifica il futuro. Più vivi e ti godi il momento presente, più sarai felice”.

“L’obiettivo di ogni persona spirituale è quello di sforzarsi di raggiungere l’autorealizzazione vivendo spontaneamente nel momento presente della realtà fisica, libero dall’ansia e dall’angoscia, sgravato da affetti frivoli e liberato da attaccamenti speciosi.”

“Ognuno di noi è un’onda impermanente di energia piegata nell’infinito ordine cosmico. Il riconoscimento della fondamentale impermanenza di noi stessi ci libera dalle costrizioni di vivere una vita terrestre bloccata come un ago che vacilla tra l’attrazione magnetica del desiderio senza fine e il terrore della morte. Una volta che raggiungiamo la libertà da ogni brama e da tutti i desideri e siamo liberati da tutte le paure titaniche, ci liberiamo dal vivere nell’angoscia perpetua. Una volta che ci liberiamo da ogni impulso di esistere, scopriamo il nostro vero posto nell’ordine universale. La composizione del nostro filamento vitale è esattamente giusta quando accettiamo la nozione di vivere e morire con uguale stoicismo”.