Vrksasana
Benefici di vrksasana
Anche se stare in piedi può non sembrare visivamente impressionante come stare sulle mani o sulla testa, c’è un beneficio nel praticare posture di equilibrio come vrksasana o “posizione dell’albero” che va oltre l’aspetto esterno. Mentre alcuni possono mantenere la postura per l’eternità, altri possono trovare questa forma difficile da afferrare dopo anni di utilizzo di scarpe che non perdonano, con il risultato di dita dei piedi immobili, caviglie deboli e un nucleo dimenticato da tempo. Ciò che possiamo imparare da questo asana, tuttavia, è molto lontano da come stare in equilibrio su una gamba sola, e piuttosto su come affrontare tutte le azioni della vita, perché riconnettersi alla natura ha più benefici di una boccata d’aria fresca, e come questa e molte altre posture hanno cambiato significato, scopo e identità nel corso della storia.
I primi testi sull’hatha yoga dichiarano che ci sono 8.400.000 asana – tante quante erano le creature sulla terra – di cui 84 sono state scelte unicamente da Lord Shiva. I testi che pubblicano queste particolari posture risalgono al diciassettesimo secolo, e dopo di questo vediamo un’esplosione di interesse per l’hatha yoga e per le asana coinvolte. In effetti, l’hatha yoga è legato a tutto ciò che ha a che fare con il corpo fisico, che si tratti di asana, pranayama, mantra, mudra, bandha, kriyas, e anche alcuni tipi di visualizzazione. Quando l’asana si è evoluta dal significato di un sedile destinato solo alla meditazione, le posture hanno cominciato ad essere usate per una miriade di intenzioni; dal migliorare la digestione, al cambiare la coscienza, al mostrare devozione verso un dio o una divinità scelta. Anche la stessa ‘posizione dell’albero’ è conosciuta come ‘Eka Pada Pranamasana’ o ‘posizione di preghiera con una gamba sola’ nel testo dell’Hatha Yoga Pradipika – un cenno all’espressione fisica della devozione attraverso un’asana.
Pronuncia di vrksasana
Una scultura in pietra del VII secolo a Mahabalipuram sembra contenere una figura in piedi su una gamba sola, forse indicando che una posa simile a vrikshasana era in uso a quel tempo. Si dice che i sadhu si disciplinassero scegliendo di meditare in questa posa.[5]
Da Tadasana, il peso viene spostato su una gamba, per esempio, iniziando dalla gamba sinistra. L’intera pianta del piede rimane in contatto con il pavimento. Il ginocchio destro è piegato e il piede destro è posto sull’interno della coscia sinistra, o in posizione di mezzo loto. In entrambe le posizioni del piede, le anche devono essere aperte, con il ginocchio piegato che punta verso il lato. Con le dita del piede destro che puntano direttamente verso il basso, il piede sinistro, il centro del bacino, le spalle e la testa sono tutti allineati verticalmente. Le mani sono tipicamente tenute sopra la testa o puntate direttamente verso l’alto e non chiuse, o chiuse insieme in anjali mudra. L’asana è tipicamente tenuta per 20-60 secondi, tornando a tadasana mentre si espira, quindi ripetendo in piedi sulla gamba opposta.[6]
Controindicazioni vrksasana
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.
Posa vrksasana
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