Vyaghrasana
Trikonasana
Pratica: Siediti in Vajrasana. >Sollevare le braccia in avanti all’altezza delle spalle e salire sulle ginocchia. >Espirando, metti i palmi delle mani sul pavimento sotto le spalle, con le braccia dritte. Tirare il ginocchio destro sotto il corpo e abbassare la testa verso il ginocchio, in modo che il naso (o la fronte) e il ginocchio si tocchino. >Tenere il ginocchio piegato ed estendere la gamba destra all’indietro. Ma non alzare il bacino destro. Alzare la testa e guardare in alto. >Espirare muovendo la testa e il ginocchio l’uno verso l’altro. >Praticare questo movimento di flessione ed estensione in ritmo con il respiro per altre 3 volte. >Risalire sulle ginocchia con l’inspirazione. >Ritornare alla posizione di partenza. Praticare l’esercizio con l’altra gamba.
Benefici: Mantiene e migliora la flessibilità della spina dorsale e la mobilità dell’anca. Rafforza i muscoli dell’addome, della schiena, dei glutei, dei fianchi e delle gambe e approfondisce il respiro. Un esercizio benefico per le madri poco dopo il parto.
Asana è incluso nelle seguenti categorie:Asana ed esercizi per aumentare la flessibilità della colonna vertebraleAsanas ed esercizi consigliati dopo il partoAsanas ed esercizi per rafforzare i muscoli dell’anca
Ustrasana
Vyaghrasana è una posizione yoga che viene eseguita in avanti. Si tratta di un asana yoga molto semplice, mentre facendo questo asana, la forma di un corpo diventa come una tigre, a causa di questo lo chiamano Tiger pose. Questo particolare tipo di postura è benefico per le donne per ridurre il mal di schiena. ecco perché come risultato, la posa della tigre è un po ‘più popolare con la femmina.
Il nome sanscrito Vyaghrasana deriva da due parole sanscrite, la prima parola Vyaghra significa “Tigre” e la seconda parola Asana, che significa “postura yoga”. Vyaghrasana è ampiamente conosciuto come Tiger Pose in inglese.
Con questa postura yoga, puoi liberarti di molti problemi. La sua pratica regolare rende la spina dorsale più forte. C’è un buon esercizio dei muscoli della vita e del midollo spinale. Che allevia il problema del mal di schiena.
Secondo gli esperti, questo asana è considerato migliore quando lo yogi lo pratica al mattino presto. La mattina è preferita perché il cibo viene digerito e il corpo ha l’energia per eseguire l’asana. Se per qualche motivo non potete praticarla al mattino, potete praticarla anche la sera. Ma almeno mantenete un intervallo di 3-5 ore tra la vostra pratica e il pasto.
Sukhasana
(Vyaghrasana Beneficio, Vyaghrasana Passi, Tiger Pose Yoga benefici) Vyaghrasana è la parola sanscrita quando tradotto in inglese significa Tiger Pose. Questa posa assomiglia all’allungamento del corpo di una tigre quando si sveglia dal sonno. Allungando e contraendo la spina dorsale, questa posizione scioglie la spina dorsale, le articolazioni dell’anca e delle gambe, e tonifica i nervi spinali. Quando si pratica Vyaghrasana, si massaggiano i muscoli inferiori e gli organi responsabili della digestione, dell’eliminazione e della riproduzione; e si rafforzano i muscoli in queste aree. Le donne dopo la gravidanza dovrebbero praticare regolarmente Vyaghrasana per tonificare gli organi riproduttivi e i muscoli addominali.
Se la natura del tuo lavoro consiste nello stare seduto tutto il giorno su una sedia/tavolo, pratica Vyaghrasana per rilassare i tuoi muscoli e sciogliere le articolazioni della spina dorsale, dell’anca e delle gambe. Una vita professionale sana può essere raggiunta attraverso la pratica regolare dello yoga.
Posa della tigre in sanscrito
Vyaghrasana è un’ottima posizione di rafforzamento del nucleo in preparazione alla tua pratica. Solleva la pancia e solleva il braccio e la gamba opposti per sentire il rafforzamento del nucleo fondamentale per le pose di bilanciamento e di piegamento della schiena.
La parola “vasistha” appare nella tradizione yogica come il nome di diversi saggi. Questa posizione onora tutti i saggi vasistha, inclusa una serie di rishi e prajapati (signori della creazione). In una storia di Vasistha, egli era l’orgoglioso proprietario di una famosa mucca donatrice di desideri chiamata Nandini che aiutò Vashistha ad acquisire una grande ricchezza. Mentre la traduzione sanscrita di questa posizione è “la posizione del saggio Vasistha”, la traduzione comune è “l’asse laterale”.
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