Yin yoga
posture dello yin yoga
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
pericoli dello yin yoga
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
formazione yin yoga
Presenza attiva nell’immobilità Lo yin yoga è una forma di av yoga più calma. Ispirato dalla filosofia taoistica, dove yin e yang sono visti come due qualità opposte che sono entrambe necessarie per raggiungere un equilibrio completo. Oggi la maggior parte delle forme di yoga sono di qualità più yang, dove i muscoli, il movimento e le dinamiche costruiscono sia energia che forza per il praticante. Lo yin yoga è una forma più passiva di yoga in cui le posizioni più spesso sono sedute o orizzontali. Prendiamo una posa (per lo più seduti o sdraiati) e cerchiamo il bordo appropriato dove si sente interessante per rimanere e indagare, permettiamo al corpo di diventare completamente immobile e dare tempo (3-8 min). I muscoli del corpo cominciano a rilassarsi e abbiamo l’opportunità di andare più in profondità e ammorbidire i legamenti e i tessuti molli intorno alle nostre articolazioni, ossa e organi. Aumentiamo la nostra mobilità e il nostro flusso di energia nel corpo. Così nell’immobilità esploriamo ciò che si muove all’interno. Usiamo il nostro respiro per guidare la nostra attenzione dove deve andare in questo momento. Riposiamo in una mente neutrale, senza giudicare o cambiare nulla. Permettendo a tutto di essere così com’è. Una pratica di guarigione dove con accettazione e pazienza possiamo ricevere amore incondizionato dal profondo di noi stessi. Equilibriamo il nostro corpo fisico e ci rendiamo più consapevoli del nostro corpo sottile. Lo Yin Yoga è un importante complemento ad altre forme più dinamiche di yoga e alla vita veloce al di fuori dei nostri tappeti da yoga.
quando fare yin yoga
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora i principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.