Yoga a coppie

Yoga di coppia youtube

Hai trovato la nostra galleria online di 50 posizioni di Partner Yoga per amanti e amici. Speriamo che ti porti un corpo più forte e flessibile, una connessione più profonda con il tuo partner, e un sacco di divertimento.

Nella maggior parte dei casi, le istruzioni possono essere seguite da entrambi i partner contemporaneamente. Ho usato pronomi femminili per abbinare le foto e la maggior parte dei praticanti, ma gli uomini sono naturalmente più che benvenuti a provare.

Mentre praticate, prestate molta attenzione al corpo del vostro partner e al vostro. Potete sviluppare segnali come stringere o picchiettare, una volta per “più” e due volte per “abbastanza”. Muovetevi sempre con consapevolezza e rispettate il livello di forza e flessibilità del vostro partner. Anche il respiro sincronizzato, il contatto visivo e i sorrisi possono aggiungere molto alla pratica.

Sedersi schiena contro schiena permette ai partner di offrirsi l’un l’altro un sostegno, in modo che i loro muscoli posturali centrali possano rilassarsi. Questo permette di avere corpi più calmi che possono entrare più facilmente nella meditazione. La respirazione sincronizzata può portare a una profonda comunicazione cinestesica. I partner possono provare un doppio respiro, inspirando ed espirando insieme, o praticare un respiro yin-yang inspirando mentre i loro partner espirano. Una forte connessione energetica si formerà mentre i chakra interagiscono e le aure si sovrappongono. La pratica non è adatta alla meditazione introspettiva, ma la meditazione di consapevolezza con un focus sul partner può essere abbastanza gratificante. L’ego può essere ridotto mentre la coscienza si riconosce in un’altra incarnazione. La meditazione Metta può anche approfondire l’empatia e la compassione. L’orbita microcosmica taoista può essere fatta in tandem, e l’energia pranica può passare attraverso i palmi uniti. Questa pratica favorisce l’intimità, l’uguaglianza e il rispetto reciproco tra i partner. Non dovrebbe sostituire la meditazione indipendente come pratica centrale, ma può essere benefica, rilassante e divertente.

Yoga di coppia per principianti

Lo yoga di coppia, o yoga per partner, è una pratica in cui due persone si sostengono a vicenda nelle pose in modo da migliorare la postura e costruire fiducia e comunicazione. Lavorare con un partner fornisce l’equilibrio in una posa mentre si stabilisce e si mantiene il corretto allineamento del corpo. In questo articolo parleremo dei benefici della pratica dello yoga in coppia con un partner romantico, ma lo yoga in coppia può essere fatto con chiunque – un amico, un fratello, un genitore o anche la persona in classe accanto a te. Di seguito sono riportati alcuni vantaggi di praticare lo yoga in coppia con il vostro partner significativo.

Può essere facile farsi prendere dalla frenesia della vita quotidiana. Prima che te ne accorga, tu e il tuo partner siete come navi che passano nella notte. Comunicate l’uno con l’altro solo per le necessità della vita quotidiana: chi porta a casa la cena, chi di voi lavora fino a tardi questa settimana, quali faccende devono essere fatte nel fine settimana. Le nostre relazioni richiedono un lavoro costante. Se non siamo intenzionati a prenderci cura delle nostre relazioni, possiamo diventare distaccati dai nostri altri significativi, sentendoci più come coinquilini o colleghi che partner romantici.

Yoga a coppie

Acro yoga

Il contatto fisico con un altro yogi non solo alimenta una connessione emotiva e spirituale, ma sviluppa anche una maggiore consapevolezza di sé. Inoltre, costruire la fiducia in ogni posa incoraggerà l’apertura e la compassione nelle nostre relazioni anche fuori dal tappeto. Riponendo la nostra fiducia in qualcun altro, ci liberiamo dell’ego e ci apriamo alla scoperta di nuove possibilità nella nostra pratica.

Per lo yogi principiante, le pose drammatiche del partner potrebbero sembrare un po’ spaventose o addirittura irraggiungibili. Beh, non temere, anche tu puoi fare coppia e godere dei benefici di questa divertente ed eccitante pratica alternativa dello yoga. Ecco 3 semplici posizioni che puoi provare oggi, a qualsiasi livello tu sia.

Una posizione facile e accessibile per i principianti è la posizione facile (Sukhasana) o, se preferite, la posizione del loto completo (Padmasana). Questa è una posizione seduta fondamentale nello yoga, spesso adottata per la meditazione e gli esercizi di respirazione.

Entrambi i partner si siederanno schiena contro schiena in una posizione a gambe incrociate. Immaginate la vostra spina dorsale che cresce in altezza con la schiena dritta e il core dolcemente impegnato. Per coloro che hanno i flessori dell’anca stretti, potete sedervi su un blocco di yoga per un maggiore comfort e stabilità in questa posizione.  Prova a piantare le tue ossa sedute saldamente nel pavimento (o nel blocco) con la tua schiena forte e le gambe rilassate. Le vostre scapole dovrebbero essere giù e toccare leggermente i vostri partner, con le mani rilassate sulle vostre ginocchia.

Pose yoga per coppie intime

Se sei sposato o hai una relazione a lungo termine, trovare modi creativi per connetterti con la tua altra metà e approfondire la tua partnership può essere difficile. Certo, ci sono biglietti per concerti a sorpresa e cene fuori che dicono “ti amo”, ma arrivare alle cose più profonde, come costruire la fiducia e l’intimità, non può essere fatto su un piatto di pasta. Entra: yoga di coppia. “La comunicazione è una componente chiave di tutti gli esercizi di yoga di coppia”, spiega Maya McKenna, istruttrice di yoga certificata e insegnante senior di YogaWorks a Los Angeles, California. Comunicare correttamente durante la vostra pratica di coppia è un ottimo modo per creare una base di apertura, fiducia e comprensione reciproca. McKenna dice che la cosa più importante dello yoga in coppia è “essere aperti e onesti l’uno con l’altro e mantenerlo spensierato e divertente. “Consentite a McKenna di mostrarvi con sette pose di yoga di coppia, che hanno lo scopo di aiutare a rafforzare il legame tra i partner. Concentrati sul tuo respiro e prenditi il tuo tempo. Assicuratevi che voi e il vostro partner state parlando l’un l’altro attraverso ogni posa per garantire che siete nella posizione corretta e sono entrambi sentire il tratto adeguato.