Yoga class online
le migliori lezioni di yoga online gratis
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Una delle cose migliori dello yoga è che offre un modo più tranquillo per sudare. Quello che non è tranquillo, però, è rimanere bloccati nel traffico mentre si va in palestra – o cercare disperatamente di incastrare un paio di lezioni nel tuo programma quando nessuna di esse sembra andare bene. Non fraintendeteci: noi amiamo le lezioni di yoga di persona. Gli studi di yoga offrono un’esperienza tranquilla che non possiamo ricreare a casa nostra, ed è bello sapere che c’è un istruttore che controlla la forma corretta. Ma mentiremmo se dicessimo che non amiamo anche le lezioni di yoga online – e tutta la libertà che offrono.
kundalini yoga
Quando si sente parlare di yoga, cosa si pensa? Lunghi stiramenti che mettono alla prova la resistenza? Flessibilità divina? Certo, lo yoga è un eccellente e popolare esercizio fisico basato sulle posture, ma c’è molto di più. Quello che conosciamo come yoga nel mondo occidentale – posture del corpo che fluiscono insieme in una singola sessione – è solo una piccola parte dello yoga. Siete curiosi di conoscere il resto? Ci scommettiamo. Ecco perché ti portiamo i 30 migliori corsi online di yoga.
Nel libro del quarto secolo “Yoga Sutra di Patanjali”, Patanjali scrisse: “Lo yoga è la soppressione delle attività della mente”. No, non ha detto nulla sul cane con la testa in giù. Questo perché, nel suo nucleo, lo yoga è una pratica spirituale, meditativa e metafisica. Il suo obiettivo è quello di aiutarvi a superare la cognizione disfunzionale, elevare la vostra coscienza e controllare il vostro corpo.
In Occidente, vediamo soprattutto il lato fisico dello yoga, come le posture del corpo che rafforzano la forza, o asanas. Le asanas sono un concetto principale dell’Hatha yoga, un ramo dello yoga molto popolare in Occidente. Come si può probabilmente capire, studi di yoga, festival e negozi stanno aprendo ovunque. Questo per una buona ragione: lo yoga ci aiuta a lavorare sulla nostra mente e sul nostro corpo allo stesso tempo.
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Questo flusso forte e costante aprirà e risveglierà tutto il tuo corpo, lasciandoti una sensazione di equilibrio, energia e pronto ad accogliere la giornata. Allungherai le aree comunemente tese come i quadricipiti, i flessori dell’anca, il petto e le spalle mentre scorri attraverso una sequenza che include mezza luna, kapinjalasana, cammello e ponte, con alcuni bilanciamenti delle braccia sparsi.
Scendi dal letto e entra in questa pratica per svegliare il tuo corpo in tutti i modi giusti! Iniziate lentamente con il saluto al sole e gli affondi, godetevi alcune torsioni veloci e l’apertura dei tendini, poi testate il vostro equilibrio nella posizione dell’albero prima di concludere con un sorriso e qualche breve e dolce respiro profondo.
Spingi il tuo corpo e la tua mente fuori dalla modalità di sonno e nella modalità di andare con questo caldo flusso mattutino. Svegliati delicatamente con il tuo respiro in vajrasana, poi ruota, affonda, vola e allunga il tuo corpo su tutti i lati. Facilita la tua transizione dalla notte al giorno e permetti al tuo mattino di dispiegarsi con grazia.
Se hai avuto una giornata attiva e ti senti teso, o se sei stato seduto tutto il giorno e hai bisogno di rilassarti, questo flusso costante e regolare ti aiuterà a distenderti. Muoviti un po’ più lentamente e in modo più organico attraverso facili piegamenti in avanti, affondi bassi, piegamenti laterali del corpo e aperture del petto. Godetevi qualche allungamento dell’anca e del bicipite femorale e poi lasciate che il collo si distenda dolcemente. Oggetti di scena suggeriti: Due blocchi.
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Senza dubbio, lo yoga è ottimo per il tuo corpo. Aiuta ad aumentare la flessibilità, rafforza e tonifica i muscoli, migliora la salute circolatoria e promuove modelli di respirazione più profondi. Non c’è da meravigliarsi se così tante persone si affollano allo studio di yoga più vicino.
Ma cosa succede se non puoi andare allo studio? Queste lezioni virtuali di yoga aiutano a sviluppare la forza del nucleo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura, aumentare l’energia e aumentare la connessione mente-corpo. E indipendentemente dal tuo livello di fitness – principiante, intermedio o fanatico del fitness – c’è un tappetino che ti aspetta in una di queste classi online.
Per iniziare, tutto ciò di cui avrai bisogno è un tappetino da yoga e uno spazio sul pavimento. Detto questo, alcune classi incorporano manubri leggeri, blocchi di yoga, bande di esercizi e altri oggetti di scena. Ma non preoccuparti se non hai attrezzi, perché puoi comunque trarre beneficio dallo yoga. Quindi, se sei pronto a sperimentare questo allenamento mente-corpo, dai un’occhiata alle nostre migliori scelte per le lezioni di yoga online.