Yoga classes
Classi di yoga youtube
Il meglio per: classi a temaQuesta azienda ha migliaia di classi di yoga di vari stili e livelli. Ognuno raggruppato per temi (o ciò che chiamano “spettacoli”). Per esempio, puoi esplorare “The Happy Back Show” o lo “Yoga for Trauma Show”, dove ci sono stagioni che contengono episodi sequenziali che ti accompagnano attraverso flussi di yoga mirati. Se stai cercando di rimanere più coerente, il formato stagione/episodio può motivarti a seguire un programma che costruisce su se stesso, raggiungendo alla fine una fine. Vuoi lanciarti in una sfida di yoga di 30 giorni? Cerchi un corso di yoga per principianti di sei settimane? Yoga Anytime, che costa 18 dollari al mese, ha sicuramente quello che stai cercando.
Best for: approfondire la filosofia yogicaIl Gaia Channel è noto per la presentazione di noti insegnanti, ricercatori e conferenzieri da tutto il mondo, tra cui Rondey Yee (un rinomato yogi). Per questo motivo, quando ti abboni a Gaia, non stai solo ottenendo lezioni di yoga on-demand; stai ottenendo l’accesso a varie serie di video e documentari sullo yoga, che approfondiscono la teoria dietro varie forme. Quindi, se vuoi fondere la tua pratica di movimento con lo studio, il Gaia Channel può soddisfare la tua curiosità. Puoi iniziare a guardare e seguire per 11,99 dollari al mese.
Lezioni di yoga online gratis
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Senza dubbio, lo yoga è ottimo per il tuo corpo. Aiuta ad aumentare la flessibilità, rafforza e tonifica i muscoli, migliora la salute circolatoria e promuove modelli di respirazione più profondi. Non c’è da meravigliarsi se così tante persone si affollano allo studio di yoga più vicino.
Ma cosa succede se non puoi andare allo studio? Queste lezioni virtuali di yoga aiutano a sviluppare la forza del nucleo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura, aumentare l’energia e aumentare la connessione mente-corpo. E indipendentemente dal tuo livello di fitness – principiante, intermedio o fanatico del fitness – c’è un tappetino che ti aspetta in una di queste classi online.
Per iniziare, tutto ciò di cui avrai bisogno è un tappetino da yoga e uno spazio sul pavimento. Detto questo, alcune classi incorporano manubri leggeri, blocchi di yoga, bande di esercizi e altri oggetti di scena. Ma non preoccuparti se non hai attrezzi, perché puoi comunque trarre beneficio dallo yoga. Quindi, se sei pronto a sperimentare questo allenamento mente-corpo, dai un’occhiata alle nostre migliori scelte per le lezioni di yoga online.
Lezioni di yoga vicino a me
Posizione del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Lezioni di yoga per principianti
Siamo a lezione di yoga e lei ha problemi con una posa. Con mia sorpresa, non ci sono silenzi imbarazzanti o sguardi strani verso di lei. Nessuna domanda sul perché si sia iscritta allo yoga se anche un affondo le fa male così tanto e così forte.
Ma, allora, questa non era una normale lezione di yoga. Se tu fossi nella stanza, la differenza diventerebbe immediatamente chiara: eravamo tutti grassi (vuoi allenarti di più ma non hai tempo? Allora prova Fit in 10, il nuovo programma di allenamento che richiede solo 10 minuti al giorno).
Ho camminato fino allo studio di yoga Buddha Body – uno studio a New York City che offre lezioni di yoga specificamente per persone grasse – quella mattina non sapendo cosa aspettarmi. Ero lì perché mi piace lo yoga, perché sono grassa e perché ho pensato che fare yoga con un gruppo di persone che mi assomigliano sarebbe stato molto meglio che fare yoga in una stanza piena di persone con la metà della mia taglia. E avevo ragione.
Quando sei in sovrappeso, entrare in una tipica classe di yoga può sembrare scoraggiante. È come quella canzone: “una di queste cose non è come le altre”, e tu sei quella che spicca. Ma io srotolavo il mio tappetino e facevo finta di non accorgermene – fino a quando, naturalmente, inciampavo in una posa. Ogni volta che dovevo fare una pausa o modificare una posa che tutti gli altri potevano fare, mi sentivo come se stessi dimostrando di non appartenere a questo mondo. Ero la persona più grande della classe e stavo rallentando tutti gli altri.