Yoga classico
Posizioni classiche dello yoga
Lo yoga (/ˈjoʊ.ɡə/ (ascolta);[1] sanscrito: योग, lit. ’giogo’ o ‘unione’ pronunciato [joːɡɐ]) è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che ebbero origine nell’antica India, volte a controllare (‘aggiogare’) e placare la mente, e a riconoscere la ‘coscienza-testimone’ distaccata come non toccata dalle attività della mente (Citta) e dalla sofferenza mondana (Duḥkha). Esiste un’ampia varietà di scuole di yoga, pratiche e obiettivi[2] nell’induismo, nel buddismo e nel giainismo,[3][4][5] e forme tradizionali e metodi moderni di yoga sono praticati in tutto il mondo.[6]
Ci sono ampiamente due tipi di teorie sulle origini dello yoga. Il modello lineare sostiene che lo yoga ha origini ariane, come si riflette nel corpus testuale vedico, e ha influenzato il buddismo; secondo Crangle, questo modello è sostenuto principalmente dagli studiosi indù. Il modello di sintesi sostiene che lo yoga è una sintesi di pratiche indigene, non ariane, con elementi ariani; questo modello è favorito dagli studiosi occidentali.[7]
Il termine “yoga” nel mondo occidentale denota spesso una forma moderna di hatha yoga e una tecnica di fitness fisico, di riduzione dello stress e di rilassamento basata sulle posture,[21] che consiste in gran parte nelle asana,[22] in contrasto con lo yoga tradizionale, che si concentra sulla meditazione e sulla liberazione dagli attaccamenti mondani.[21][23] È stato introdotto dai guru dell’India, dopo il successo dell’adattamento dello yoga senza asana di Vivekananda alla fine del XIX e all’inizio del XX secolo,[24] che hanno introdotto gli Yoga Sutra in Occidente. Gli Yoga Sutra hanno guadagnato importanza nel XX secolo in seguito al successo dell’hatha yoga.[25]
Hatha yoga
Nell’attuale serie di post, ci stiamo concentrando sugli stili di classe caratteristici di Iam Yoga: Flow, Core Flow, Detox Flow, Detox Core Flow e Classic Yoga. Faremo anche un’introduzione al Restorative Yoga e allo Yin Yoga. In passato, abbiamo trattato l’Hatha e l’Ashtanga – controlla i rispettivi post per saperne di più. L’intenzione di questi articoli è di aiutarvi a scegliere la classe giusta per voi al momento giusto – ogni giorno è diverso, quindi avrete bisogno di stili diversi in giorni diversi.
Capire ogni stile di yoga può anche aiutarti a scegliere un’intenzione per ogni pratica che sia meglio supportata dallo stile della classe. Per esempio, finire in una classe di Flow che si muove velocemente in uno studio caldo quando ci si sente senza terra o ansiosi può essere controproducente se non si è sicuri di cosa aspettarsi o non si ha familiarità con la sequenza. Tuttavia, sapere cosa aspettarsi nella classe può aiutare a impostare un’intenzione e una concentrazione che può aiutare a rimanere a terra anche quando la classe si muove rapidamente.
Classic Yoga è nato dal bisogno di una classe che fosse adatta agli yogi principianti, ma che potesse comunque attrarre un’intera gamma di praticanti per riorientare se stessi con gli elementi essenziali della loro pratica yoga. Si tiene tipicamente in una delle nostre sale non riscaldate e consiste in una pratica più lenta e in semplici sequenze di posizioni senza complesse transizioni da una posa all’altra. L’idea di questa classe è che gli studenti prendano familiarità con le posizioni che tipicamente vengono insegnate in una classe e si concentrino sull’apprendimento del corretto allineamento.
Yoga moderno
Lo yoga classico si basa su un sistema di otto arti (noto come ashtanga yoga) delineato nell’antico testo, Gli Yoga Sutra di Patanjali. Queste otto arti definiscono i diversi metodi con cui gli studenti possono lavorare per trovare la libertà dalla natura compulsiva della mente e da tutti i diversi modi in cui soffriamo. Così spesso passiamo il nostro tempo preoccupandoci dell’ignoto, soffermandoci sul passato o semplicemente vivendo nella paura. Questi modi abituali di interfacciarsi con la vita dominano così spesso le nostre esperienze che anche quando le cose vanno alla grande per noi, non necessariamente ce ne godiamo! Gradualmente, queste pratiche yogiche ci aiutano a guardare i luoghi della nostra vita dove ci blocchiamo e soffriamo. Ci danno anche gli strumenti per iniziare a fare scelte diverse in quelle aree. Questo può significare letteralmente lavorare con le posture yoga per sbloccare i nostri corpi e muoversi con più facilità e ampiezza, o può essere un lavoro più sottile per capire le ragioni per cui perdiamo la calma o ci sentiamo insoddisfatti al lavoro. In definitiva, lo yoga ci dà gli strumenti per presentarci nella vita in modo tale che le nostre azioni si allineino ai nostri valori e scopi più profondi. In questo modo possiamo trovare vera soddisfazione e gioia nella vita. Possiamo trovare la libertà di vivere con facilità nei nostri cuori e nelle nostre menti, indipendentemente da ciò che incontriamo nella nostra giornata.
Shavasana
Il testo di Shaiva Yoga, Amanaska, datato dal 12° secolo CE o prima, è un dialogo tra Vamadeva e la divinità Shiva. Nel secondo capitolo, il testo menziona il Raja Yoga. Afferma che è così chiamato perché permette allo yogin di raggiungere l’illustre re dentro di sé, il sé supremo.[10] Il Raja yoga è dichiarato come la meta dove non si sperimenta altro che la beatitudine dell’indisturbato, lo stato naturale di calma, serenità, pace, comunione interiore e appagamento.[1]
La meta e lo stato del Raja yoga sono sinonimi di vari termini, come Amanaska, Unmani e Sahaj.[11] L’Hatha Yoga Pradipika (letteralmente, Una piccola luce sull’Hatha Yoga) lo afferma come segue,[12]
Secondo Axel Michaels, gli Yoga Sutra sono costruiti su frammenti di testi e tradizioni dell’antica India.[16] Secondo Feuerstein, gli Yoga Sutra sono una condensazione di due diverse tradizioni, cioè “lo yoga degli otto arti” (ashtanga yoga) e l’action yoga (kriya yoga). [17] La parte del kriya yoga è contenuta nel capitolo 1, capitolo 2 versetto 1-27, capitolo 3 eccetto il versetto 54, e capitolo 4.[17] Lo “yoga degli otto arti” è descritto nel capitolo 2 versetto 28-55, e capitolo 3 versetto 3 e 54.[17]