Yoga della risata
4:59laughter yoga | liliana deleo | tedxmontrealwomentedx talksyoutube – 27 jan 2017
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Lo yoga della risata, o hasyayoga, come viene chiamato tradizionalmente, si basa sulla convinzione che la risata volontaria fornisce gli stessi benefici fisiologici e psicologici della risata spontanea. “Lo yoga della risata è una pratica basata sulla consapevolezza che è progettata per creare e sostenere l’energia positiva, dove scegliamo di ridere per tutti gli incredibili benefici per la salute”, spiega McGinley. “È semplice come respirare e ridere!” Dato lo stress e la serietà che caratterizza la nostra vita da adulti, sembra saggio aggiungere un’attività che mira deliberatamente a farci sciogliere e alleggerire.
Anche se è generalmente sicuro, lo yoga della risata potrebbe non essere adatto a tutti. “Comporta un certo sforzo fisico e un aumento della pressione intra-addominale”, nota McGinley. È controindicato per le persone che soffrono di alcune malattie, soprattutto in fase avanzata, come le seguenti:
3:33 yoga della risata: ridere via lo stressgulf newsyoutube – 11 mar 2014
Forse poche cose si sentono così deliziose come una buona risata di pancia – la testa gettata all’indietro, gli occhi socchiusi con le lacrime di allegria che colano lungo le guance, le risate contagiose che provengono direttamente dal tuo addome in respiri profondi che ti scaldano tutto.
È sicuramente bello ridere, ma sapevi che ci sono anche un numero sorprendente di benefici per la salute? È stato dimostrato che ridere allevia il dolore, migliora l’umore e riduce lo stress. Poiché aprile è il mese nazionale della consapevolezza dello stress, è il momento perfetto per parlare del potere antistress della risata.
È interessante notare che il corpo non sembra conoscere la differenza tra una risata simulata o una risata spontanea. Gli studi hanno dimostrato che raccogliete gli stessi benefici per la salute della risata – il vostro corpo risponderà comunque alla risata rilasciando endorfine e abbassando gli ormoni dello stress – sia che la vostra risata sia genuina o intenzionale.
Infatti, c’è una pratica alternativa mente/corpo basata su questo concetto, chiamata “yoga della risata”, che sta guadagnando costantemente popolarità in tutto il mondo. La pratica è una combinazione di esercizi di risata e respirazione yoga, spesso tenuta in un ambiente di gruppo.
Libro sullo yoga della risata
Lo yoga della risata (Hasyayoga) è un esercizio moderno che comporta una risata volontaria prolungata. Questo tipo di yoga si basa sulla convinzione che la risata volontaria fornisce benefici fisiologici e psicologici simili a quelli della risata spontanea.[citazione necessaria] Di solito viene fatto in gruppo, con contatto visivo e molta giocosità tra i partecipanti. La risata intenzionale spesso si trasforma in una risata reale e contagiosa.
Lo yoga della risata è stato reso popolare dal medico di famiglia Madan Kataria che ha modernizzato e semplificato il lavoro dei pionieri della risata precedenti, [1] che hanno insegnato concetti molto simili a partire dagli anni ’60. Madan Kataria ha scritto della sua esperienza nel suo libro del 2002 Laugh For No Reason.[2]
Le sessioni di yoga della risata possono iniziare con tecniche di riscaldamento delicate che includono lo stretching, il canto, il battito delle mani, il contatto visivo e il movimento del corpo, per aiutare ad abbattere le inibizioni e incoraggiare un senso di giocosità. Gli esercizi di respirazione sono usati per preparare i polmoni alla risata, seguiti da una serie di “esercizi di risata” che combinano il metodo di recitazione e le tecniche di visualizzazione con la giocosità. Gli esercizi di risata sono intervallati da esercizi di respirazione.[6]
Yoga della risata mattutino
Lo yoga della risata online può aiutarti a mantenere bassi i tuoi livelli di stress, a rafforzare il sistema immunitario e a mantenere la tua mente positiva nei momenti difficili. La risata e gli esercizi di respirazione manterranno i tuoi polmoni completamente ossigenati e possono prevenire infezioni virali e batteriche.
Vieni e unisciti al fondatore dei club di Yoga della Risata in tutto il mondo, il Dr. Madan Kataria, per una sessione gratuita di risate online su Zoom ogni giorno alle 7.30 del mattino, ora dell’India. C’è anche un’altra sessione alle 18 di ogni lunedì, mercoledì e venerdì. qui ci sono il link e la password di Zoom.
Lo Yoga della risata non è una commedia, è un programma di esercizi. Non abbiamo bisogno di fare affidamento su battute o sul senso dell’umorismo. Facciamo una risata intenzionale come esercizio per iniziare, che si trasforma in una risata reale e genuina quando si pratica in un gruppo perché la risata diventa contagiosa guardandosi l’un l’altro. Potete provare con i vostri familiari. Quindi potete fingere finché non ce la fate. Anche quando si pratica da soli con la volontà la risata finta diventa una risata genuina senza coinvolgere il processo cognitivo.