Yoga dinamico esercizi

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Come abbiamo notato in precedenza, lo yoga è tutta una questione di equilibrio. Una delle manifestazioni fisiche più ovvie di questo è l’equilibrio tra flessibilità e forza in una pratica asana. Anche se lo yoga è forse meglio conosciuto per il suo lato elastico, flessibile e sciolto, il suo lato feroce, potente e vigoroso è altrettanto importante. Alcune persone arrivano allo yoga già abbastanza forti; di solito hanno bisogno di lavorare sulla loro flessibilità. È vero anche l’inverso; chiunque sia naturalmente flessibile ha bisogno di completare la sua flessibilità con forza e stabilità per minimizzare la possibilità di lesioni.

I nuovi principianti costruiranno naturalmente sia la flessibilità che la forza quando praticheranno regolarmente un’ampia varietà di posizioni. Semplicemente praticando con costanza, i nuovi yogi cominceranno a rafforzare i loro gruppi muscolari principali (nucleo, braccia, gambe, schiena) più i molti altri muscoli di supporto più piccoli che probabilmente non sapevate nemmeno di avere fino a quando non vi siete sentiti doloranti nei posti più strani. Gli studenti intermedi e avanzati di yoga potrebbero voler iniziare a mirare ad aree specifiche per il rafforzamento quando si iniziano ad affrontare pose più complicate come le inversioni e gli equilibri delle braccia.

Stretching dinamico

Come abbiamo notato in precedenza, lo yoga è tutta una questione di equilibrio. Una delle manifestazioni fisiche più ovvie di questo è l’equilibrio tra flessibilità e forza in una pratica asana. Anche se lo yoga è forse più conosciuto per il suo lato elastico, flessibile e sciolto, il suo lato feroce, potente e vigoroso è altrettanto importante. Alcune persone arrivano allo yoga già abbastanza forti; di solito hanno bisogno di lavorare sulla loro flessibilità. È vero anche l’inverso; chiunque sia naturalmente flessibile ha bisogno di completare la sua flessibilità con forza e stabilità per minimizzare la possibilità di lesioni.

I nuovi principianti costruiranno naturalmente sia la flessibilità che la forza quando praticheranno regolarmente un’ampia varietà di posizioni. Semplicemente praticando con costanza, i nuovi yogi cominceranno a rafforzare i loro gruppi muscolari principali (nucleo, braccia, gambe, schiena) più i molti altri muscoli di supporto più piccoli che probabilmente non sapevate nemmeno di avere fino a quando non vi siete sentiti doloranti nei posti più strani. Gli studenti intermedi e avanzati di yoga potrebbero voler iniziare a mirare ad aree specifiche per il rafforzamento quando si iniziano ad affrontare pose più complicate come le inversioni e gli equilibri delle braccia.

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Flusso dinamico vinyasa

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Questa sequenza può essere utilizzata per costruire una pratica yoga da coloro che hanno almeno un anno di esperienza di yoga. Il flusso aiuta a costruire forza nel core, nelle braccia e nelle gambe. Incorporare equilibri e movimenti dinamici è parte del processo di rafforzamento.

Non sentitevi come se doveste fare tutta la sequenza in una volta se le pose non sono ancora disponibili per voi. Invece, prova a lavorare alcune di queste posizioni nella tua routine quotidiana di yoga. Puoi anche fare una pausa nella posizione del bambino tra ogni esercizio, se necessario. D’altra parte, se vuoi aumentare l’intensità, ci sono alcune variazioni descritte di seguito per aiutarti ad aumentare l’intensità.

Yoga dinamico per principianti

Nello yoga, ci sono due stili: lo yoga dinamico “yang” e lo yoga più morbido “yin”. Lo yoga dinamico può essere incredibilmente benefico per la salute e il benessere. Qui diamo uno sguardo più da vicino allo yoga dinamico, come praticarlo e come si può beneficiare.

La pratica si concentra anche sull’unione di mente, corpo e spirito. Scopre l’idea che lo spirito e la mente possono fiorire quando il corpo è aperto. Suppone anche che il corpo rifletta il nostro stato spirituale e mentale al momento della pratica.

Per esempio, se stai sperimentando lo stress, è probabile che il tuo collo e le tue spalle siano tesi e doloranti. Ma quando cambiate la vostra prospettiva o le vostre abitudini, il vostro corpo può guarire da solo e godere di una salute e vitalità ottimali.

Si può notare che lo yoga dinamico si concentra su flessibilità, controllo del respiro, resistenza e forza. Questi sono pilastri importanti da padroneggiare, in quanto ti aiuteranno a ottenere chiarezza e una maggiore consapevolezza mente-corpo-spirito.

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