Yoga dinamico video
wikipedia
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Air è la quarta delle 5 sequenze, progettata per alleggerire il corpo e lo spirito mentre usciamo dall’inverno ed entriamo in primavera. In termini ayurvedici, l’Aria (Vaayu), il vento, è lo “sfondo” del nostro ambiente (i dintorni che non sempre notiamo). L’aria è il secondo elemento più leggero dopo l’etere, in quanto possiamo percepirlo sia visivamente, sia tattilmente (nei rami degli alberi che si muovono nel vento o nella sensazione di esso sulla nostra pelle). L’intenzione con cui pratichiamo questa sequenza è di spostare l’energia stantia dell’inverno, e portare una leggerezza all’essere, aumentando la mobilità e il movimento attraverso tutti i nostri sistemi.
vinyāsa
Gli allungamenti statici, come quelli che si fanno tenendo una posizione yoga, sono utili per costruire forza e flessibilità, ma un riscaldamento dinamico è meglio prima di una corsa. In una routine di riscaldamento dinamico, ci si muove dentro e fuori le pose senza indugiare in esse. L’obiettivo è quello di muoversi attraverso la vostra gamma di movimento, preparando i muscoli per il lavoro che presto farete. Il riscaldamento dinamico aiuta a mettere in moto i muscoli appropriati, con un’attenzione particolare alla parte inferiore delle gambe e ai fianchi. Mentre risvegliate il vostro senso di equilibrio e concentrazione, attiverete i vostri glutei e i muscoli che sostengono le vostre caviglie. Questo vi assicurerà di iniziare la vostra corsa con un impegno muscolare appropriato, mantenendo il carico di lavoro nei muscoli giusti, il che può aiutare a prevenire lesioni lungo la linea. Inoltre, tutta la routine è in piedi, il che è perfetto se vuoi farlo proprio sulla strada ghiaiosa o sul sentiero fangoso su cui stai per correre e non vuoi mettere le mani sul terreno.
Prima di iniziare il tuo riscaldamento, stai in Mountain Pose per qualche respiro. Stabilisci un’intenzione per la tua sessione di allenamento, così potrai entrarci con un chiaro senso di scopo. Puoi usare questo tempo per impegnarti in un mantra, stabilire dei parametri per il tuo ritmo di intervalli, o semplicemente apprezzare la benedizione di essere abbastanza forte da correre oggi. Muoversi attraverso il riscaldamento dinamico con un focus sul respiro aiuterà a impostare il tono per una corsa fantastica.
posizioni dinamiche di yoga
traduzione mancante: en.products.notify_form.description: Unisciti a Celebrity Trainer Bizzie Gold per Dynamic Flow – la serie introduttiva di Buti Yoga che ti insegna gli elementi fondamentali per creare una pratica yoga dinamica. Scolpisci tutto il tuo corpo usando la Spiral Structure Technique ™(SST) della fondatrice Bizzie Gold, che applica un approccio multidimensionale alla ristrutturazione dei muscoli del core.
Dynamic Flow è una serie di DVD introduttiva che offre modifiche per principianti + allenamenti che vanno dai 30 ai 60 minuti di lunghezza. Unisciti alla comunità di donne in più rapida crescita sulla via del benessere con Buti Yoga – Connect + Thrive.
ashtanga vinyasa yoga
Scorreremo attraverso una pratica yoga di movimento dinamico per costruire forza e stabilità mentre ci allunghiamo per rilasciare il corpo totale, creando spazio con molte torsioni e molti altri movimenti curativi come gli equilibri delle braccia opzionali e le inversioni.
Il movimento dinamico implica lo spostamento del nostro corpo attraverso tutti e 3 i piani funzionali: da davanti a dietro, da un lato all’altro e dall’alto al basso. Gli esercizi dinamici sono eseguiti lentamente e in modo controllato attraverso l’intera gamma di movimenti, aiutando a: migliorare l’equilibrio e la consapevolezza del corpo, mantenere i muscoli e le articolazioni sani e vitali, e soprattutto liberi da lesioni per una funzione ottimale.