Yoga divertente
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La Giornata Mondiale della Gentilezza promuove l’importanza di essere gentili con gli altri, con se stessi e con il mondo. Incoraggia le buone azioni. Ci ricorda che abbiamo il potere di creare un mondo più gentile. Un semplice atto gentile, anche il più piccolo, può fare la differenza attraverso la compassione. Il tuo atto di gentilezza ti unirà agli altri. Gli atti di gentilezza migliorano i legami e le relazioni sociali e aiutano i bambini a sviluppare amicizie più forti.
Halloween è uno dei miei periodi preferiti dell’anno. Lo adoro come genitore e come insegnante di yoga per bambini. Ci sono così tanti modi per combinare lo yoga e la consapevolezza con le celebrazioni e il divertimento, specialmente attraverso il movimento e le storie. Entriamo nello spirito di Halloween e godiamoci le pose yoga per bambini, allora!
Yoga nidra, in altre parole il sonno yogico è un’antica tecnica dell’India. È uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno in cui il corpo è completamente rilassato. In altre parole, è la pratica di guidare l’intero corpo e la mente in un completo rilassamento. Poiché aiuta ad alleviare lo stress, si è diffuso in tutto il mondo. È una pratica semplice perché viene insegnata sdraiati, guidati da un insegnante. È anche appropriato per i bambini di tutte le età.
Yoga per ragazzi online
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25:05yoga per bambini! storiahiveyoutube – 28 luglio 2017
Sì, Jodi è una di quelle insegnanti che lo sta facendo accadere. Jodi è un’insegnante di educazione fisica e fornisce giochi di yoga di 15 minuti per quattro diverse classi da Kindergarten a 2nd Grade nella sua scuola. E per quanto mi riguarda, sta andando alla grande!
Ho parlato con Jodi al telefono e mi piacerebbe condividere con voi come struttura le sue pause di yoga per i bambini piccoli, nella speranza che il suo programma possa ispirare anche voi. O forse avrete qualche vostra idea da aggiungere in fondo a questo post.
Jodi fa i suoi punti yoga ritagliando otto cerchi da un vero tappetino da yoga, un colore diverso per ogni grado. Ho sentito parlare di insegnanti che comprano tappetini per lo yoga per soli cinque dollari nei discount locali, come Five Below. I bambini usano i punti di yoga, invece dei tappetini di yoga. Si risparmia spazio e lei non si porta dietro i tappetini da yoga.
Inoltre, scrive il nome di ogni bambino su ogni punto di yoga, in modo da poter rapidamente dividere i punti di yoga prima che i bambini entrino in classe. Può decidere quali bambini stanno meglio uno accanto all’altro e altri che potrebbero beneficiare di essere più lontani l’uno dall’altro. Questa parte del processo, dice Jodi, è cruciale per ottenere il meglio dai loro 15 minuti insieme e possono entrare subito nella pratica dello yoga e limitare il tempo per l’allestimento.
4:18yoga per bambini (così divertente!)fightmaster yogayoutube – 13 nov 2015
Quindi un po’ di background. Ho ballato per 10 anni da bambino, e mi piaceva assolutamente. Il movimento, le transizioni e la musica. Era come la meditazione per me; mi trasportava in un altro luogo dove smettevo di pensare e semplicemente… mi muovevo.
Durante questo periodo, ho provato qualche lezione di yoga qua e là. Ma onestamente, pensavo fosse così stupido. Mi sembrava statico. Non riuscivo a concentrarmi. Ero annoiata e infastidita allo stesso tempo. Così ho cancellato completamente lo yoga.
La mia antipatia per lo yoga era così forte che al college, io e Alex abbiamo fatto un corso in cui dovevamo fare delle presentazioni individuali su “cosa ti dà energia”. Eravamo seduti, cercando di trovare idee per le nostre presentazioni, quando Alex ha detto, “quanto sarebbe divertente se dicessi yoga”.
Poi, in primavera, ho incontrato per strada una delle mie amiche. Sembrava super tonica. “È yoga”, mi ha detto. “Hot Vinyasa. Ci vado 4 volte a settimana e sono ossessionata”. Si scopre che aveva iniziato solo 6 settimane prima, e già aveva notato cambiamenti drammatici nel suo corpo. Le sue braccia erano sode, le sue gambe si sentivano più forti e i suoi addominali erano stretti.