Yoga dolce
Iyengar yoga
Un’efficace classe di yoga dolce fornisce un ambiente sicuro, efficace, compassionevole, non competitivo e accogliente per tutti.La pratica dello yoga in America si è evoluta drammaticamente negli ultimi trent’anni. C’è stato contemporaneamente un aumento delle classi di yoga specificamente chiamate “gentle yoga”. Anche se questa distinzione è ancora in qualche modo ampiamente definita, ci sono anche alcuni corsi di formazione per insegnanti di yoga entry-level che designano i loro corsi di formazione come focalizzati su uno stile gentile.Gentle yoga può riferirsi a una varietà di tipi di classi di yoga insegnate da insegnanti di vari stili di yoga. Lo yoga gentile è spesso inteso come più facile, meno intenso, non faticoso, minimalista, tranquillo, meditativo e in qualche modo ristoratore. In realtà, queste intenzioni sono vaghe, relative, imprecise e più soggettive anche di quanto l’insegnante possa realizzare.
A grandi linee, lo yoga dolce è soddisfacente, efficace e trasformativo quando i seguenti elementi sono abilmente presenti: ritmo lento, istruzione del respiro per tutta la durata, dettagli chiari dell’istruzione. La ripetizione e la ridondanza sono gradite a molti studenti per molte ragioni.Sicurezza
Sequenza di yoga delicato pdf
Con tutte le informazioni nuove ed emergenti sulla scienza del dolore, chiunque pratichi yoga – studenti e insegnanti – ha l’opportunità di applicare la ricerca moderna al modo in cui si fa stretching, in modo da poter contribuire ad alleviare e prevenire il dolore. Le ricerche preliminari suggeriscono che il movimento delicato dei nervi è vitale sia per gestire il dolore che per sostenere la salute generale del sistema nervoso, e lo yoga per il dolore ai nervi è . L’idea è che i nervi sani dovrebbero essere in grado di scivolare delicatamente, allungarsi e angolare all’interno dei tessuti neurali per adattarsi ai diversi carichi e minimizzare la pressione che può peggiorare il dolore esistente, alterare la sensazione o portare a nuovi modelli di dolore.
A volte, il tono e la tensione intorno ai tessuti neurali possono essere un problema. Questi tessuti dipendono da un importante gradiente di pressione intorno a loro per mantenere un adeguato flusso sanguigno. Quindi anche piccoli cambiamenti nella tensione del tessuto intorno a un nervo possono essere sufficienti a bloccare la mobilità del nervo e portare alla compressione che interrompe il flusso sanguigno e la segnalazione del nervo al cervello, contribuendo al dolore.
Trattamenti di yoga delicato
Lo yoga gentile è un ottimo yoga a flusso lento per i principianti, per gli anziani con lo yoga sulla sedia, e perfetto per alleviare il dolore. È anche benefico per lo stretching dei nervi se lottate con il dolore cronico o i nervi irritati, chiamato anche filo interdentale, qualcosa che copriremo in un post successivo.
Lo yoga di flusso delicato promuove la calma e l’immobilità. È anche conosciuto come hatha flow o hatha yoga. Potreste anche sentirlo chiamare yoga riparatore, dove le pose tendono ad essere tenute per periodi di tempo più lunghi.
In sanscrito (l’antica lingua dell’induismo), hatha significa forza. Questo allude alle forze che dirigono le nostre vite – yin e yang, sole e luna, duro e morbido. L’Hatha Yoga è stato sviluppato per bilanciare queste forze. Fornisce esercizi di sequenze di yoga gentili che aiutano a rilassare e allineare sia il corpo che la mente, essenzialmente unendo forze altrimenti opposte.
Lo yoga gentile è, come abbiamo detto, uno yoga che si muove lentamente, con movimenti delicati, eccellente per gli individui con problemi di movimento, gli individui disabili o quelli che soffrono di problemi di flessibilità. Come tale, chiunque rientri in una di queste categorie può trarre il massimo beneficio dall’esecuzione di questo tipo di yoga.
21:50 yoga mattutino per principianti – yoga gentile del mattino – yoga con …yoga con adrieneyoutube – 3 maggio 2013
Il Gentle Yoga è una pratica di consapevolezza mente-corpo che è molto meno faticosa di altre forme. Questa versione rilassata dello yoga enfatizza il rilassamento mentale attraverso una serie di istruzioni di respirazione e lenti stiramenti e pose yoga. Abbiamo una classe di piccole dimensioni che è perfetta per soddisfare le tue esigenze individuali attraverso l’uso di attrezzature come tappetini e supporti.
L’istruttore stabilisce l’atmosfera di ogni sessione. Vengono applicate le pose dello yoga tradizionale. Questa classe lascia che il tuo corpo sia la tua guida. Nessuna singola posa è richiesta e le modifiche sono disponibili per ogni posa permettendoti di determinare quando sei più flessibile o pronto per pose più impegnative.