Yoga e pilates insieme

Zumba

Sappiamo che ci sono persone che fanno yoga e persone che fanno pilates. Tutti abbiamo una preferenza verso la quale propendiamo. Ma avete mai pensato di combinare le due cose nel vostro programma regolare? Le due cose insieme possono essere molto potenti per il corpo e la mente. E se guardate bene, ci sono molte forme e movimenti che si rispecchiano l’un l’altro. Offriamo sia lo yoga che le nostre lezioni di pilates e amiamo l’equilibrio tra la forza e la stabilità, più il movimento e il flusso dello yoga. Perché li incorporiamo entrambi nella nostra settimana?

Lo yoga è un’esperienza per tutto il corpo. È raro che una posizione yoga si rivolga solo a un muscolo o a un’area del corpo. Prendete un affondo per esempio. Stai lavorando le gambe, i glutei, il core e le braccia. Tutto è impegnato. Quando ci muoviamo in questo modo, i muscoli più forti del corpo possono alleggerire quelli più deboli. Gli esercizi di Pilates sono mirati e ripetuti fino a quando i muscoli specifici sono lavorati e affaticati. Creare forza. Il nucleo è uno di questi gruppi muscolari. E quando abbiamo un nucleo più forte, possiamo fare di più nella nostra pratica yoga.

Pilates yoga vicino a me

Le origini del Pilates “Il Pilates è stato creato da Joseph Pilates che era un anatomista e un genio della meccanica”, dice Bertali. “È un sistema fisico che utilizza esercizi mirati molto specifici per migliorare la forza, la flessibilità e la postura con particolare attenzione al nucleo. Si tratta di una pratica disciplinata che ha bisogno di essere fatta su base regolare per fornire benefici”.tende ad essere meno selvaggio variazioni di insegnamenti Pilates, con i tradizionalisti favorendo classi mat e coloro che cercano più fitness-focalizzato allenamenti optando per classi di resistenza-based macchine reformer. Il Pilates classico, che combina il lavoro sul tappeto con tutta una serie di attrezzi Pilates, è considerato la pratica nella sua forma più vera.

I benefici fisiciSe stai cercando di sviluppare la forza e l’equilibrio del nucleo, se praticati regolarmente lo yoga e il Pilates sono entrambi esercizi ideali per questo. Dato che molte delle pose nello yoga e degli esercizi nel Pilates implicano il sostegno del peso del corpo, lavorano anche vari muscoli in tutto il corpo. In generale, il Pilates è una pratica disciplinata che richiede piccoli movimenti che si concentrano su varie aree del corpo. Simpson dice che mentre gli studenti di Pilates lavorano principalmente sulla forza del core (come notato sopra), raccolgono “ulteriori benefici di tonificazione muscolare, forza generale, controllo del corpo e flessibilità”. Bertali aggiunge che “se ti piace un allenamento più strutturato senza la componente cardio, questo potrebbe essere l’allenamento per te”. Lei nota anche che lo yoga può aiutare ad aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni. “Nelle classi attive e veloci è probabile che si crei molto calore nel corpo, che ha un grande effetto rigenerativo” e, naturalmente, si bruciano calorie. “Nelle pratiche più lente come lo Yin yoga, dove si tengono le posture più a lungo, si comincia a lavorare sull’allungamento e sul movimento della fascia che è il tessuto connettivo più profondo intorno ai muscoli e alle articolazioni, che in definitiva aiuta la flessibilità”.

Yoga e pilates insieme

Pilates

Quando si tratta di fitness personale, le lezioni di pilates, spin e yoga sono tutte opzioni valide, e noi le offriamo tutte e tre nel nostro studio di fitness a Prosper. Tuttavia, le persone sembrano essere attaccate all’idea che si escludano a vicenda. Ci sono alcuni che si allineano esclusivamente allo yoga o al pilates o che combatteranno fino alla morte per difendere le loro lezioni di spin, e potresti aver sentito il loro sguardo giudicante in passato quando dici di essere in una delle altre “squadre”.

In realtà, ci sono una serie di benefici che derivano dal fare tutti e tre i programmi insieme! Non stai compromettendo te stesso impegnandoti in due allenamenti alla volta – in realtà stai dando al tuo corpo una varietà di esercizi molto più ampia e completa! In questo post del blog, vedremo alcuni motivi per cui è vantaggioso praticarli tutti insieme. Se sei nella zona di Prosper, TX o nelle vicinanze, considera di fermarti da Re:Gen Pilates, Spin e Yoga oggi stesso per provare ogni programma!

È sciocco limitarsi a un solo programma perché ognuno di essi offre cose fondamentalmente diverse. Lo Yoga è probabilmente focalizzato principalmente sul rilassamento e il sollievo per il corpo e l’anima, con i benefici fisici come bonus secondario. Il Pilates è un po’ l’opposto – il miglioramento fisico è il nome del gioco, con il rilassamento che è un vantaggio prominente, ma secondario. E poi ci sono le lezioni di spin/cycle, che sono per lo più dedicate all’aspetto cardiovascolare, che è per lo più assente negli altri programmi.

Allenamento yoga pilates per principianti

Yoga e pilates sono diventate attività molto popolari, ma molte persone si chiedono se siano forme di esercizio molto efficaci. Ecco una panoramica di ciò per cui queste attività sono progettate e dei loro potenziali benefici.

Il pilates è simile allo yoga, ma con un’enfasi particolare sul miglioramento della forza del nucleo per migliorare la forma fisica generale e il benessere. Come per lo yoga, molti esercizi di pilates sono fatti su un tappetino, ma molti coinvolgono anche l’uso di attrezzature speciali progettate per fornire resistenza o supporto.

La maggior parte delle forme di yoga e pilates non contano per i 150 minuti raccomandati di attività aerobica a settimana. Non aumentano la frequenza cardiaca allo stesso modo di attività come la corsa, il ciclismo e il nuoto, quindi non bruciano molte calorie.

Invece, sono classificati come esercizi di forza, che sono anche importanti. Le linee guida del governo dicono che dovresti impegnarti in esercizi di forza per due o più giorni alla settimana. Questi esercizi migliorano la forza muscolare, che è essenziale per tutti i movimenti quotidiani, per costruire e mantenere le ossa forti e per regolare lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.