Yoga equilibrio
Posizioni di equilibrio yoga
Lo yoga fa un lavoro eccellente per rafforzare e allungare i muscoli essenziali per l’equilibrio. Le posizioni yoga descritte di seguito sfidano l’equilibrio statico, la capacità di stare in un punto senza ondeggiare, e l’equilibrio dinamico, la capacità di anticipare e reagire ai cambiamenti mentre ci si muove. Gestire con successo questi compiti richiede che tu mantenga il tuo centro di gravità in bilico su una base di supporto. Concentratevi su una buona forma, piuttosto che preoccuparvi di quante ripetizioni riuscite a completare. Se trovate un esercizio particolarmente difficile, fate meno ripetizioni o provate la variante più facile. Man mano che migliorate, provate una variazione più difficile.
Movimento: Spostare lentamente il peso sulla gamba destra. Sollevare il piede sinistro e metterlo sulla parte interna della gamba destra sopra o sotto il ginocchio. Per aiutarvi a bilanciare, mettete la pianta del piede sinistro saldamente contro la gamba destra e premete la gamba destra contro il piede sinistro, mettendo a terra la gamba in piedi per la stabilità. Stringete i muscoli addominali mentre piegate i gomiti e portate le mani davanti al petto in posizione di preghiera. Tenere. Ritornate alla posizione di partenza, poi ripetete in piedi sulla gamba sinistra. Questo completa una ripetizione.
Citazioni sull’equilibrio dello yoga
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Allenamento di equilibrio yoga
Nel nostro studio di yoga di Glebe, la nostra gamma di classi si rivolge a yogi e yogini di ogni livello e fase della vita. Lo yoga e le terapie naturali ti aiutano a diventare più concentrato, più forte e flessibile, riducendo lo stress, migliorando il tuo sonno e praticando la consapevolezza.
“Lo yoga è fermare le fluttuazioni della mente. Liberando le nostre percezioni, diventiamo presenti nel momento e rimaniamo nella nostra vera natura. Quando rimaniamo nella nostra vera natura, sperimentiamo l’amore, la tranquillità, la facilità e la beatitudine”.
A Balance Yoga Glebe offriamo servizi per migliorare il benessere e promuovere una visione olistica della salute del corpo e della mente. Se hai bisogno di assistenza per un infortunio, se vuoi rilasciare lo stress e la tensione o provare qualcosa di nuovo, i nostri servizi di benessere sono altamente complementari alle nostre lezioni di yoga.
Imparate gli aspetti chiave della sequenza, dell’allineamento, dell’anatomia e della fisiologia, oltre ad addentrarvi nelle profondità della filosofia yogica. Accreditato da Yoga Alliance, il Balance Yoga Glebe Teacher Training è condotto da Kylie Hennessy, yogini senior con oltre 20 anni di esperienza nel settore dello yoga.
Equilibrio yoga online
Quando si cade, sia che si cada da una posizione sul tappeto o nella vita quotidiana, il tempo di reazione rapida è la chiave per prevenire le lesioni. Vuoi che il tuo corpo abbia la capacità di velocità, permettendoti di rispondere abbastanza rapidamente per afferrarti a metà della caduta o per afferrare un bambino fuori pericolo, per esempio. Mentre le cadute possono certamente avere conseguenze più gravi più avanti nella vita, a qualsiasi età e livello di attività, le componenti di fitness motorio di equilibrio, agilità, velocità, coordinazione e potenza sono vitali per una vita quotidiana funzionale e ottimali per le prestazioni atletiche.
Quando pensiamo all’equilibrio, spesso immaginiamo di tenere una pittoresca Mezza Luna o Tree Pose, ma le cadute di solito non avvengono quando si è fermi o in uno stato costante o in una posa, ma piuttosto quando ci si muove, si effettua una transizione o ci si regola. La chiave per costruire l’equilibrio, la coordinazione e prevenire le lesioni da cadute con l’età sta nel padroneggiare le transizioni e sviluppare la potenza.
In collaborazione con l’Università di Miami, abbiamo studiato i modelli di utilizzo dei muscoli di diverse posizioni yoga. Abbiamo imparato quali muscoli vengono effettivamente utilizzati e quanto sono attivi durante ogni posa. Per esempio, nello studio dell’elettromiografia (EMG), che registra l’attività elettrica prodotta dai muscoli scheletrici, più sono attivate le dita dei piedi nelle pose in piedi, maggiore è l’attività dei muscoli della parte inferiore delle gambe, quindi mirando ai muscoli primari dell’equilibrio. Come risultato di questo tipo di dati e innovazione, abbiamo creato una sequenza scientificamente provata per aumentare l’equilibrio e prevenire le cadute.