Yoga for dummies
52:36allenamento yoga di base per dummieskaren a.youtube – 11 sep 2015
Una volta considerato il dominio esclusivo dei mistici orientali, lo Yoga è, in realtà, una disciplina pratica di mente e corpo che può arricchire la vita di tutti – fisicamente e spiritualmente. Oggi, lo Yoga è impiegato dagli atleti in allenamento, dai cardiopatici in convalescenza, da chi soffre di mal di schiena cronico e dalle neomamme, prima e dopo il parto. In “Yoga For Dummies”, George Feuerstein
Una volta considerato il dominio esclusivo dei mistici orientali, lo Yoga è, in realtà, una disciplina pratica di mente e corpo che può arricchire la vita di tutti – fisicamente e spiritualmente. Oggi, lo Yoga è impiegato dagli atleti in allenamento, dai cardiopatici in convalescenza, dai malati cronici di mal di schiena e dalle neomamme, prima e dopo il parto. In “Yoga For Dummies”, George Feuerstein e Larry Payne attingono alla loro vasta ed esperta conoscenza dello Yoga per dimostrare, in un linguaggio semplice e chiaro, che chiunque può usare lo Yoga per una migliore salute e una maggiore pace della mente.
Questo rimane il mio libro di yoga di base preferito per la mia pratica domestica. Ha le migliori indicazioni passo dopo passo per ogni posizione, così come le modifiche. Ha foto di persone nelle pose, che trovo molto più utili dei disegni che si trovano in altri libri. Il libro dà anche una buona panoramica dell’intero stile di vita dello yoga e include sezioni su come creare la propria pratica usando una sequenza corretta. Apprezzo particolarmente la loro enfasi sull’essere gentili con il vostro corpo e non spingerlo oltre il comf
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Cerca di concentrarti sul nocciolo di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se siete qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirvi che è più importante iniziare con esso mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
37:40yoga for dummies & principianti completi parte 1 rilassamento …psychetruthyoutube – 3 dic 2014
Dalle celebrità ai grandi atleti ai pazienti di cuore in convalescenza, tutti fanno Yoga in questi giorni. Se vuoi unirti a loro, Yoga For Dummies può farti iniziare. In un linguaggio facile da capire, questo libro ti mostra come progettare e seguire il tuo programma personale di Yoga; come gestire lo stress a casa, in ufficio o in viaggio; e persino come puoi impiegare lo Yoga per affrontare meglio condizioni come l’ipertensione, la gravidanza e la menopausa. Questa pratica disciplina mente-corpo può arricchire la vita – sia fisica che spirituale – di chiunque.
Gli autori Georg Feuerstein, Ph.D., e Larry Payne, Ph.D., attingono alla loro completa ed esperta conoscenza dello Yoga per dimostrare che chiunque può usare lo Yoga per una migliore salute e una maggiore pace della mente – qualità che tutti potremmo usare nella società frenetica di oggi. Dalle basi della selezione dell’abbigliamento appropriato, dell’atmosfera e degli oggetti di scena alla scoperta di come si può apparire e sentirsi meglio con poche semplici posture, questo libro ti porta tutti i pro e i contro dello Yoga.
Tappetino yoga
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Shelley Dawson, un personal trainer certificato, esperto insegnante di yoga registrato e direttore del programma STOTT pilates alla Sports Academy and Racquet Club di New Logan, UT.
esercizi per rafforzare il corpo e alleggerire la mente. E non c’è bisogno di essere un esperto per raccogliere i frutti. Infatti, uno studio del 2015 sugli yogi principianti a Hong Kong ha scoperto che una sessione di Hatha yoga di un’ora una volta alla settimana per 12 settimane ha aumentato la forza e la flessibilità. Lo yoga può essere praticato di persona in uno studio, una palestra o un centro ricreativo o virtualmente con i video online. Quando si inizia, optare per una classe delicata come lo yoga ristorativo, e far sapere all’insegnante che sei un principiante in modo che possano modificare le pose, dice Maria Santoferraro, un insegnante di yoga in diversi studi di Vermillion, Ohio. Ecco 10 posizioni yoga facili per i principianti:
La posizione del ponte rafforza le cosce, i glutei, la schiena e i muscoli delle spalle. Inoltre allunga la colonna vertebrale, le spalle e l’anca, facilitando i muscoli stretti che vengono dal gobbo sopra un computer tutto il giorno, dice Sarah Court, DPT, un terapista fisico e insegnante di yoga in più sedi a Los Angeles: