Yoga gravidanza
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Quindi ero davvero entusiasta di continuare la mia pratica durante la mia gravidanza. Non volevo passare direttamente alle tradizionali lezioni di yoga prenatale, e ho pensato che siccome lo yoga è a basso impatto e modificabile per diversi livelli di fitness, non avrei avuto bisogno di cambiare troppo per tenere il passo con le mie lezioni regolari.
Quando la classe stava facendo esercizi per gli addominali o qualsiasi cosa a pancia in giù, mi guardavo intorno goffamente e poi mi sedevo di nuovo nella posizione del bambino. Quando tutti si giravano in un angolo laterale rotante o in una posa della sedia attorcigliata, io mi bloccavo senza fiato nella posa in cui ero appena entrato. All’inizio, quando non ero ancora molto avanti e mostravo a malapena, mi sentivo ancora più fuori posto quando i compagni di classe mi guardavano in modo strano chiedendosi perché ero così fuori sincrono.
Per la serie di esercizi prenatali di questa settimana, ho collaborato con la mia amica, l’adorabile istruttrice di yoga Shayla Quinn, per condividere con voi sei delle principali posizioni yoga da evitare durante la gravidanza e cosa potete fare invece.
Più o meno appena vedi un pancione, o oltre il primo trimestre, vuoi smettere di fare esercizi che richiedono di torcere lungo la linea mediana. Il bambino sta cercando di crescere lì dentro e non si vuole crampo il suo spazio.
3:18prenatal yogayoga con adrieneyoutube – 19 dic 2014
Lo yoga prenatale è un ottimo modo per rimanere attivi durante la gravidanza. È dolce e a basso impatto, mentre offre benefici fisici e mentali. Continuate a leggere per saperne di più su questa forma di esercizio in gravidanza – tra cui quali pose sono sicure da fare durante la gravidanza e come iniziare la vostra pratica di yoga prenatale.
Karisa Ding è una scrittrice e redattrice freelance con esperienza nel preconcepimento, nella gravidanza e nella genitorialità. Madre di due figli, Ding trova grande gioia nel sostenere i nuovi e futuri genitori, fornendo loro le informazioni necessarie per il viaggio che cambia la vita. Ding vive a San Francisco con la sua famiglia.
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Lo yoga è sicuro da praticare nel primo trimestre di gravidanza, anche se lo yoga caldo (come le vasche idromassaggio o altre attività che potrebbero surriscaldarti) dovrebbe essere evitato. I primi tre mesi di gravidanza sono un periodo di grandi cambiamenti nel tuo corpo e praticare yoga può aiutarti a navigare in questo periodo sia fisicamente che emotivamente.
Se stai sperimentando la nausea nel primo trimestre, questo è il tuo corpo che ti sta dicendo di andarci piano. Se hai frequentato regolarmente le lezioni di yoga, datti il permesso di saltare le lezioni o di seguire una lezione meno vigorosa se non ti senti bene.
Potresti non sentirti a tuo agio a parlare della tua gravidanza con molte persone nel primo trimestre. Ma potresti voler dire al tuo insegnante di yoga che sei incinta in modo che possa assisterti con delle modifiche. Chiedi all’insegnante di essere discreta se non sei ancora pronta ad andare in pubblico.
22:40 routine yoga mattutina prenatale (tutti i trimestri) | sarah beth yogasarahbethyogayoutube – 21 feb 2018
Londra non è a corto di lezioni di esercizio prenatale; sono un modo fantastico per rimanere in forma e attivi durante la gravidanza senza preoccuparsi che stai esagerando. Lo yoga prenatale è un modo delicato per alleviare dolori e dolori, oltre a mantenere un corpo e una mente sani durante la gravidanza. È anche un buon modo per costruire la forza e può aiutarti a preparare il tuo corpo alla nascita. Ecco i migliori corsi a Londra divisi per zona.
Che cos’è? Classi che insegnano alle future mamme come avere l’esperienza del parto più consapevole e godersi la gravidanza con il minimo disagio. È anche un posto per sentirsi parte di una comunità di donne incinte.
Che cos’è? Yoga Junction gestisce due sessioni regolari di drop-in (lunedì e giovedì) che comprendono posture yoga, esercizi di respirazione e rilassamento. Le classi aiutano ad alleviare i dolori e le sofferenze e ti aiutano a superare la gravidanza e oltre.
Che cos’è? La classe insegna il respiro e le posizioni yoga modificate in sequenze per facilitare le future mamme durante la gravidanza e il travaglio. Le posture aiutano ad alleviare i disagi della gravidanza e incoraggiano la delicata apertura del bacino con posture per far nascere il tuo bambino.