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L’Hatha Yoga è il ramo dello yoga che tipicamente viene in mente quando si pensa allo yoga in termini generali. La pratica coinvolge il respiro, il corpo e la mente, e le classi sono di solito da 45 minuti a 90 minuti di respirazione, posizioni yoga e meditazione.
Lo yoga è iniziato in India circa 2.000 anni fa come una serie di esercizi di respirazione spirituale. Il termine Hatha è stato registrato per la prima volta nell’XI secolo, ma non è stato fino alla fine del XIX secolo che è arrivato in America, guadagnando la popolarità mainstream negli anni ’60.
Oggi, circa un americano su sette pratica lo yoga per i suoi benefici per la salute e il benessere della mente e del corpo. Le ricerche dimostrano che l’hatha yoga aiuta ad alleviare lo stress, a sostenere le abitudini sane, a migliorare la salute emotiva, ad alleviare il dolore alla schiena e all’artrite e persino ad aiutare le persone a smettere di fumare.
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L’Hatha yoga è spesso più lento di una pratica di Vinyasa yoga, ma può essere impegnativo, stimolante o morbido, a seconda delle circostanze. L’integrazione del respiro mentre si tengono le posizioni per lunghi periodi di tempo con l’intenzione e il rilassamento comprendono questo ramo della pratica che comprende e integra molte forme.
Stabilire un senso di facilità attraverso posture di radicamento che vi ricollegano alla stabilità. Sentite le vostre solide fondamenta mentre fluite attraverso una serie di Warrior I, un angolo laterale esteso, Hand-To-Big-Toe Pose, e Shoulder Stand. Finisci con una meditazione guidata in Savasana. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 29 ottobre 2021.
Una pratica lenta e piacevole che si concentra sulla respirazione profonda per rilassarsi nelle pose. Raggiungi l’apice con la Mezzaluna ruotata, il Triangolo ruotato e una variazione di Headstand con un sacco di pose elastiche e ristoratrici che si intrecciano in tutto. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 28 ottobre 2021. Oggetti di scena suggeriti: 2 blocchi.
Libera la tua mente con questa pratica Hatha che segue le basi in stile Katonah di asanas, pranayama e meditazione. Concentrati sul tuo sforzo e sulla tua grazia per calmare i tuoi pensieri mentre scorri attraverso una sequenza elastica di Guerrieri, Piegamenti in avanti ruotati e Pigeon. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 26 ottobre 2021.
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Le componenti dell’Haṭha yoga includono Shatkarmas (purificazioni, qui Nauli), Asanas (posture, qui Mayurasana, Peacock Pose), Mudras (manipolazioni dell’energia vitale, qui Viparita Karani), Pranayama (controllo del respiro, qui Anuloma Viloma).[1]
Nel XX secolo, uno sviluppo dell’haṭha yoga, incentrato in particolare sulle asana (le posture fisiche), divenne popolare in tutto il mondo come forma di esercizio fisico. Questa forma moderna di yoga è ora ampiamente conosciuta semplicemente come “yoga”.
quando il momento imperituro non sorge perché il respiro è sfrenato [anche] quando l’immagine è vista per mezzo del ritiro (pratyahara) e gli altri (ausiliari dello yoga, cioè dhyana, pranayama, dharana, anusmrti e samadhi), allora, avendo fatto scorrere con forza (hathena) il respiro nel canale centrale attraverso la pratica di nada, che sta per essere spiegata, [lo yogi] dovrebbe raggiungere il momento imperituro trattenendo il bindu della bodhicitta [cioè il seme] nel vajra [pene] quando è nel loto della saggezza [vagina].[3]
hatha vs vinyasa yoga
Se hai sfogliato le selezioni delle classi nel tuo studio di yoga locale, potresti esserti imbattuto in un tipo specifico di yoga chiamato hatha yoga. È uno degli stili di yoga più popolari e ha una lunga storia dalle sue antiche origini alla pratica moderna. Ma cos’è esattamente l’hatha? Quali benefici offre e cosa ci si può aspettare se si frequenta una lezione?
Tradizionalmente, hatha yoga è un termine generico per qualsiasi tipo di yoga che abbina pose (“asanas”) a tecniche di respirazione (“pranayama”). Essenzialmente, molti degli stili di yoga che sono popolari negli Stati Uniti – come ashtanga, restorative, vinyasa, Iyengar, ecc – cadono sotto l’ombrello dell’hatha. Allo stesso tempo, il termine “hatha” si è anche evoluto negli Stati Uniti per descrivere un particolare tipo di classe di yoga che è tipicamente lento con un focus sul corretto allineamento, spiega Lisa Maria, direttore nazionale dei workshop di YogaWorks e istruttore certificato di yoga. Rispetto alle lezioni di vinyasa, che spesso scorrono attraverso una serie di pose ad un ritmo veloce, le classi hatha tipicamente guidano i praticanti attraverso le posture ad un ritmo più lento con più guida su come fare ogni posa correttamente.