Yoga in casa
21:47 flusso yoga mattutino | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 2 agosto 2021
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C’è molto da dire sul fatto di fare yoga in uno studio locale. Ricevi un feedback personalizzato dall’istruttore, incontri altri yogi nella tua comunità e impari di più sulla pratica da coloro che ti circondano. Questi sono tutti benefici importanti, e non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera.
Ma se non vivi vicino a uno studio, o sei il tipo in movimento che lotta per trovare il tempo per una classe regolare, fare yoga a casa può aiutarti a inserire la pratica senza soluzione di continuità nella tua vita. Per esempio, non devi aspettare un orario specifico per la lezione o impegnarti in una sessione di un’ora; non devi fare la valigia, guidare fino allo studio o passare del tempo extra a parlare con gli altri yogi. Scegliete semplicemente l’ora e la durata della sessione che fa per voi, e fate il vostro “om” a casa.
Stretching yoga per principianti
Potresti aver sentito dire che il modo migliore per imparare lo yoga è con un maestro. Ma cosa succede se non hai accesso a uno e vuoi iniziare a fare yoga da solo? Imparare lo yoga da soli a casa è un modo inferiore di imparare come molti insegnanti di yoga? Quali sono gli ostacoli e gli svantaggi? Potrebbero anche esserci dei vantaggi? In questo articolo, esaminerò questo aspetto. Vedrai che con un approccio rigoroso, andrai benissimo a praticare yoga da solo. Tuttavia, per imparare lo yoga avanzato, hai bisogno delle condizioni speciali e della guida che solo un maestro può darti.
Quando ho iniziato a praticare yoga nel 1999, l’ho fatto da solo a casa. A quel tempo, praticavo diverse ore ogni giorno, e sono rimasto subito colpito da ciò che mi ha dato. Da allora, ho praticato molte migliaia di ore e per la maggior parte da solo, senza una guida. Molti altri insegnanti di yoga che conosco hanno iniziato in modo simile.
Il mio stesso maestro, Swami Janakananda, ha scoperto lo yoga con un gruppo di pantomima. Quando volle imparare il pranayama, lo fece grazie ad un libro scritto da un esperto indiano di pranayama. Janakananda seguì meticolosamente le sue istruzioni e praticò il pranayama quattro volte al giorno. Questo lo portò ad una notevole padronanza del suo respiro.
Yoga per principianti
Combattere il traffico per arrivare in tempo a lezione, ricordarsi di portare l’attrezzatura da yoga, ritagliarsi uno spazio per il tappetino tra la folla degli studi dopo il lavoro: Lo yoga a volte può essere un’esperienza non proprio zen.
Iniziare una pratica di yoga a casa può far risparmiare tempo, energia e denaro. Venti minuti di yoga a casa sono spesso più vantaggiosi che guidare, parcheggiare e pagare per praticare un’ora in uno studio.
Mentre la maggior parte degli insegnanti di yoga vi consiglierà di imparare i fondamenti delle asana (posizioni yoga) in una classe dal vivo prima di salire sul tappetino a casa, “Niente sostituisce la pratica a casa”, dice Rodney Yee, veterano dello yoga da 25 anni. “L’ascolto è la pratica dello yoga; è così importante entrare nel proprio corpo e chiedergli di essere il tuo insegnante. È un momento in cui puoi trovare il tuo ritmo. È dove nasce la vera conoscenza”.
Al di là delle ragioni per iniziare una pratica di yoga a casa, oggi ci sono nuovi modi per iniziarne una – modi che confondono le linee tra il presentarsi in una classe di yoga dal vivo e lo stendere un tappetino nel proprio salotto per fare yoga a casa.
19:18full body flow | 20 min. pratica yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 24 nov 2019
Cerca di concentrarti sul nucleo di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se potresti essere qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare con esso mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).