Yoga in due

posizioni yoga per 2 amici

La maggior parte delle persone che praticano una routine di yoga mattutina o prendono lezioni di solito lo fanno da soli, ma per le coppie, fare esercizio e praticare la consapevolezza insieme può aggiungere profondità e vicinanza alle relazioni. Ci sono alcune classi progettate specificamente per le pose yoga per due persone, ma si può anche provare una routine di yoga a casa che include pose yoga sicure e facili per due persone. Usa queste raccomandazioni e le pose yoga per coppie per un allenamento unico e romantico.

Lo yoga per due persone non è solo un allenamento romantico, ma è un ramo serio dello yoga che esiste da quasi 20 anni. L’acro yoga combina le mosse tradizionali dello yoga con le acrobazie. Nell’acro yoga, farete molte dure pose yoga per due persone che richiedono più forza e possono portare a lesioni. Mentre questa pratica è in gran parte basata su pose yoga per due persone, di solito c’è una terza persona coinvolta come spotter per prevenire le cadute. Seguire una lezione di acro yoga è un ottimo modo per iniziare a imparare le pose di yoga di coppia o per provare le dure pose di yoga per due persone.

quattro persone in posizione yoga

Viviamo in tempi interessanti in cui il contatto e la vicinanza con altre persone possono essere difficili da ottenere. Se sei uno dei fortunati che hanno accesso a un amico o un partner, potresti essere alla ricerca di nuovi modi per connetterti. Con una pratica yoga tradizionale, siamo spesso concentrati all’interno.

Ma c’è un altro tipo di yoga là fuori che può essere semplicemente divertente. Questo sarebbe pose di yoga per coppie a casa. Lo yoga in coppia può passare da pose sicure per principianti a forme più incentrate sull’acroyoga che potrebbero richiedere uno spotter e la volontà di valutare onestamente le vostre capacità e la vostra sicurezza.

Oggi, ci concentreremo su pose che non richiederanno uno spotter nella maggior parte delle circostanze (siate sempre il giudice delle vostre capacità e guardate se ci sono ostacoli che potrebbero farvi male se scendete su di loro). Guarderemo invece una varietà di facili posizioni yoga per coppie e partner fino ad alcune variazioni più difficili che richiedono un po’ più di consapevolezza del corpo e la volontà di ridere molto.

Mentre il movimento in sé ha molti benefici per il corpo, l’atto di fare yoga con un partner (sia romantico che platonico) aggiunge un elemento di giocosità, risate e connessione che può essere difficile da trovare in un pacchetto pulito e ordinato come lo yoga in coppia.  I nostri due amici di Fuel-PDX dimostreranno come si fanno queste posizioni!

Yoga in due

posizioni yoga per tre persone

Dopo tutto, yoga si traduce approssimativamente in unione. Certo, è la pratica di unire mente, corpo e spirito, ma questo non significa che voi due (coppie, amici e perfetti sconosciuti) non possiate fare coppia, lasciare le vostre preoccupazioni alla porta e incanalare un po’ di consapevolezza collettiva.

Abbiamo parlato con i nostri istruttori, ed ecco le loro 10 posizioni di yoga preferite per due.Meditazione seduta / respirazione del partnerPartendo da una delle facili posizioni yoga per due, la meditazione seduta è proprio come sembra.

Inizia in una posizione di meditazione seduta, assicurandoti di essere schiena a schiena con l’altro. Chiudi gli occhi e rilassati, sentendo il respiro del tuo partner e reagendo ad esso. Prova a respirare a tempo insieme (lentamente e profondamente) o adotta un metodo ying-yang di respiri alternati (mentre loro espirano, tu inspiri).

Ruotate le spalle verso il lato sinistro e allungate il braccio in modo che la mano sinistra raggiunga il ginocchio destro del vostro partner. Inspirate profondamente in questa posizione. Quando espirate, dovreste cercare di entrare (il più comodamente possibile) in una torsione più profonda. Mantenete questa posizione contorta per qualche secondo, ricordandovi di respirare e di reagire l’uno all’altro. Abbiamo allungato la parte superiore del corpo, ora è il momento di far entrare in azione le gambe.

pose yoga di coppia intime

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L’esecuzione di posizioni yoga in due è chiamata yoga in coppia o yoga per coppie. Quando il divertimento è ancora più acrobatico, si chiama AcroYoga. Praticare con un partner o un amico può essere un modo divertente per rafforzare la vostra relazione dentro e fuori dal tappetino, mentre migliorate la flessibilità, l’equilibrio e la postura.

Chiunque voglia sperimentare i benefici dello yoga mentre si lega con un partner dovrebbe considerare di provare le posizioni yoga per due persone. Ma per evitare lesioni, fate sempre stretching prima di fare yoga e praticate una comunicazione adeguata con il vostro partner per assicurarvi che entrambi siano a proprio agio e sicuri. C’è molta fiducia in queste posizioni!