Yoga in gravidanza secondo trimestre
Migliori esercizi di gravidanza secondo trimestre
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31:34 yoga in gravidanza terzo trimestregravidanza e postpartum tvoutube – 9 ott 2020
Durante i primi tre mesi succedono molte cose. Durante questo trimestre, il tuo bambino cresce più velocemente che in qualsiasi altro momento. Entro la sesta settimana, di solito si può sentire il battito del cuore e alla fine della dodicesima settimana, le ossa, i muscoli e tutti gli organi del corpo del tuo bambino si sono formati. A questo punto, il tuo bambino ha l’aspetto di un piccolo essere umano ed è ora chiamato feto.
La gravidanza è una bellissima fase della vita di ogni donna. Mentre entrano nella maternità e prima che il vostro piccolo fagottino di gioia arrivi, come madre in attesa, come genitori in attesa, avete la responsabilità di aiutarlo a crescere in un ambiente nutriente e sano. Questa bella fase si presenta con molte domande in termini di ciò che si può fare e ciò che non si può fare. Niente panico! Abbiamo una lista di linee guida per voi sulle cose da fare e da non fare per ogni trimestre, ma queste non sostituiscono la consultazione regolare del vostro medico.
Il secondo trimestre va dalla 13a settimana alla fine della 26a settimana ed è uno dei periodi più sicuri e migliori di tutta la fase. I disagi che una madre in attesa sperimenta durante il primo trimestre si attenuano nel secondo, anche se alcuni altri disagi affiorano. È durante il secondo trimestre che la madre inizierà a sentire i primi movimenti del bambino. Le cose devono aver cominciato a sistemarsi e ora siete più a vostro agio.
Pose yoga da evitare durante il secondo trimestre di gravidanza
Potresti tirare un enorme sospiro di sollievo una volta raggiunto il secondo trimestre della tua gravidanza. A questo punto, la maggior parte delle nausee mattutine è svanita, potresti sentirti meno stanca e la tua pancia inizia a mostrare la presenza della vita che cresce dentro di te. L’insegnante di yoga prenatale Allie Lindenmuth condivide alcune semplici posizioni yoga che possono aiutarti a navigare tra gli incredibili cambiamenti che stai vivendo.
Trova un posto comodo sul pavimento o su una coperta o un cuscino. Inizia con lo stinco destro parallelo alla parte superiore del tuo tappetino. Portate la caviglia sinistra davanti a quella destra. Portate la mano sinistra alla caviglia sinistra e la mano destra dietro l’anca destra sul pavimento. Ruotate delicatamente il busto verso destra. Cambiate lato quando siete pronti. Le torsioni profonde sono da evitare durante la gravidanza, ma le torsioni aperte come questa posizione possono essere molto utili.
Iniziare sulle mani e sulle ginocchia, con le dita dei piedi rimboccate o non rimboccate. Usate una coperta sotto le ginocchia se sono tenere. Potete anche mettere dei blocchi (non mostrati) sotto i palmi delle mani per dare un po’ di sollievo ai vostri polsi. In un’espirazione, arrotondate la spina dorsale come mostrato, portando il mento verso il petto. Con un’inspirazione, tirate il vostro petto in avanti mentre ammorbidite il vostro ventre verso il suolo e abbracciate le vostre cosce l’una verso l’altra. Potete esplorare i movimenti laterali del corpo e/o creare delle figure a otto muovendo i vostri fianchi in cerchio e da un lato all’altro. Giocate con la forma per 1 o 2 minuti.
17:51prenatal yoga 8 day challenge start here day 1 | breathing …yoga with doonayoutube – 1 apr 2020
Quando la tua gravidanza entra nel secondo trimestre del suo viaggio, starai tirando un enorme sospiro di sollievo. Dopo aver affrontato il periodo iniziale della gravidanza, questo periodo è definito come il periodo d’oro! A questo punto, la maggior parte delle donne incinte sono abbastanza rilassate, perché la nausea mattutina si riduce di molto e la pancia comincia a mostrare la presenza di una vita che cresce al suo interno. Se non hai ancora iniziato lo yoga prenatale, questo è uno dei momenti migliori per farlo. Lo yoga per una donna incinta di 6 mesi ti aiuta a recuperare l’energia che hai perso nei mesi iniziali, e ti prepara per il resto del viaggio.
Molto! Intorno al secondo trimestre, le donne tendono a sentirsi più a proprio agio con la gravidanza e il loro corpo cambiato. Facendo yoga, i tuoi livelli di progesterone aumentano, il che fa rilassare i muscoli, aiuta la circolazione e migliora la digestione. Questi sono necessari per rafforzare il tuo corpo per l’imminente nascita. Inoltre, frequentare le lezioni di yoga prenatale ti aiuta a parlare con altre donne incinte e a sapere come le altre stanno procedendo con la loro gravidanza.