Yoga in ufficio
8:23office yoga | 5 minuti di yoga alla scrivaniarosalieyogayoutube – 27 jul 2021
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È fantastico fare una routine di yoga prima o dopo il lavoro, ma potresti anche incorporare qualche allungamento nel resto della tua giornata. Le pause di stretching sono particolarmente importanti per le persone il cui lavoro richiede di stare seduti a una scrivania davanti a un computer per lunghe ore, il che può portare a mal di schiena e dolori al collo.
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Pausa yoga
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Sì, yoga in ufficio: ti sfidiamo a provarlo! Sulla base della mia crescente comprensione del Katonah Yoga, un sistema di yoga basato sull’allineamento sviluppato da Nevine Michaan a New York City e Bedford Hills, New York, ecco alcune posture che ti aiuteranno a superare ogni giorno sentendoti un po’ più felice e più sano. Questa sequenza incorpora una meditazione tranquilla, un lavoro di respirazione rinvigorente e stiramenti profondi. Se praticata regolarmente, può dare una spinta al tuo sistema immunitario, aprire i tuoi spazi interni e liberare la tua mente in modo che tu possa dare il massimo.
Siediti con le mani appoggiate sulle cosce e i piedi appoggiati sul pavimento. Respira e senti il tuo corpo per 2 minuti. Ascolta tutti i suoni intorno a te; lasciali semplicemente entrare e uscire dalla tua consapevolezza in modo fluido.
Rimanendo seduto, inala le braccia in alto e porta le mani a toccare sopra la testa. Mantenendo le braccia super dritte, solleva il tuo corpo interno dai fianchi, e respira lo spazio nella tua pancia mentre fai 5 respiri.
Yoga alla scrivania stampabile
Lo stress cronico ci colpisce in più modi di quanto possiamo sapere: come The Office Yogi Svezia ho assunto la missione di aiutare le persone a diventare più concentrate, perspicaci, capaci e creative. Il mio approccio su misura è lì per aiutare a fornire gli strumenti necessari per costruire una forte base di resilienza ed equanimità, in modo che le sfide possano essere affrontate con un senso di calma e scopo. Sono un’insegnante MBSR di livello avanzato 2, una mindfulness coach, la fondatrice di Intuitive Leader, una terapista yoga e un’insegnante di yoga con doppia certificazione. Lavoro nel campo della salute e del benessere aziendale a Stoccolma dal 2015. Lasciate che io, The Office Yogi, vi aiuti a creare un ambiente di lavoro migliore in modo che tutti noi possiamo diventare le migliori versioni di noi stessi dentro e fuori l’ufficio!
ABOUT THE OFFICE YOGIPerché faccio quello che faccio Come sarebbe se fossimo in grado di affrontare il nostro lavoro con precisione, creatività e facilità? E se potessimo imparare a comunicare meglio con i nostri colleghi e a capire meglio noi stessi? I cambiamenti, le sfide e le incertezze fanno parte della vita, eppure a volte ci troviamo sopraffatti e costantemente stressati a causa di essi, ma possiamo sviluppare modi migliori per gestire questi stress. Attraverso la mindfulness possiamo attingere alla nostra capacità naturale di essere presenti e concentrati e imparare come uscire dalla modalità reattiva ipersensibile e passare a una modalità reattiva più produttiva e radicata. Attraverso lo yoga possiamo costruire una solida base per recuperare e rimbalzare rapidamente da .The Office Yogi è un business per le imprese con sede a Stoccolma. Insieme possiamo cambiare il volto della cultura del lavoro svedese un ufficio alla volta.
Yoga in sedia da ufficio
Sappiamo tutti quanto la vita possa essere impegnativa. Gestire il nostro lavoro, la vita privata, la salute e le connessioni sociali può essere un po’ troppo a volte. Ma soprattutto in tempi in cui la nostra lista di cose da fare sta scoppiando, stiamo scalando la scala della carriera e ci stiamo destreggiando tra le responsabilità familiari allo stesso tempo, abbiamo bisogno di più zen nella nostra vita. Rallentare può sembrare così difficile nella nostra epoca, dove le cose cambiano in un batter d’occhio e ci si sente come se ci fossero nuovi progressi tecnologici ogni mese. Ti è mai capitato che un amico ti dicesse che dovresti semplicemente “andare a yoga” come soluzione a tutto lo stress della tua vita e alle cento cose che devi fare contemporaneamente? Probabilmente hai detto o pensato in risposta qualcosa del tipo: “Sì, hai ragione, ma come diavolo dovrei inserire una pratica yoga in una giornata che ha solo 24 ore quando le mie giornate dovrebbero già essere lunghe almeno 36 ore?”.