Yoga in volo
Yoga prima del volo
Aerial Yoga a Brighton & HoveSolo pochi metri da terra; le nostre lezioni di aerial yoga presentano tutti gli allineamenti, le tecniche e i benefici dello yoga utilizzando un’amaca aerea bassa e setosa per sostenerti nel fluire attraverso le posture yoga tradizionali e alcune nuove posture aeree divertenti!
Perché fare Aerial Yoga? Togliere il peso sostenendo il peso del corpo sull’amaca aerea, aiuta ad accedere a queste posture e approfondire i tratti in modo sicuro, unico ed emozionante; guadagnando flessibilità, fiducia e forza come si procede. L’aspetto “senza peso” di queste classi aiuta a consentire l’accesso a una gamma più ampia di movimenti, muovendosi attraverso pose che altrimenti sarebbero limitate.
Chi sonoVieni a volare con meSono Laura. Sono un’amichevole ed entusiasta umana nata e cresciuta a Brightonian che non si prende troppo sul serio. Se non sono appesa a testa in giù, sto remando sul mare. Ho due adolescenti, un cane, un gatto e un ragazzo. Mi piace vivere la vita più sana e felice possibile, piena di divertimento. Quasi fastidiosamente. Sono appassionata di tutto ciò che riguarda lo yoga. Ho ottenuto la mia qualifica di insegnante di yoga RYT200E in India. Sono qualificata per insegnare Hatha, Vinyasa e Ashtanga. Questo è molto importante da menzionare perché l’allineamento del tappetino yoga e il flusso giocano un ruolo essenziale nel garantire una buona pratica anche nelle lezioni di yoga aereo. La mia esperienza nell’insegnamento dello yoga è anche incorporata nelle classi aeree con alcune tecniche di respirazione yogica, Pranayama e alcune terapie yoga. Ho avuto la fortuna di essere formata dalla scuola di formazione per insegnanti di aerial yoga leader a Londra, Flying Fantastic. Si assicurano che tutti i loro insegnanti passino la loro qualifica con uno standard molto alto di sicurezza, coprendo assolutamente tutto, dalle procedure di sicurezza del rigging alla tua sicurezza nell’imbragatura. Sono completamente assicurata e sono un First Aider.
Yoga sul sedile dell’aereo
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Non è un segreto che viaggiare è stressante e i sedili degli aerei sono minuscoli. Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress, ma come si fa a fare stretching quando si è schiacciati nel sedile centrale? In realtà, ci sono alcuni modi per alleviare la tensione e i crampi muscolari che non richiedono di alzarsi nello spazio personale del tuo vicino.
La prima e forse più importante cosa che puoi fare dopo esserti sistemato al tuo posto è fare qualche respiro profondo, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Respirare in questo modo ha il potere di rilassare il corpo e aiutare a ridurre l’ansia. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro, lasciando che tutti gli stimoli esterni, come i rumori e gli odori, passino in secondo piano. Gli esercizi di respirazione profonda sono molto efficaci e hanno anche il vantaggio di essere molto discreti.
Attività per il viaggio in aereo
Ma non si tratta solo di muovere il corpo: Il movimento consapevole, con attenzione al respiro e alle sensazioni corporee, può anche calmare la mente, aiutando a ridurre lo stress e alleviare l’ansia del volo. Scorri la lista qui sotto per sette semplici pose yoga raccomandate da Abrahams da provare sul tuo prossimo volo o mentre aspetti in aeroporto. 1. Rotoli spinali seduti. Questo facile esercizio di allungamento della colonna vertebrale può essere fatto sul tuo sedile dell’aereo o mentre sei seduto in una sala d’attesa. Rotolate in avanti sui fianchi e lasciate che il petto si gonfi, e poi rotolate indietro sul bacino, ondulando la spina dorsale muovendovi avanti e indietro. Si può arrotolare fino alla testa, facendo attenzione a non spezzare il collo. “Questo è un ottimo promemoria per muovere la colonna vertebrale, e poi il pezzo di yoga sta aggiungendo sulla respirazione in tandem con il movimento”, dice Abrahams. “Questo può renderlo ancora più rilassante”. Pubblicità
2. Per questa posizione di allungamento della colonna vertebrale, siediti in alto e afferra i lati del tuo sedile, ruotando il busto a destra e a sinistra, e tenendo per 10-20 secondi su ogni lato. “Questo lavora il petto, le spalle e la spina dorsale… la torsione è davvero, davvero buona”, dice Abrahams. “Le persone tendono a diventare stitiche quando viaggiano, quindi anche questo può aiutare”. 3. Sollevamenti di cosce.
Cosa fare su un volo internazionale
Consideri questo: Gli yogi sono preparati a rimanere concentrati in condizioni non proprio ideali. Ricordate quella lezione di yoga affollata in cui eravate su un materassino, eppure eravate in grado di concentrarvi sulla vostra pratica? Ricordate quella volta che eravate in una profonda torsione ed eravate ancora in grado di respirare? Lo yoga ci insegna a trovare lo spazio interiore, indipendentemente dalle condizioni esterne. Infatti, più ci concentriamo verso l’interno, più ci sentiamo espansivi. Quindi, anche se non siamo in grado di allungare le gambe o fare la verticale nel corridoio dell’aereo, possiamo allungare la mente e trovare lo spazio che cerchiamo dentro di noi, sì, anche quando siamo bloccati in un angusto sedile centrale su un lungo volo.