Yoga iyengar benefici
Benefici del kundalini yoga
Quali sono i benefici dell’Iyengar Yoga? Con così tanti stili diversi di yoga tra cui scegliere, può essere difficile decidere quale sia il migliore per te. L’Iyengar Yoga vanta una storia profondamente radicata, caratteristiche uniche, benefici per la salute e altro ancora – rendendolo uno degli stili di yoga più accessibili e favorevoli.
BKS Iyengar iniziò a studiare yoga alla giovane età di 16 anni. A 18 anni, viaggiò a Pune, in India, per insegnare agli altri ciò che aveva imparato attraverso i suoi studi. Concentrandosi sulla precisione, la profondità e i poteri ristoratori dello yoga, cercò – e trovò – la perfezione nelle asanas (posizioni) e nel pranayama (pratica del respiro), unendo corpo, mente e spirito. Iyengar è autore di 14 libri. Il suo più famoso, Light on Yoga, è stato tradotto in 18 lingue e serve come pilastro fondamentale nello studio dello yoga. A 95 anni, nessuno yogi può negare che Iyengar sia il principale maestro di yoga nel mondo.
Con la sua pratica, Iyengar ha preso di mira molteplici disturbi e malattie. L’ipertensione, la depressione, il dolore cronico al collo e alla schiena e l’immunodeficienza sono solo alcune delle condizioni che mirava a curare con la sua pratica.Grazie al maggior tempo trascorso in ogni asana (posa) e alla capacità degli istruttori di adattare le pose alle esigenze individuali, l’Iyengar yoga può fornire benefici terapeutici alle aree tese, instabili o ferite.Le classi di terapia yoga sono offerte per affrontare al meglio le esigenze terapeutiche degli studenti attraverso la pratica yoga.
Iyengar yoga dc
B.K.S. Iyengar è stato il fondatore dell’Iyengar Yoga ed è considerato uno dei più importanti insegnanti di yoga nel mondo. Visse fino all’età di 95 anni, e nei suoi 80 anni di dedizione alla pratica dello yoga ha raffinato e perfezionato la tecnica di esecuzione delle posizioni yoga che è ampiamente insegnata in tutto il mondo. Iyengar ha iniziato la sua vita come un bambino fragile e malaticcio; al contrario, a 90 anni, il maestro di yoga stava in piedi sulla sua testa per 30 minuti per iniziare la sua pratica yoga mattutina.
Nel suo libro, Light on Life, spiega come le debolezze fisiche lo hanno portato a intraprendere l’antica pratica dello yoga: “La mia cattiva salute era accompagnata, come spesso accade quando si è malati, dal mio cattivo umore”, scrive. “Una profonda malinconia mi prendeva spesso, e a volte mi chiedevo se la vita valesse la pena di essere vissuta. Vedendo che lo stato generale della mia salute era così scarso, mio cognato mi raccomandò un rigido regime di pratica dello yoga per mettermi in forma e rafforzarmi per affrontare le prove e le sfide della vita mentre mi avvicinavo all’età adulta”.
L’iyengar yoga costruisce i muscoli
Ci sono molte persone in tutto il mondo che raccolgono i benefici di una pratica regolare di yoga. Sono più sani, più calmi, più centrati e generalmente più felici. Ma consideriamo quelle persone che non possono prendere parte alla vostra sessione standard di yoga, a causa dell’età avanzata o di un infortunio. Come possono queste persone partecipare ai molteplici benefici che lo yoga ha da offrire?
Queste persone erano esattamente quelle a cui pensava B.K.S. Iyengar quando ha creato l’Iyengar yoga negli anni ’60. Questa pratica prende le asana e le sequenze della vostra pratica standard di yoga e le modifica, assicurando che le posizioni siano accessibili a chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness.
Anche l’Iyengar yoga si concentra principalmente sulla precisione e la forza; gli yogi tengono le loro posizioni più a lungo del solito nel tentativo di costruire stabilità, equilibrio e connessione tra il corpo e l’anima. E ammettiamolo: ognuno di noi potrebbe usare un po’ più di equilibrio nelle nostre vite. Trova il tuo centro e scopri una spinta di energia con queste posizioni di Iyengar yoga:
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani ai lati. Spingi contro la terra per allungare la spina dorsale e spingere energia e vitalità negli arti. La posizione della montagna è un’asana comune nello yoga, ma ricordate che l’Iyengar yoga costringe lo yogi a mantenere le posizioni molto più a lungo. Mentre sei in piedi, assicurati di perfezionare la tua posizione in modo da poter sentire l’energia che cresce dalla testa ai piedi.
Tipi di yoga
L’Iyengar Yoga, chiamato così e sviluppato da B. K. S. Iyengar, e descritto nel suo bestseller[1] 1966 Light on Yoga, è una forma di yoga come esercizio che ha un’enfasi sul dettaglio, la precisione e l’allineamento nell’esecuzione delle posture yoga (asana).
Lo stile fa spesso uso di oggetti di scena, come cinture, blocchi e coperte, come aiuti nell’esecuzione delle asana. Gli oggetti di scena permettono agli studenti principianti, agli anziani o a quelli con limitazioni fisiche di eseguire le asana correttamente, riducendo al minimo il rischio di lesioni o sforzi.
B. K. S. Iyengar ha imparato lo yoga da Tirumalai Krishnamacharya al Palazzo di Mysore, così come Pattabhi Jois; l’Iyengar Yoga e l’Ashtanga Vinyasa Yoga di Jois sono quindi rami dello stesso lignaggio yoga, condividendo molte delle stesse asana. [2] Iyengar iniziò ad insegnare lo yoga come esercizio gradualmente, iniziando con singoli allievi come il violinista Yehudi Menuhin, che incontrò nel 1952; la fama di Menuhin contribuì a spingere l’Iyengar Yoga come marchio nel mondo occidentale.[3]
Un punto di riferimento fu la pubblicazione del bestseller[1] di Iyengar Light on Yoga nel 1966, che descriveva oltre 200 asana in un dettaglio “senza precedenti”[4].[5] La studiosa di yoga Andrea Jain ha definito il libro “probabilmente l’evento più significativo nel processo di elaborazione del marchio [Iyengar Yoga]”. Jain e altri hanno notato che le affermazioni biomediche del libro, come quella di tonificare vari organi del corpo, erano attraenti per il suo pubblico ma erano dichiarate direttamente senza alcuna prova a sostegno.[6][7] Autorità come lo studioso di yoga Elliott Goldberg lo hanno descritto come la bibbia dello yoga moderno;[8][9] il libro ha venduto oltre tre milioni di copie, ed è stato tradotto in almeno 23 lingue.[1][10]