Yoga lessons
Le migliori lezioni di yoga online gratis
YOGA HUBChe tu sia un principiante assoluto o uno yogi più esperto, troverai uno stile / classe che fa per te. Ci rendiamo conto che al giorno d’oggi, lo yoga è diventato molto commercializzato ed è più pensato come un “allenamento” piuttosto che una pratica spirituale che, tradizionalmente, è la vera essenza dello yoga. A Sanya, ci concentriamo sui fondamenti tradizionali di questa antica pratica, ma allo stesso tempo, combiniamo anche alcune tecniche più moderne. In generale, lo yoga aiuta a migliorare la salute generale e la felicità, a gestire lo stress e i livelli di energia, a migliorare la forza, l’equilibrio e la flessibilità tra molti altri benefici.
L’Hatha Yoga è il sistema fondamentale dello yoga che si concentra sull’abbinamento di pose o “asanas” con tecniche di respirazione o “pranayama”. Queste pose sono in genere praticate più lentamente e con più prese di postura statiche rispetto a un flusso Vinyasa.
Il Vinyasa è una forma creativa di yoga dove le posizioni sono collegate insieme al respiro in una sequenza fluida. Non c’è una sequenza standard nel Vinyasa yoga, quindi lo stile, il ritmo e l’intensità variano a seconda dell’insegnante. La classe può essere dinamica e concentrarsi su posture di rafforzamento, o può essere un flusso più lento con un’enfasi sulla mobilità e la flessibilità della spina dorsale o dei fianchi.
23:45yoga per principianti assoluti – 20 minuti di allenamento yoga a casa! yoga con adrieneyoutube – 18 nov 2013
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La parola yoga, dal sanscrito yuj, significa aggiogare o legare, ed è spesso interpretata come “unione” o metodo di disciplina. Un uomo che pratica lo yoga è chiamato yogi, una donna praticante è chiamata yogini.
Si ritiene che il saggio indiano Patanjali abbia raccolto la pratica dello yoga nello Yoga Sutra circa 2.000 anni fa. Il Sutra è una raccolta di 195 affermazioni che serve come guida filosofica per la maggior parte dello yoga praticato oggi. Delinea anche otto arti dello yoga: gli yamas (restrizioni), niyamas (osservanze), asana (posture), pranayama (respirazione), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyani (meditazione) e samadhi (assorbimento). Mentre esploriamo queste otto arti, iniziamo raffinando il nostro comportamento nel mondo esterno, e poi ci concentriamo interiormente fino a raggiungere il samadhi (liberazione, illuminazione).
Yoga per principianti a casa
Poiché lo yoga è salito alle stelle in popolarità, gli insegnanti – tipicamente pagati una miseria per le lezioni di gruppo – hanno capito che mettere le loro routine online può essere redditizio. Ora ci sono un sacco di opzioni per tutti i livelli, ma la maggior parte sono protetti dietro un muro a pagamento. Bisogna davvero cercare per trovare grandi opzioni gratuite, ma sono là fuori, in particolare ora che molti studi offrono opzioni gratuite per coloro che praticano il distanziamento sociale. Abbiamo rintracciato i cinque migliori siti gratuiti sia per i neofiti che per i praticanti esperti.
Do Yoga With Me è un sito enorme (sopravvive grazie alle donazioni) che offre tutto, dalle classi complete ai tutorial alle pratiche di meditazione. C’è un’incredibile varietà di istruttori e stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini e Ashtanga, così come classi di potenza e prenatali.
La collezione completa di oltre 250 video di Corepower Yoga ha il costo di un abbonamento mensile, ma ora offrono gratuitamente ogni settimana una nuova collezione di video della durata tipica di un’ora, insieme a una manciata di meditazioni guidate.
11:33wake up yoga – 11 minuti di pratica yoga mattutina – yoga con …yoga con adrieneyoutube – 17 feb 2019
Se sei abbastanza fortunato da possedere un tapis roulant, una macchina ellittica o una cyclette, potresti leggere questo mentre ti alleni – ma sicuramente non sei in palestra. Non stai leggendo questo mentre mangi in un ristorante. O mentre sei seduto nella fila del carpooling in attesa dei tuoi figli dopo la scuola. O in un caffè, o in un bar.
Anche Adriene Mishler è a casa. La 35enne insegnante di yoga è in auto-imposizione dal 13 marzo; la sua città natale di Austin, Texas, dove vivo anch’io, non ha emesso il suo ordine di restare a casa fino al 2 aprile, ben dopo San Francisco e New York City ma prima di molti altri posti negli Stati Uniti. Nonostante il Coronavirus, sarebbe ancora a casa, e, molto probabilmente, a casa vostra. Adriene ospita Yoga With Adriene, un canale YouTube incredibilmente popolare, basato su una semplice premessa: tu partecipi alle lezioni di yoga tenute da Adriene a casa tua, che lei trasmette in streaming da casa sua, gratuitamente.
Da quando l’account YouTube di Yoga With Adriene è iniziato nel 2012, ha accumulato 7,27 milioni di iscritti. Le classi sono sorprendentemente specifiche, personalizzate per professioni e hobby (Yoga per giardinieri! Yoga per pattinatori! Yoga per cuochi!) e condizioni di salute (Yoga per PTSD, Yoga per emicranie, Yoga per diabete), per non parlare di una vasta collezione di pratiche progettate per alleviare la sofferenza (Yoga per la sofferenza, per cominciare). I 553 video della sua libreria di YouTube hanno ottenuto più di 597 milioni di visualizzazioni.