Yoga lezione
breve, dolce e sudato power vinyasa flow (classe completa)
Migliaia di persone ottengono la certificazione per insegnare yoga ogni giorno. La buona notizia è che, anche se il mercato è saturo in alcune aree, tutti noi interiorizziamo, interpretiamo e infine trasmettiamo ciò che abbiamo imparato in modo diverso.
Come istruttori di yoga, siamo costantemente sfidati a trovare nuove sequenze e contenuti per distinguerci nel panorama affollato. Questo può essere estenuante. Ci vuole pratica continua, pazienza e perfezionamento settimana dopo settimana.
Creare una sequenza di yoga è come creare un’opera d’arte. Non è facilmente realizzabile per un capriccio. L’approccio che si adotta è cruciale per il successo della classe. Selezionare ogni elemento con una considerazione ponderata e consapevole è un ottimo punto di partenza. Condividere questo capolavoro è uno dei più grandi doni dell’insegnamento… Ha la capacità di cambiare la vita delle persone!
Lo scopo di questo articolo è di educarti su come sequenziare in modo intelligente una classe di yoga. Questo articolo è diretto verso le sequenze di yoga per gli insegnanti, ma anche gli studenti di yoga che cercano ispirazione per la loro pratica a casa ne beneficeranno.
45 minuti di lezione di yoga vinyasa flow per tutti i giorni | lululemon
Trovare un allenamento che ti piace e che puoi fare sempre e ovunque è una cosa potente. E lo yoga è uno di quegli esercizi che puoi praticare praticamente in qualsiasi posto che abbia abbastanza spazio per stendere un tappetino da yoga. Ottenere il tuo flusso ovunque è ancora più facile grazie a YouTube. I migliori video di yoga sulla piattaforma di streaming sono tutti gratuiti da seguire e sono stati visti un totale di 90 milioni di volte fino ad oggi! I video variano di livello, dal principiante totale, come in, mai om un giorno nella tua vita, al praticante più avanzato, e variano in lunghezza da sette minuti a un’ora intera. Quindi, prendi il tuo tappetino da yoga e preparati a rilassarti (o a riscaldarti, a seconda del tuo umore) con i 15 migliori video di yoga qui sotto.
Questo allenamento mattutino di yoga ti sveglierà alzando delicatamente la tua frequenza cardiaca mentre allunghi e rafforzi il tuo corpo dalla testa ai piedi. Inoltre, è abbastanza veloce da infilarsi prima che la giornata diventi impegnativa.Rating: 177K likesViews: 17MMTempo: 17 minuti
yoga per principianti assoluti – 20 minuti di allenamento yoga a casa!
Lo yoga gentile è una pratica di consapevolezza mente-corpo che è molto meno faticosa di altre forme. Questa versione rilassata dello yoga enfatizza il rilassamento mentale attraverso una serie di istruzioni di respirazione e lenti stiramenti e posizioni yoga. Abbiamo una classe di piccole dimensioni che è perfetta per soddisfare le tue esigenze individuali attraverso l’uso di attrezzature come tappetini e supporti.
L’istruttore stabilisce l’atmosfera di ogni sessione. Vengono applicate le pose dello yoga tradizionale. Questa classe lascia che il tuo corpo sia la tua guida. Nessuna singola posa è richiesta e le modifiche sono disponibili per ogni posa permettendoti di determinare quando sei più flessibile o pronto per pose più impegnative.
lezione di yoga 1 per principianti
Posizione del bambinoQuesta posizione calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della colonna vertebrale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.