Yoga lezione completa
yoga per tutto il corpo per la forza e la flessibilità
Trovare un allenamento che ti piace e che puoi fare sempre e ovunque è una cosa potente. E lo yoga è uno di quegli esercizi che puoi praticare praticamente in qualsiasi posto che abbia abbastanza spazio per stendere un tappetino da yoga. Ottenere il tuo flusso ovunque è ancora più facile grazie a YouTube. I migliori video di yoga sulla piattaforma di streaming sono tutti gratuiti da seguire e sono stati visti un totale di 90 milioni di volte fino ad oggi! I video variano di livello, dal principiante totale, come in, mai om un giorno nella vostra vita, al praticante più avanzato, e variano in lunghezza da sette minuti a un’ora completa. Quindi, prendi il tuo tappetino da yoga e preparati a rilassarti (o a riscaldarti, a seconda del tuo umore) con i 15 migliori video di yoga qui sotto.
Questo allenamento mattutino di yoga ti sveglierà alzando delicatamente la tua frequenza cardiaca mentre allunghi e rafforzi il tuo corpo dalla testa ai piedi. Inoltre, è abbastanza veloce da infilarsi prima che la giornata diventi impegnativa.Rating: 177K likesViews: 17MMTempo: 17 minuti
flusso completo del corpo | 20 min. pratica yoga | yoga con adriene
“Il corpo racconta la sua storia. La mente sostiene, interroga e incoraggia. La mente deve accettare di essere l’ascoltatore compassionevole senza giudizio o aspettativa. Vogliamo trovare un significato più profondo nelle asanas, per portarci ad un livello più alto di coscienza, ci aspettiamo profondità, riflessione, chiarezza e sostegno per la Luce dentro di noi”.
Insegno yoga dal 2004. Nel corso degli anni il mio stile di insegnamento è cambiato molto. Prima pianificavo e poi semplicemente improvvisavo, avevo un’idea per una serie o un picco di pose. A volte pensavo di aver appena tenuto una classe fantastica ma non la scrivevo e poi non ero in grado di ripeterla. Ho anche speso molto tempo, ricercando, leggendo, preparando e so quanto può andare nella pianificazione della classe “perfetta”. Ho deciso di condividere con voi alcuni del programma delle classi, la classe 3, che ho preparato per la formazione degli insegnanti di Yoga. Ci sono 18 piani di lezioni che si costruiscono l’uno sull’altro. Le prime classi sono più dolci, fino a quando ci muoviamo verso pose e sequenze più avanzate. Ovunque siate nel vostro viaggio, è importante ricordare a voi stessi che è più importante avere consapevolezza che fare perfettamente un’asana. Spero che vi piaccia condividere queste posizioni con voi e apprezzerei il vostro feedback per continuare a migliorarle. Ho usato 2 libri per aiutarmi a costruire queste lezioni, sono il libro Golden Present di Sri Swami Satchidananda e Hidden Language of Hatha Yoga di Swami Sivananda Radha.
gentle yoga flow – 30 minuti di lezione di yoga per tutti i livelli
Introduzione alla lezione – “Quando facciamo yoga muoviamo il nostro corpo e quindi è importante conoscere i nomi delle diverse parti del corpo. Oggi impareremo alcuni di questi nomi e alcuni dei modi divertenti in cui possiamo muovere ciascuna di queste diverse parti”.
Rilassate il collo, rilassate le spalle, rilassate le braccia, rilassate le mani. Fate un respiro profondo ed espirate. Fate una pausa. Rilassate il petto, rilassate la pancia, rilassate la schiena. Fai un respiro profondo ed espira. Metti in pausa. Rilassa i fianchi, rilassa le gambe, rilassa le ginocchia, rilassa i piedi. Fai un respiro profondo ed espira. Pausa. Rilassa tutto il tuo corpo, rilassa tutto il tuo corpo. Pausa. Tieni gli occhi chiusi, ma immagina di poter vedere il tuo ombelico. Immaginate di guardare il vostro ombelico. Quando inspirate si muove verso l’alto, quando espirate si muove verso il basso. Lentamente si muove su e giù e tu inspiri ed espiri.
Inspirate e allungatevi in alto, espirate le braccia che scendono in cerchio terminando con le mani in posizione di preghiera. Tenendo le mani in posizione di preghiera i bambini si girano l’uno verso l’altro e dicono “la luce in me vede la luce in te, la luce in me vede la luce in te”. Girarsi verso l’insegnante e dire “grazie”.
classe completa di hatha yoga 48 minuti
Il mio metodo di insegnamento è una combinazione di filosofia e delle mie esperienze di vita. Credo che lo yoga sia una piattaforma per vivere una vita più connessa e soddisfacente. Esplorare la pratica fisica dello yoga ci permette di scoprire il nostro più alto potenziale e scopre uno stato interno di pace.
Informazioni su ShellSono un’insegnante di Yin e Vinyasa yoga / terapista di massaggio e reiki / vivo uno stile di vita naturale e basato sulle piante / mi piace la natura / sono appassionata di auto-indagine e sviluppo personale / mediazione / ballerina /