Yoga manuale per la pratica a casa
15 min routine giornaliera di yoga per principianti (follow along)
inclusi gli annunci rilevanti per i tuoi interessi su Book Depository e per lavorare con terze parti approvate nel processo di fornitura di contenuti pubblicitari, inclusi gli annunci rilevanti per i tuoi interessi, per misurare l’efficacia dei loro annunci, e per eseguire servizi per conto di Book Depository.
Combinando asana passo dopo passo, illustrazioni dettagliate, programmi, tecniche di consapevolezza, consigli per la dieta e ricette, Yoga: Your Home Practice Companion è la guida completa alla pratica e allo stile di vita per studenti di tutte le abilità.
Padroneggia le tecniche di respirazione e di mindfulness per ricaricare i tuoi livelli di energia e combattere lo stress. Abbraccia un modo più sano e yogico di mangiare con consigli dietetici e più di 40 ricette nutrienti a base vegetale. Scritto dagli esperti dei centri Sivananda Yoga Vedana di fama mondiale, Yoga: Your Home Practice Companion ha tutto il necessario in un pacchetto completo.
Swami Sivadasanada è direttore dei Centri Internazionali Yoga Vedana Sivananda in Europa e Acharya (Yoga Master) in Sud America. Swami Kailasananda è direttore dei centri Yoga Vedanta Sivananda in Inghilterra e Francia. Swami Durganada è il direttore dei centri europei Sivananda.
Yoga il tuo compagno di pratica a casa pdf
KATONAH YOGA HOME PRACTICE BOOKby Abbie GalvinKatonah Yoga Home Practice è un manuale per lo sviluppo personale. Le tue migliori intuizioni verranno dal lavoro interno privato di essere solo in comunione con te stesso. È forse la pratica più impegnativa da padroneggiare, il lavoro dell’anima. Questo libro include tre diverse pratiche che sono provate e vere; una per tirarti su, una per raffreddarti e un’altra per la longevità. La vostra pratica domestica è per la vita. Iniziate in piccolo, fatelo crescere, nutritelo, aggiungete il vostro tocco e le vostre spezie, finché non avrete creato un paradiso dentro di voi, un santuario per auto-rilassarsi e portare a termine la vita. Una pratica casalinga diventerà il vostro punto di riferimento per tutte le cose personali, per prendere decisioni di vita, per affrontare qualsiasi sfida vi si presenti e per sperimentare la vita in tutta la sua meraviglia. Questo libro spiega perché farlo, come farlo, quando farlo, cosa otterrai da esso e come migliorerà, rinnoverà, informerà e titillerà tutta la tua vita.
Yoga per principianti – 40 minute home yoga workout
Combattere il traffico per arrivare in tempo a lezione, ricordarsi di portare l’attrezzatura per lo yoga, ritagliarsi uno spazio per il tappetino tra la folla dello studio dopo il lavoro: Lo yoga a volte può essere un’esperienza non proprio zen.
Iniziare una pratica di yoga a casa può far risparmiare tempo, energia e denaro. Venti minuti di yoga a casa sono spesso più vantaggiosi che guidare, parcheggiare e pagare per praticare un’ora in uno studio.
Mentre la maggior parte degli insegnanti di yoga vi consiglierà di imparare i fondamenti delle asana (posizioni yoga) in una classe dal vivo prima di salire sul tappetino a casa, “Niente sostituisce la pratica a casa”, dice Rodney Yee, veterano dello yoga da 25 anni. “L’ascolto è la pratica dello yoga; è così importante entrare nel proprio corpo e chiedergli di essere il tuo insegnante. È un momento in cui puoi trovare il tuo ritmo. È dove nasce la vera conoscenza”.
Al di là delle ragioni per iniziare una pratica di yoga a casa, oggi ci sono nuovi modi per iniziarne una – modi che confondono le linee tra il presentarsi in una classe di yoga dal vivo e lo stendere un tappetino nel proprio salotto per fare yoga a casa.
Il compagno del crafter
Se hai sempre voluto provare lo yoga, questo è il momento perfetto. Iniziare lo yoga a casa è totalmente possibile con la guida di video online per principianti. Dai un’occhiata alla nostra guida completa di Yoga per principianti per una rapida introduzione alla pratica.
Tutti abbiamo bisogno dell’attività fisica e della calma mentale che lo yoga porta. Abbiamo bisogno di muovere i nostri corpi e prendere una pausa dai nostri pensieri, per rafforzare il nostro sistema immunitario e rimanere presenti. Abbiamo bisogno delle nostre pratiche yoga ora più che mai.
Questo dipende da molte variabili. Se sei in un posto dove le palestre hanno riaperto perché il tasso di infezione è basso e non sei in un gruppo ad alto rischio, potresti essere in grado di frequentare una lezione di Yoga. Assicurati che lo studio segua le migliori pratiche, tra cui la richiesta di maschere, la limitazione delle dimensioni della classe, la distanza dei tappetini e la disinfezione frequente. Le lezioni all’aperto sono una buona opzione, se disponibili. La pratica domestica rimane la scelta più sicura.
In primo luogo, hai bisogno di un tappetino da yoga (sì, sappiamo che siamo nel business della vendita di tappetini da yoga, ma è anche vero). I nostri tappetini Yoga sono ideali per la pratica a casa perché i nostri marcatori di allineamento unici ti permettono di seguire le indicazioni di allineamento parlate e di auto-correggere le tue posture per un’esperienza di pratica più sicura. (Sì, sappiamo di essere di parte, ma questo è anche vero). Leggi la nostra Guida all’allineamento per saperne di più. Altri oggetti di scena che sono utili sia per i principianti che per gli yogi più esperti includono blocchi, cinghie e coperte, ma questi possono anche essere improvvisati da oggetti domestici che avete a portata di mano, come sgabelli, cinture o asciugamani e coperte piegate.