Yoga maschile
Youtuber di yoga maschile
Yoga – tutti lo fanno, quindi perché tu no? Quando si tratta della tua forma fisica e di “rendere il tuo corpo a prova di futuro”, tutto sta nel rendere le cose funzionali. Se hai passato anni (e anni) a strappare manubri dal pavimento, a pressare bilancieri e a far oscillare kettlebells, il tuo corpo può sopportare il peso delle cose. Può diventare più teso – e non in senso buono – meno flessibile e significativamente più soggetto a lesioni. Che è dove il lavoro di flessibilità regolare – yoga, più specificamente – può essere utile. Benvenuti nella guida per principianti allo yoga. Migliaia di uomini, in qualche modo, stanno ancora perdendo un trucco con l’arte di diventare flessibili. Anche quando è armato del potere di combattere il mal di schiena, aumentare i sollevamenti e abbattere lo stress, lo yoga è stato glacialmente lento quando si tratta dei suoi seguaci maschi. Se questo è vero per te, allora è importante sapere che lo yoga non consiste nel canticchiare la musica delle balene e nel ripetere le intenzioni.
Forse, quindi, in un momento in cui il paese (la maggior parte del pianeta, in realtà) è alle prese con l’auto-isolamento e l’allontanamento sociale per aiutare “appiattire la curva” del coronavirus, è più importante che mai per praticare qualcosa che incoraggia Yoga davvero può darvi una gamba-up quando si tratta di tuoi obiettivi di fitness e allenamento. Qui, esploriamo tutto quello che devi sapere sulla pratica dello yoga (o broga, se questo ti fa sentire meglio), quale stile di yoga funzionerebbe per te, cosa dice la scienza, i benefici, le migliori routine a casa, kit di yoga per gli uomini e come si può iniziare. Avrai voglia di namaste in giro. (Scusa.)
Yoga per soli uomini
Lo yoga per uomini a Sydney fornisce un allenamento per tutto il corpo, la mente e l’anima. Trovare lezioni di yoga per uomini a Sydney che si adattano al tuo stile ti porterà probabilmente ad essere più in forma, più flessibile e più equilibrato. Lo yoga ti aiuterà ad aumentare la forza, la resistenza, la mobilità, la stabilità e a migliorare la salute mentale.
Molte di queste classi hanno insegnanti maschi e incoraggiano attivamente gli uomini a partecipare alle loro sessioni. Lo yoga è particolarmente benefico per gli uomini perché utilizza il peso naturale del corpo e la resistenza per costruire la massa muscolare magra; migliora il flusso di sangue ai muscoli che porta a un recupero più veloce; e permette di fare respiri più pieni e profondi che aumentano l’energia e la vitalità durante gli allenamenti. Oltre a questo, lo yoga può ridurre drasticamente il rischio di lesioni e aiutare ad aumentare il flusso di sangue alla zona genitale – il che significa una migliore vita sessuale.
Abbiamo raccolto i migliori corsi di yoga per soli uomini a Sydney e i migliori corsi di yoga misti che ti faranno sentire a tuo agio ed entusiasta della tua pratica yoga. Sia che tu voglia concentrarti sull’ottenere una solida verticale, essere in grado di fare le spaccate o semplicemente spegnere dopo il lavoro, questi studi di yoga a Sydney ti assicureranno il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Corpo yoga maschile prima e dopo
Come fare: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, inclinarsi delicatamente in avanti alle anche e abbassare il busto verso il pavimento. Piegare generosamente le ginocchia per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena e dai tendini delle gambe. Afferrate le caviglie o afferrate i gomiti opposti con mani opposte. Respirate profondamente e lasciate che la gravità porti il corpo verso la terra. Rilassate la testa, il collo, le spalle e il busto. Oscillare lentamente il busto o scuotere delicatamente la testa. Tenere per un minuto e risalire in piedi.
Spesso facciamo fatica a capire quando stiamo trattenendo un eccesso di tensione nella testa, nel collo e nelle spalle, e questo accumulo di tensione può creare mal di testa, insonnia, cattiva circolazione e diminuzione della capacità polmonare. Se pratichi una respirazione lenta e costante insieme a questa posa, può abbassare la tua pressione sanguigna nel tempo.
Come farlo: Iniziare sulle mani e sulle ginocchia con i piedi e le ginocchia alla larghezza delle anche. Posizionare le mani alla larghezza delle spalle e allargare le dita. Premendo fermamente attraverso le mani, sollevate le ginocchia da terra e raddrizzate le gambe. (Se avete i tendini del ginocchio tesi, una leggera flessione delle ginocchia va bene). Camminare le mani in avanti di qualche centimetro, e camminare i piedi indietro di qualche centimetro per allungare la posa. Stringete le cosce mentre le premete verso la parete posteriore. Premete i vostri talloni indietro e giù verso il pavimento (anche se potrebbero non raggiungere il pavimento). Rilassate la testa e il collo e lasciate che le scapole scivolino lungo la schiena verso i piedi. Posizionate il vostro sguardo tra i piedi. Risucchiate lo stomaco e impegnate i vostri muscoli centrali. Respirate profondamente. Tenere per tre minuti, riposare e ripetere un’altra volta.
Istruttore di yoga maschio vicino a me
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Anche se può essere difficile per chiunque superare il disagio iniziale nell’iniziare una pratica di yoga, i numeri suggeriscono che può essere più difficile per gli uomini. I dati raccolti da Yoga Journal nel 2012 hanno mostrato che l’82,2% delle persone che partecipano alle lezioni di yoga sono donne, mentre solo il 17,8% sono uomini.
Allora perché non ci sono più uomini che prendono lezioni di yoga? Gli studi che indagano la partecipazione maschile allo yoga sono limitati. Ma c’è stato almeno uno studio su veterani di guerra (per lo più) maschi che ha suggerito alcune percezioni e altre barriere che potrebbero ostacolare la pratica.
Queste potenziali barriere includono il disagio con l’immobilità mentale, la consapevolezza del corpo e la connessione sociale, e la percezione che lo yoga sia socialmente inaccettabile, specialmente per gli uomini, e fisicamente non impegnativo.