Yoga metodo iyengar
Iyengar yoga recensioni
Iyengar yoga è un sistema di hatha yoga reso popolare da B.K.S. Iyengar. Il suo libro, Light on Yoga, fu una delle prime guide complete e istruttive alle posture dell’hatha yoga e al pranayama, accessibile ai praticanti. Una classe di Iyengar Yoga combina il fare le asana con l’imparare a fare le asana.
Gli insegnanti dimostreranno le posture per enfatizzare le azioni o le forme di un’asana (postura). Questo per aiutarvi a praticare in modo più sicuro, preciso e intenso. Le dimostrazioni aiuteranno a prevenire le lesioni e porteranno ad una maggiore comprensione delle asana a lungo termine. L’Iyengar yoga è un metodo di apprendimento esperienziale e implica l’essere “insegnati” a fare le asana. Durante una lezione siate pronti ad ascoltare le istruzioni e ad avvicinarvi per osservare le dimostrazioni, poiché le sottigliezze non saranno visibili dall’altra parte della stanza.
Vi sarà chiesto di allineare il vostro corpo (piedi, braccia, gambe, ossa e muscoli) in modi specifici. Lo scopo di questo è di aiutarti come praticante ad esaminare ciò che stai facendo e raggiungere uno sforzo “olistico” nella tua pratica. Gli insegnanti di Iyengar yoga useranno anche la loro conoscenza delle forme e della direzionalità delle asanas per fornire chiare regolazioni verbali e, a volte, manuali per guidarvi nelle asanas.
Lezioni di iyengar yoga online
I benefici dell’uso di oggetti di scena nella tradizione dell’Iyengar Yoga sono duplici. Permette di praticare le asana con maggiore precisione e stabilità, e quando il corpo è sostenuto, la mente può aprirsi e accettare i benefici dello yoga.Iyengar Yoga è stato dimostrato di fornire sollievo da problemi di salute cronici come:
Il metodo di Iyengar è una forma di hatha yoga che sottolinea fortemente l’allineamento del corpo. Si ispira alla filosofia Ashtanga (otto arti) di Patanjali. I praticanti di Iyengar Yoga si concentrano sullo sviluppo di una maggiore flessibilità, forza, stabilità e consapevolezza. La pratica delle asana è incentrata sul benessere totale. L’Iyengar Yoga usa oggetti di scena come blocchi, cinghie, coperte, cavalletti, numerose forme di legno speciali, cunei, sedie yoga e pareti di corda per permettere l’accesso a più di 200 asana classiche. BKS Iyengar ha sviluppato 14 versioni di pranayama (lavoro di respirazione) per incoraggiare il praticante ad uno stato di benessere fisico e psicologico attraverso un lavoro di respirazione focalizzato. L’enfasi di una pratica di Iyengar Yoga è di dimorare con calma nel corpo e nella mente. BKS Iyengar ha descritto la pratica come “la richiesta dell’anima per la scintilla della divinità dentro di noi”. Per saperne di più sul metodo Iyengar, visitate il sito ufficiale di B.K.S. Iyengar.Preghiera al saggio Patanjali
Oggetti di scena di iyengar yoga
L’Iyengar Yoga, chiamato così e sviluppato da B. K. S. Iyengar, è una forma di yoga che ha un’enfasi sui dettagli, la precisione e l’allineamento nell’esecuzione delle posture e nel controllo del respiro. È considerato uno dei tipi più tradizionali di yoga e possiede un enorme potere di beneficiare e guarire il corpo.
L’Iyengar è una pratica lenta, delicata ma impegnativa che guida il praticante in stiramenti che vengono mantenuti per circa un minuto. L’uso di oggetti di scena permette agli studenti, sia principianti che avanzati, di mantenere le posture senza causare dolore o lesioni.
Poiché Iyengar coinvolge tutto il corpo, l’attenzione non è rivolta solo al muscolo principale, ma ti guida a pensare a dove i muscoli sono collegati ad altre parti del corpo e a coinvolgere anche quelle. Il risultato è un’esperienza di tonificazione di tutto il corpo e un affinamento della vostra consapevolezza del funzionamento più profondo dei vostri muscoli all’interno del corpo.
Una volta che sei nell’asana o nella posa, l’Iyengar yoga ti incoraggia a concentrarti sul preciso allineamento del tuo corpo, disimpegnando altri pensieri e permettendoti di essere pienamente presente nel momento. Puoi pensarlo come un tipo di meditazione e, come la meditazione, più lo pratichi, più la tua mente sarà calma, dentro e fuori dal tappeto.
Luce sullo yoga
Nato il 14 dicembre 1918 a Bellur, India, Yogacharya Sri B.K.S Iyengar ha studiato e praticato yoga ininterrottamente per oltre 85 anni. B.K.S Iyengar iniziò lo studio dello yoga in giovane età con il suo guru, T. Krishnamacharya (che è spesso indicato come “il padre dello yoga moderno”).
L’Iyengar Yoga è per chiunque e per tutti. È il metodo di yoga più praticato al mondo. Gli insegnanti di Iyengar yoga sono ben qualificati ed esperti nell’aiutare ogni studente a trovare il proprio livello in ogni posa. Gli oggetti di scena sono utili per rendere ogni posa accessibile a tutti.
Poiché l’Iyengar yoga si concentra sull’allineamento posturale, si può scoprire che è particolarmente buono per i problemi posturali e strutturali. E il fatto di dover dare tutta la tua attenzione ai dettagli precisi di ogni posa richiede uno sforzo e una concentrazione che può alleviare lo stress e l’ansia. L’Iyengar yoga si basa sulla qualità del movimento piuttosto che sulla quantità, per favorire la sicurezza durante la pratica.
Gli oggetti di scena saranno sempre disponibili in una classe di Iyengar yoga, ma non saranno sempre necessari. Non sono lì per complicare la pratica ma per semplificarla e renderla accessibile a tutti. In una classe di principianti, è sempre bene essere guidati dall’insegnante quando si tratta di oggetti di scena. Un insegnante esperto è in grado di consigliare ogni individuo su come e quando usare gli oggetti di scena.