Yoga montagna
variazioni delle posizioni di montagna
Benvenuti al pacchetto benessere TOTALE di Respirare, Meglio, Yoga e Coaching che innalza tutti voi, non vi sentite più bloccati, tesi, intorpiditi o immobili! Con Sienna puoi essere centrato, forte, flessibile, e in grado di raggiungere il tuo scopo.
Sienna mi ispira sempre con la sua esperienza, conoscenza e saggezza. Allo stesso modo la sua compassione e il suo senso dello scopo. Mi sento davvero più “spaziosa” quando affronto le sfide esterne. Sono grata per tutto ciò che ho guadagnato nelle sue lezioni.
Le tecniche di respirazione che stiamo praticando mi aiutano a rimanere a terra, presente e più energico. Faccio una pratica di respirazione ogni sera a letto quando sono pronta per andare a dormire. Mi addormento facilmente e rapidamente e sembra che dorma più profondamente. Sento molto meno stress, paura e ansia.
Grazie per aver guidato una sequenza meravigliosa questa mattina Sienna e ho sentito che ho magicamente ricevuto esattamente ciò di cui avevo bisogno in questo momento. Come si fa? Inoltre, dal momento che questa era la mia prima classe di flusso online in streaming devo dire che sono stato piacevolmente sorpreso dalla qualità video e audio relativamente alta della classe così come la possibilità di connettersi con altri yogi in classe oggi via chat.
yoga in posizione di montagna
Potrebbe sembrare che tu stia semplicemente lì in piedi, ma la posizione della montagna – Tadasana (tah-DAHS-uh-nuh) – è una posizione attiva che aiuta a migliorare la postura, l’equilibrio e la calma della concentrazione. Il suo nome deriva dalle parole sanscrite “tada” (che significa “montagna”) e “asana” (che significa “posa”). Tadasana è la posizione fondamentale per tutte le posizioni yoga in piedi e le inversioni complete, come Handstand e Headstand. È la posizione da cui nasce ogni altra posizione in piedi nella tua pratica! L’allineamento, i movimenti muscolari e la mentalità che impari in Tadasana sono applicati ogni volta che fai una posizione yoga in piedi. Quindi, è importante imparare a farla correttamente. Una volta compresa la forma corretta di Mountain Pose, sarà più facile ottenere e mantenere l’allineamento per tutte le altre posizioni in piedi e le inversioni.
Un Tadasana eseguito correttamente userà ogni muscolo del corpo. Migliora la postura e, se praticata regolarmente, può aiutare a ridurre il mal di schiena. Questa posizione rafforza le cosce, le ginocchia, le caviglie, l’addome e i glutei. È anche utile per alleviare la sciatica e per ridurre gli effetti dei piedi piatti.
parvatasana
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Mountain Pose (Tadasana) è una posizione yoga fondamentale per tutte le posizioni in piedi. Userai spesso questa posizione per prepararti ad altre pose, ma può anche essere fatta da sola per aiutarti a migliorare la tua postura.
Mountain Pose migliora la tua postura e la consapevolezza del tuo corpo, rafforza le tue gambe e stabilisce un buon allineamento. Tadasana può non sembrare molto, ma mantenere il corpo attivo e allineato è un lavoro duro. Non stai semplicemente in piedi in un modo qualsiasi. Devi essere consapevole di ogni parte del tuo corpo e del ruolo che gioca nell’impilare le tue ossa e nel mantenere la tua spina dorsale lunga. Si può anche sudare se si impegnano i muscoli delle gambe il più fortemente possibile.
benefici della posizione della montagna
In un momento in cui il nostro ritmo di vita sta diventando sempre più frenetico e il tempo per noi stessi è sempre più raro, abbiamo bisogno di fare una pausa più che mai. Tutti noi sentiamo il bisogno di ricaricare le batterie, vivere il momento e dimenticare per un po’ i problemi della vita quotidiana. Da qualche anno siamo entrati in un’epoca di benessere e di vita responsabile, facendo attenzione a ciò che mangiamo, a ciò che consumiamo… cercando un equilibrio. Non sarà una novità per nessuno di voi, ma lo yoga è esattamente questo: un’unione di corpo e mente che porta a un equilibrio duraturo. In sanscrito (un dialetto indiano che è la lingua universale dello yoga), yoga significa unione.
Da un punto di vista fisico, praticare yoga in montagna ha dei benefici specifici per le nostre tre aree principali (corpo, cuore, mente) poiché le serie di asana e pranayama eseguite in altitudine, dove l’aria è pura, permettono al corpo e al cervello di essere molto più ossigenati, stimolando il sistema cardiovascolare e aumentando l’energia che inonda il nostro corpo. Ci sono così tanti benefici! Ma cosa sono le asanas e i pranayama? Sono le due pratiche inerenti allo yoga: in sanscrito ancora una volta, asana significa postura e pranayama significa respirazione.