Yoga nidra benefici
Effetti collaterali dello yoga nidra
Se pratichi yoga da un po’, è probabile che tu abbia sentito parlare di yoga nidra. Yoga nidra è il “sonno yogico” o come lo chiama mio marito “sonnellino avanzato”. Suona piuttosto bene, vero? Si rimane sdraiati in Savasana (posizione del cadavere) per tutto il tempo mentre si viene sistematicamente istruiti attraverso un profondo esercizio di rilassamento. Yoga nidra ti guida attraverso i kosha, o strati del tuo essere e ti fa cadere in un rilassamento profondo dove la guarigione e il vero ripristino possono avvenire. La sequenza di spunti rilassa il corpo e risveglia la mente inconscia e subconscia. I benefici dello yoga nidra sono numerosi e vanno da un sonno migliore alla riduzione dello stress e oltre.
Non è necessario sapere cosa sono i kosha per ottenere tutti i benefici dello yoga nidra. I benefici della pratica sono numerosi e vanno da un sonno migliore alla riduzione dello stress e oltre. Inoltre, chiunque può praticare lo yoga nidra e quindi riceverne i benefici.
La pratica dello yoga nidra può rintracciare le sue radici in India, dove è stata sviluppata e ampliata, in particolare dalla scuola di Bihar. Lo yoga nidra è stato studiato in tutti i continenti e la pratica è supportata dalla scienza… e non sto parlando di pseudoscienza. In questo post elencherò solo alcuni dei benefici dello yoga nidra. Inoltre, se sei interessato a uno yoga nidra guidato gratuitamente, troverai uno script di yoga nidra qui e una registrazione di yoga nidra ispirata alla natura qui. Non preoccuparti se ti addormenti completamente durante la pratica, significa solo che il tuo corpo ha bisogno di riposare.
Yoga nidra: l’arte di trasformare…
Swami Satyananda ha sviluppato il moderno Yoga Nidra, originariamente una pratica di meditazione nyasa del tantra yoga (una pratica che implica una connessione più profonda con la tua coscienza e allo stesso tempo lascia andare le distrazioni esterne, arriva una consapevolezza quasi indisturbata). Ha reso questa tecnica di Yoga nidra accessibile ai praticanti moderni e può essere praticata da chiunque nel mondo. È una forma di pratyahara (uno degli arti dello Yoga) e fornisce enormi benefici per il corpo, il cervello e la mente.
Yoga nidra è tipicamente praticato alla fine di una classe di asana di yoga fisico, o può essere praticato a casa, ricordatevi di praticare in un giorno e un’ora prestabiliti ogni settimana per sentirne tutti i benefici, e stabilire un modello regolare.
Riposo radioso: yoga nidra per…
Yoga Nidra è una forma di meditazione guidata, un metodo di Pratyahara (ritiro dei sensi) che permette di scansionare il corpo e attingere a uno stato di coscienza rilassato mentre la mente si stabilisce in un luogo tra la veglia e il sonno.
Con l’attuale situazione globale in corso e i suoi continui effetti sulla nostra vita quotidiana, il nostro sistema nervoso è più in tensione che mai. Nel nostro nuovo modo di vivere c’è un insolito aumento di sovrastimolazione dovuto alla nostra dipendenza dalla tecnologia e dagli schermi come mezzo di connessione con i nostri cari e il lavoro, e nei nostri sforzi per imparare, giocare e divertirci. Pertanto il nostro sistema nervoso simpatico è continuamente acceso. Gli alti livelli di paura, stress e preoccupazione che stiamo vivendo, si traducono in un’attività ancora maggiore nella corteccia prefrontale del cervello.
Questa pratica comporta un movimento progressivo della tua consapevolezza mentre scruti attraverso diverse parti del corpo. Mentre lo fai, è molto probabile che tu sperimenti e promuova un senso di rilassamento fisico, emotivo e mentale. Yoga Nidra rilassa la mente allo stesso tempo in cui rilassa il corpo e ci aiuta a liberare le vie nervose del cervello. Thro
A quali chakra mira lo yoga nidra per influenzare
Lindsay è una scrittrice freelance e un’istruttrice di yoga certificata che vive a Brooklyn, NY. Ha conseguito una laurea in giornalismo e psicologia alla New York University. Kellner è la co-autrice di “The Spirit Almanac: A Modern Guide to Ancient Self Care”, con Emma Loewe, Sustainability Editor di mbg.
Guarda sul programma del tuo studio di yoga locale. Tra i workshop di inversioni e le lezioni di yoga regolarmente programmate, potresti trovare una classe o un workshop di yoga nidra. Se non nel prossimo mese, ci sarà presto. Questo perché l’antica pratica dello yoga nidra ha tonnellate di benefici per il nostro corpo e la nostra mente, e la gente sta finalmente prendendo piede. Questo profondo stato di riposo cosciente, un antico stile di meditazione che sta iniziando a diventare mainstream, non è più riservato alla vita in ashram o ai corsi avanzati per insegnanti di yoga. È diventato un’offerta semi-regolare negli studi di yoga di New York City e Los Angeles, e gli yogi di tutti i livelli che ne hanno avuto un assaggio continuano a tornare per averne di più. Nuovi libri in uscita come Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep, in uscita a marzo, e Daring to Rest: Reclaim Your Power with Yoga Nidra Rest Meditation (in uscita a novembre) elogiano i benefici moderni dello yoga nidra e condividono applicazioni pratiche di questa pratica millenaria. Inoltre, con l’aumento dei podcast e dei contenuti audio, accedere allo yoga nidra attraverso i video di YouTube e varie altre fonti audio non è mai stato così facile. Se sei nuovo allo yoga nidra, ecco tutto quello che devi sapere su questa pratica magica.