Yoga nidra cose
Yoga nidra per principianti
Scansiona attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere alle informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Pensavo che i problemi di sonno fossero ereditari. Crescendo, quando dicevo a mia madre che passavo tutta la notte a rigirarmi, lei faceva semplicemente spallucce e diceva che nessuno nella nostra famiglia ha un buon sonno. Invecchiando, e con l’aiuto della terapia, ho capito che c’erano cose che potevo fare per combattere la mia insonnia. Ho fatto di tutto: bere tè calmante, prendere melatonina e spegnere il telefono, ma per me l’unica cosa che funziona sempre è prepararsi per il giorno dopo. Se scrivo tutto quello che devo affrontare e scelgo cosa indossare prima del tempo, posso quasi sempre addormentarmi velocemente.
Benefici dello yoga nidra
Le nostre menti hanno la tendenza a rimanere occupate con i numerosi pensieri e problemi che sorgono dai nostri affari quotidiani. La maggior parte di noi rimane stressata dai nostri problemi irrisolti e alla fine della giornata, quando è ora di dormire, portiamo i nostri problemi con noi a letto.
Il giorno dopo, quando ci svegliamo, i problemi del giorno precedente sono ancora in bilico nella nostra mente e alla fine del giorno, nuovi problemi si accumulano ulteriormente. Finiamo per ripetere questo scenario e ci appesantiamo fino al punto di rottura in cui cominciamo a perdere la concentrazione e la direzione.
Prima che la vita diventi un peso per noi, dobbiamo imparare a lasciar andare senza arrenderci e lo yoga ci insegna proprio questo. Diversi insegnanti di yoga hanno diversi modi per aiutare il rilassamento della mente e lo Yoga Nidra è una tecnica molto efficace.
Nidra significa dormire indipendentemente da tutto, il sonno normale a cui siamo abituati. Questo è uno stato che si verifica quando dormiamo senza risolvere le nostre tensioni come detto sopra. Tuttavia, quando parliamo di Yoga Nidra, significa dormire dopo aver buttato via tutte le nostre preoccupazioni. Si tratta di un sonno beato e di qualità superiore.
Yoga nidra per dormire
La pratica dello yoga nidra ti trasporta attraverso diversi stati di coscienza in un modo che permette al tuo corpo di rigenerarsi e riposare e che permette la trasformazione personale. Anche se yoga nidra significa letteralmente “sonno yogico”, è in realtà un risveglio, un metodo di rilassamento che ti porta più vicino al tuo sé autentico.
Il copione presentato di seguito è progettato per fare appello ai nuotatori, ma segue la struttura generale sviluppata da Swami Satyananda Saraswati e insegnata alla Bihar School of Yoga a partire dagli anni ’70. Alcuni script sono delineati nel suo libro “Yoga Nidra”, disponibile su Amazon e altrove. Richard Miller ha recentemente sviluppato il programma iRest, ampiamente praticato, orientato ad aiutare le persone ad affrontare le emozioni dolorose tra cui il lutto, il dolore e la rabbia. Il suo libro “Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Healing and Relaxation” è disponibile su Amazon e altrove. Molti altri script di yoga nidra sono disponibili per l’ascolto sull’app Insight Timer.
Prima di praticare, si potrebbe desiderare di venire con un sankalpa, o risoluzione. Questa è una breve e concisa affermazione, un’intenzione o un desiderio sincero espresso al presente. La maggior parte delle persone che praticano usano lo stesso sankalpa finché non sentono che il proposito si è manifestato nella loro vita. Molti esempi di sankalpa sono elencati su questo sito Luna Nidra.
Scritti di yoga nidra: 22 meditazioni…
Yoga nidra è la pratica del sonno psichico. Non è un’asana, ma uno stato cosciente che flirta con il confine del sonno. La trasformazione profonda può accadere in yoga nidra perché si può impostare una risoluzione che permea nel subconscio attraverso la pratica, portando un potente potenziale per la guarigione e la crescita di sé.Yoga nidra è una sorta di Savasana molto lungo (posizione del cadavere). Qui, ci si sdraia sulla schiena, ci si mette comodi, si chiudono gli occhi e ci si accomoda. Tuttavia, lo yoga nidra è una pratica molto più lunga e a volte può durare un’ora. E non si è lasciati in silenzio, ma guidati attraverso la pratica da un insegnante che dirige la vostra consapevolezza attraverso il vostro corpo, il respiro, i sensi, le emozioni e le immagini archetipiche.
Julie Bernier aiuta le donne a riportare il loro corpo in equilibrio, sia che stiano lottando con squilibri ormonali, problemi mestruali, problemi digestivi, condizioni della pelle, ansia, depressione, preparandosi o riprendendosi dal parto, o qualsiasi altra malattia. Questo approccio olistico al benessere personalizzato è radicato nell’ayurveda: un sistema olistico di guarigione dell’antica India. Julie è registrata come praticante ayurvedica e terapista yoga ayurvedica presso la National Ayurvedic Medical Association (NAMA), nonché come massaggiatrice certificata. Ha studiato ciascuna di queste modalità negli Stati Uniti e direttamente dalla fonte in India. Collegati con Julie su trueayurveda.com o su IG a @juliebernier.