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Siamo orgogliosi di questa pagina: una collezione diversificata di brani di yoga nidra creativi e originali, diversi da qualsiasi altra cosa sul web. Questi file audio sono stati caricati dai membri insegnanti dello Yoga Nidra Network, e sono disponibili per lo streaming (clicca al centro dell’immagine del CD) o per il download (clicca sul nome del file sotto) come desideri.
Ci sono registrazioni dal vivo, fatte in città e studi di yoga, in prati e boschi, e registrate in inglese, tedesco, italiano, russo e spagnolo. Ognuna ti dà un assaggio di una particolare applicazione dello yoga nidra, così puoi vedere tu stesso che pratica flessibile può essere. Confidiamo che portino pace, guarigione e gioia nella tua vita.
Abbiamo scelto di offrire gratuitamente queste registrazioni audio in modo che il maggior numero di persone possibile possa avere accesso alle meravigliose esperienze che una pratica di yoga nidra di buona qualità può portare. Ci vuole comunque un bel po’ di tempo e di impegno per mantenere questo sito, quindi se sentite di aver tratto beneficio da ciò che avete ascoltato o imparato qui, vi preghiamo di considerare di dare un contributo per il suo mantenimento e la sua manutenzione. Lo apprezzeremmo, e ci aiuterebbe a garantire che possiamo continuare ad offrire questo servizio gratuitamente.
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È provato che lo yoga nidra aiuta ad alleviare lo stress. Un’antica tecnica indiana, menzionata nelle Upanishad e nel Mahabharata, e utilizzata dai Rishi, i saggi indiani, si è ora diffusa in tutto il mondo e viene anche applicata dall’esercito americano per aiutare i soldati a riprendersi dal disordine da stress post-traumatico.
Lo yoga nidra è uno stato in cui il corpo è completamente rilassato, e il praticante diventa sistematicamente e sempre più consapevole del mondo interiore seguendo una serie di istruzioni verbali.[1][2] Questo stato di coscienza è diverso dalla meditazione, in cui è richiesta la concentrazione su un singolo focus. [Nello yoga nidra il praticante rimane in uno stato di leggero ritiro dei 5 sensi (pratyahara) con quattro sensi interiorizzati, cioè ritirati, e solo l’udito si collega ancora alle istruzioni date.[1] Gli obiettivi di entrambi i percorsi yogici, yoga nidra e meditazione sono gli stessi, uno stato di coscienza meditativa chiamato samadhi.[3]
È tra gli stati di rilassamento più profondi possibili pur mantenendo la piena coscienza. Nel sogno lucido, si è solo, o principalmente, consapevoli dell’ambiente del sogno, e si ha poca o nessuna consapevolezza del proprio ambiente reale.[4]
Simboli dello yoga nidra
Yoga Nidra, o sonno yogico, è uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno caratterizzato da un profondo rilassamento e dalla concentrazione dell’attenzione su varie aree del corpo. Yoga Nidra è tipicamente praticato in Savasana, sdraiato sulla schiena con le braccia leggermente distanti dal busto, con i piedi alla larghezza delle anche, i palmi delle mani rivolti verso l’alto.
Yoga Nidra (sanscrito: योग निद्रा) o sonno yogico) è uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, come lo stadio “andare a dormire”. È uno stato in cui il corpo è completamente rilassato, e il praticante diventa sistematicamente e sempre più consapevole del mondo interno seguendo una serie di istruzioni verbali. Questo stato di coscienza (Yoga Nidra) è diverso dalla meditazione in cui è richiesta la concentrazione su un singolo focus. Nello Yoga Nidra il praticante rimane in uno stato di leggero ritiro dei 5 sensi (pratyahara) con quattro dei suoi sensi interiorizzati, cioè ritirati, e solo l’udito si collega ancora alle istruzioni. L’obiettivo yogico di entrambi i percorsi, il rilassamento profondo (Yoga Nidra) e la meditazione sono gli stessi, uno stato di coscienza meditativa chiamato Samadhi.
Riposo radioso: yoga nidra per…
La pratica dello yoga nidra ti trasporta attraverso diversi stati di coscienza in un modo che permette al tuo corpo di rigenerarsi e riposare e che permette la trasformazione personale. Anche se yoga nidra significa letteralmente “sonno yogico”, è in realtà un risveglio, un metodo di rilassamento che ti porta più vicino al tuo sé autentico.
Il copione presentato di seguito è progettato per fare appello ai nuotatori, ma segue la struttura generale sviluppata da Swami Satyananda Saraswati e insegnata alla Bihar School of Yoga a partire dagli anni ’70. Alcuni script sono delineati nel suo libro “Yoga Nidra”, disponibile su Amazon e altrove. Richard Miller ha recentemente sviluppato il programma iRest, ampiamente praticato, orientato ad aiutare le persone ad affrontare le emozioni dolorose tra cui il lutto, il dolore e la rabbia. Il suo libro “Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Healing and Relaxation” è disponibile su Amazon e altrove. Molti altri script di yoga nidra sono disponibili per l’ascolto sull’app Insight Timer.
Prima di praticare, si potrebbe desiderare di venire con un sankalpa, o risoluzione. Questa è una breve e concisa affermazione, un’intenzione o un desiderio sincero espresso al presente. La maggior parte delle persone che praticano usano lo stesso sankalpa finché non sentono che il proposito si è manifestato nella loro vita. Molti esempi di sankalpa sono elencati su questo sito Luna Nidra.