Yoga opinioni
Lo yoga è
Lo yoga, una pratica moderna radicata in oltre 5000 anni di antichi testi e tradizioni indiane, continua a guadagnare popolarità negli Stati Uniti. Un nuovo sondaggio condotto da Yoga Alliance e Yoga Journal riporta che il numero di americani che fanno yoga è cresciuto di oltre il 50% negli ultimi quattro anni, superando i 36 milioni nel 2016, dai 20,4 milioni del 2012. Inoltre, nove americani su 10 hanno sentito parlare di yoga, un americano su tre ha provato lo yoga almeno una volta, e più del 15% degli americani ha fatto yoga negli ultimi 6 mesi.
Più di un terzo degli americani dice che è molto probabile che provi lo yoga nel prossimo anno. Mentre la maggioranza dei praticanti di yoga sono donne (70%), il numero di uomini americani che fanno yoga è più che raddoppiato, passando da 4 milioni nel 2012 a 10 milioni nel 2016. Il numero di adulti americani sopra i 50 anni che fanno yoga è triplicato negli ultimi quattro anni, raggiungendo i 14 milioni.
Tre americani su quattro credono che “lo yoga faccia bene”, e la scienza medica li sostiene: È stato dimostrato che lo yoga migliora la salute. Diversi studi hanno scoperto che lo yoga può aiutare a migliorare la forma fisica cardiovascolare, la flessibilità, l’equilibrio e la qualità generale della vita – e può anche ridurre lo stress, l’ansia e il dolore. Inoltre, le persone che fanno yoga hanno il 20% di probabilità in più di avere un’immagine positiva della propria salute fisica e mentale, compreso un senso più forte di chiarezza mentale, forma fisica, flessibilità e forza.
Come può lo yoga aiutare ad affrontare l’attuale crisi di salute che stiamo affrontando oggi
Lo yoga, un’antica pratica e meditazione, è diventato sempre più popolare nella società impegnata di oggi. Per molte persone, lo yoga fornisce un ritiro dalla loro vita caotica e impegnata. Questo è vero sia che stiate praticando la posizione del cane rivolto verso il basso su un tappetino nella vostra camera da letto, in un ashram in India o anche a New York City’s Times Square. Lo yoga fornisce molti altri benefici mentali e fisici. Alcuni di questi si estendono al tavolo della cucina.
Ci sono molti tipi di yoga. L’Hatha (una combinazione di molti stili) è uno degli stili più popolari. È un tipo di yoga più fisico piuttosto che una forma immobile e meditativa. L’Hatha Yoga si concentra sui pranayama (esercizi di controllo del respiro). Questi sono seguiti da una serie di asana (posture yoga), che terminano con savasana (un periodo di riposo).
Gli studi di yoga in genere non hanno specchi. Questo è così che le persone possono concentrare la loro consapevolezza verso l’interno piuttosto che verso l’aspetto di una posa o delle persone intorno a loro. I sondaggi hanno scoperto che coloro che praticavano yoga erano più consapevoli del loro corpo rispetto alle persone che non praticavano yoga. Erano anche più soddisfatti e meno critici nei confronti del loro corpo. Per queste ragioni, lo yoga è diventato parte integrante del trattamento dei disturbi alimentari e dei programmi che promuovono un’immagine corporea positiva e l’autostima.
5 motivi per fare yoga
Se oggi hai fatto la tua posizione yoga “cane verso il basso”, probabilmente ti sentirai più rilassato. Indipendentemente dal tuo livello di esperienza nello yoga, se pratichi regolarmente, puoi sentirti meglio dalla testa ai piedi.
Lo yoga offre benefici per la salute fisica e mentale a persone di tutte le età. E, se stai attraversando una malattia, ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o vivi con una condizione cronica, lo yoga può diventare parte integrante del tuo trattamento e potenzialmente accelerare la guarigione.
Un terapista yoga può lavorare con i pazienti e mettere insieme piani personalizzati che lavorano insieme alle loro terapie mediche e chirurgiche. In questo modo, lo yoga può sostenere il processo di guarigione e aiutare la persona a sperimentare i sintomi con più centratura e meno angoscia.
Lo yoga è buono come lo stretching di base per alleviare il dolore e migliorare la mobilità nelle persone con dolore lombare. L’American College of Physicians raccomanda lo yoga come trattamento di prima linea per il mal di schiena cronico.
Mettetevi a quattro zampe, mettendo i palmi delle mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Per prima cosa, inspirate, lasciando che il vostro stomaco si abbassi verso il pavimento. Poi, espirate, attirando l’ombelico verso la spina dorsale, inarcando la spina dorsale come un gatto che si stira.
Pensieri sullo yoga
Definito come la scienza che riunisce l’umano e il divino dalla parola sanscrita yuj, essenzialmente, lo yoga è l’allenamento del corpo e della mente per rimanere sani e tranquilli e, eventualmente per coloro che sono pronti ad andare fino in fondo, riconoscere l’elemento divino nel nucleo della propria coscienza. Questo è lo stato chiamato “samadhi”.
Ora, riservando lo stato di samadhi a quei rari che desiderano evolvere spiritualmente, vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che anche per coloro che non sono interessati allo spirituale e al metafisico, lo yoga ha molto da offrire in termini di buona salute fisica e mentale.
Da quando è iniziata la pandemia, ho usato i canali internet, ho raggiunto centinaia di persone e ho insegnato la scienza dello yoga, specialmente il pranayama o il modo giusto di respirare e le tecniche yogiche per aumentare l’immunità e prevenire le infezioni. Posso garantire che coloro che si sono infettati e hanno praticato lo yoga hanno certamente gestito la loro condizione meglio di coloro che non l’hanno fatto. Asanas e pranayama per il corpo e semplice meditazione per affrontare la paura e la depressione. Questi sono stati i fattori chiave.