Yoga ormonale esercizi
esercizio per lo squilibrio ormonale nelle femmine
Se stai cercando le migliori posizioni yoga per bilanciare gli ormoni, ce ne sono diverse da considerare. Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dall’esecuzione di posizioni di bilanciamento ormonale. Tuttavia, alcune neomamme trovano queste posizioni particolarmente utili per alleviare i sintomi della depressione post-partum.
Il sistema endocrino regola il corpo umano. Questa complicata rete “parla” con gli altri sistemi all’interno del corpo per controllare tutto, dalla crescita e lo sviluppo a come una persona si sente energica.
Se sviluppate una pratica yoga di tutto il corpo con posture in piedi e sedute, insieme ad alcune posizioni invertite e piegamenti all’indietro, impegnerete tutte le ghiandole e gli organi responsabili dello sviluppo e della distribuzione degli ormoni. Cerca di variare la tua pratica non solo nella lunghezza, ma anche nella sequenza delle posture, almeno tre giorni alla settimana per ricevere i benefici completi dell’equilibrio ormonale.
kundalini yoga per l’equilibrio ormonale
Il sistema endocrino è costituito da un insieme di ghiandole che producono ormoni. Gli ormoni prodotti sono essenziali per svolgere praticamente ogni funzione nel corpo, dal mantenimento dei livelli di energia, il metabolismo, la funzione sessuale, l’umore, la crescita e lo sviluppo. Quando c’è uno squilibrio ormonale, si può sviluppare un’ampia varietà di sintomi – tra cui mal di testa, problemi di pelle, insonnia, affaticamento, improvviso aumento o perdita di peso e perdita muscolare, per citarne alcuni. Per le donne, le irregolarità nel ciclo mestruale e nel flusso sanguigno sono molto comuni. Pensate allo squilibrio ormonale come alla ricetta di un piatto, troppo o troppo poco di qualsiasi ingrediente influisce sul piatto.
Inoltre, mentre ciascuna delle ghiandole del sistema endocrino ha funzioni specifiche e può causare certi sintomi se non è in equilibrio, l’intero sistema endocrino è un sistema collegato che lavora insieme. Se una ghiandola è fuori equilibrio, è probabile che colpisca anche altre ghiandole del sistema.
3. Lo squilibrio ormonale avviene anche a causa dello stress. Il ruolo dello yoga nella riduzione dello stress è stato ben documentato, attraverso una serie di studi scientifici nel corso degli anni. Incorporando le tecniche di pranayama e di meditazione si aggiungono anche i benefici della vostra pratica asana (fisica).
yoga per l’equilibrio ormonale youtube
Senza tempo per la quiete, i tuoi ormoni (e il tuo benessere) possono pagare un prezzo salato per un ritmo di vita accelerato. Anni dopo che un infortunio da yoga mi ha ispirato a rallentare e studiare agopuntura, ora aiuto le donne a sfuggire al pericoloso ciclo dello stress cronico. Qui, un racconto ammonitore, una sequenza di yoga e meditazioni con digitopressione per aumentare la vitalità, svegliarsi pieni di energia e trovare una beatitudine pacifica e calmante.
Ero solita pensare che lo yoga fosse troppo fermo per me, finché non ho scoperto il bellissimo ritmo e la grazia dell’Ashtanga. Vivendo a Buffalo, New York, nei miei vent’anni, passavo i fine settimana a Toronto per la mia formazione di insegnante di yoga e per studiare con il mio mentore, Ron Reid. Che ritmo di vita!
Ma quel ritmo rapido aveva delle conseguenze. Come direbbe Reid, la mia energia perdeva dappertutto. Ero flessibile e capace, ma non capivo il contenimento o come usare il mio nucleo per sostenere il mio corpo. Metaforicamente, questo tema dell’estendersi troppo senza sostegno si è riversato su tutta la mia vita.
Alla fine ho viaggiato in India per studiare con Sharath Jois, Krishnamacharya Yoga Mandiram, Maty Ezraty e Chuck Miller. Ma stavo esagerando con i piegamenti all’indietro e soffrivo. Pensavo che sarei stato bene; ero giovane, resistente e spericolato. Quando mi sono trasferito a Los Angeles dopo il mio viaggio, ho avuto un infortunio alla schiena completo.
pranayama per lo squilibrio ormonale
Sappiamo tutti che lo stress cronico può fare un numero sul nostro corpo perché provoca i nostri ormoni – in particolare, adrenalina e cortisolo – andare in tilt. Tra gli altri sintomi non così divertenti, troppo cortisolo può causare aumento di peso e sopprimere il sistema immunitario. Ma niente paura: lo yoga potrebbe aiutare a tenere sotto controllo questi ormoni.
Una ricerca del Myrna Brind Center of Integrative Medicine at Jefferson, insieme alla Yoga Research Society, ha dimostrato che una lezione di yoga di 1 ora può abbassare i livelli di cortisolo nel sangue in principianti sani. Ma i neofiti totali non sono stati gli unici a raccogliere i benefici: La ricerca ha mostrato che dopo 7 giorni consecutivi di pratica, la classe di yoga di 1 ora ha ancora abbassato significativamente i livelli di cortisolo nel sangue dei partecipanti.
“Lo yoga è una tecnica di rilassamento che altera molti sistemi nel corpo; attraverso tutti questi meccanismi, pensiamo che provochi un riequilibrio degli ormoni”, dice Jason C. Baker, MD, assistente professore di medicina clinica e endocrinologo al New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center.