Yoga pdf

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Saluto al sole

Questa lista di posture è tratta dalle pubblicazioni di Bishnu Ghosh (BG), Buddha Bose (BB), Gouri Shankar Mukerji (GSM), Monotosh Roy (MR) e Dr. PS Das (PSD). Questa lista non è numerata per livello di importanza o in una sequenza praticabile.Le prime 27 posture sono concordate da Bishnu Ghosh, Buddha Bose & Gouri Shankar Mukerji, le tre pubblicazioni durante la vita di Ghosh. Dopo di che, da 28-113 sono raggruppati in base al numero di testi che istruiscono le posture.

POSTURE NELLA LISTA DI BIKRAM CHOUDHURY DI 91 CHE NON SONO IN NESSUNA DELLE 5 PUBBLICAZIONI ALTRE NOTE: Nel libro di GSM, egli descrive Handstand (Hastasana) come un altro nome per Palm Tree (Hasta Vrikshasana), che è semplicemente Tree Posture fatta sui palmi o sulle mani. Nella lista di Bikram sono due posture diverse, Palm Tree comunemente fatto come Handstand con la testa che pende verso il basso.

Asana

Lo yoga è un ottimo modo per rimanere sani e in forma. A volte può essere difficile sapere da dove iniziare, le posizioni in cui abbiamo più bisogno di aiuto, o quale dovrebbe essere il nostro livello di esperienza prima di iniziare a praticare yoga. Abbiamo messo insieme una lista di alcune posizioni di base per principianti che renderanno la tua prima volta sul tuo tappetino più piacevole e rilassante!

Lo yoga è il modo perfetto per rimanere in salute e mettersi in forma! Potresti essere intimidito da questa antica pratica, ma ci sono molte posizioni che i principianti possono usare per iniziare. In questo post del blog, andremo oltre alcune posizioni yoga facili ma efficaci. In questo modo potrai iniziare a raccogliere tutti i benefici dello yoga! Ottieni anche il PDF stampabile gratuito delle posizioni yoga.

Surya Namaskar è un grande rituale per svegliare il corpo al mattino, focalizzare la mente e collegare i sentimenti di gratitudine per il nuovo giorno, quindi svegliarsi un po’ prima la mattina per farlo, può permetterci di sperimentare il silenzio interiore e più energia durante il giorno. Prendi la nostra Guida ai Saluti al Sole qui.

Trikonasana

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Impara a disegnare semplici “stick figures” di yoga per catturare e pianificare le tue sequenze di yoga. Questa guida è per chiunque studi, pratichi o insegni yoga e voglia essere in grado di prendere semplici appunti visivi per la sua pratica, le sue lezioni o il suo corso di formazione per insegnanti.

Ho usato ampiamente gli schizzi e le note visive durante la mia formazione di insegnante di yoga con il mio insegnante Surinder Singh a Rishikesh (India). Inoltre abbozzo regolarmente delle sequenze per la mia pratica personale e per condividerle con gli amici.

Navasana

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75 posizioni yoga con i loro nomi in inglese e in sanscrito. Queste bellissime posture sono ottime per vedere come sono la forma e l’allineamento nello yoga. Stampabile su due lati, si adatta perfettamente alla pagina 8.5 “x11”. Namaste!

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