Yoga per anziani
Iniziare lo yoga per gli anziani vicino a me
Gli anziani spesso lottano per trovare una routine di esercizio che sia a basso impatto e offra benefici fisici e mentali. Lo yoga per gli anziani è il modo perfetto per rimanere in forma e offre numerosi benefici come ossa rafforzate, migliore equilibrio, migliori abitudini di sonno e sollievo dal dolore. I nostri istruttori ti guideranno attraverso una serie di flussi di yoga dolci che sono progettati specificamente per gli anziani. Esplora le nostre classi di yoga per anziani e scopri i benefici che lo yoga offre.
Una pratica tonificante ma delicata, ideale per i corpi che invecchiano, i principianti e coloro che hanno una mobilità limitata. Questa classe utilizza una sedia per tutto il tempo per il supporto sia nelle posture sedute che in quelle in piedi. Iniziate con una tecnica di spazzolatura a secco e la respirazione diaframmatica per risvegliare il corpo, poi Cat-Cow seduti, Figure-Four, e Twists offrono un tratto di sostegno. Ripetete questa classe ogni volta che il vostro corpo ha bisogno di un po’ di TLC in più.
Muovetevi in tutte e 6 le direzioni con un’enfasi sulla stabilizzazione mentre aumentate la vostra gamma di movimento. Man mano che maturiamo, diventiamo meno interessati alle possibilità estreme e abbracciamo un percorso medio e sostenibile. Include un lavoro essenziale sul core, piegamenti in avanti e all’indietro, allungamenti laterali e torsioni. Pratica regolarmente per sostenere la tua sensazione di giovinezza e vigore! Oggetti di scena necessari: Una coperta.
Yoga per anziani con artrite
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Una delle cose grandiose dello yoga è che è così adattabile a diverse popolazioni con diverse abilità e necessità fisiche. Anche se l’immagine popolare dello yoga può essere quella di una giovane persona attorcigliata come un pretzel con apparente facilità, coloro che sono più anziani e meno flessibili possono godere di una pratica yoga altrettanto – e possono trarne ancora più benefici.
Nella maggior parte dei casi, gli anziani possono assolutamente fare yoga. Molte persone con un’agenda frenetica trovano il tempo per attività come lo yoga solo durante la pensione. Anche se la tendenza è quella di diventare più sedentari, la pensione è il momento perfetto per prendere delle abitudini sane che possono promuovere la longevità.
Yoga per anziani oltre i 70 anni
Non è necessario essere giovani e flessibili per fare yoga. Infatti, l’antica pratica è perfetta per gli anziani che vogliono mantenere la mente lucida, i muscoli forti e lo stress a bada. Studi recenti hanno scoperto che lo yoga è un’ottima aggiunta ad altre forme di esercizio fisico per gli adulti più anziani grazie alla sua attenzione a calmare la mente mentre si muove il corpo.
Lo yoga può essere praticato quasi ovunque e la maggior parte delle posizioni può essere modificata per adattarsi alle esigenze speciali del vostro corpo con oggetti di scena come blocchi di yoga, cinghie o seduti su una sedia. Delicate torsioni su una sedia possono aiutare ad alleviare il mal di schiena, e semplici sollevamenti delle gambe mentre si è seduti possono aiutare ad allungare i tendini del ginocchio e rafforzare i quadricipiti. Profonde e lente inspirazioni ed espirazioni con gli occhi chiusi possono aiutare a calmare la mente.
Lasciate che i vostri muscoli si rilassino e osservate i vostri pensieri, ma lasciateli fluttuare da voi come se steste guardando le nuvole. L’obiettivo è quello di rilassare la tua mente e il tuo corpo. Nota: Savasana è considerata una delle posizioni più difficili nella pratica dello yoga. Se non riesci a rilassarti completamente nella postura, non preoccuparti. Continua a provare. Alla fine, sperimenterai i benefici di questa meravigliosa posizione.
Yoga per anziani vicino a me
By Publisher &vert Ultimo aggiornamento 6 agosto 2020Non si è mai troppo vecchi per raccogliere i frutti dello yoga. Per gli anziani che stanno cercando un modo sicuro ed efficace per migliorare la loro salute fisica e il loro benessere generale, le pratiche di stretching, respirazione e meditazione dello yoga possono essere un’ottima soluzione. Infatti, come vedrete, fare yoga regolarmente può portare a una serie di benefici per gli anziani, da una maggiore flessibilità e un migliore equilibrio a un minore stress e un sonno migliore.
Non c’è da meravigliarsi, quindi, che lo yoga stia diventando sempre più popolare tra gli anziani. Il 2016 Yoga in America Study ha rilevato che quasi 14 milioni di americani di età superiore ai 50 anni hanno praticato yoga quell’anno. Questo è stato un salto significativo rispetto ai quattro milioni che lo hanno fatto nel 2012.
Questo articolo delinea i molti benefici dello yoga per anziani e descrive alcuni dei migliori tipi di yoga per uomini e donne anziani (compresa la disciplina sempre più popolare dello yoga su sedia). Offre anche informazioni sulle posizioni di base e spiega cosa si dovrebbe fare prima di iniziare qualsiasi routine di yoga. E fornisce anche esempi di libri, video e DVD utili, nonché consigli su come trovare classi appropriate.